-
ويو اسپيڊ بال جا ڪهڙا ڪم ۽ فائدا آهن؟
تربيتي سامان ۾، موج جي رفتار وارو بال بهترين سامان مان هڪ آهي، ۽ موج جي رفتار وارو بال پڻ سڀ کان عام سامان مان هڪ آهي. ساڳئي وقت، موج جي رفتار واري بال جا ڪيترائي ڪم ۽ فائدا آهن، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر ناهي ته ان جو ڪهڙو اثر...وڌيڪ پڙهو -
پيٽ جي ڦيٿي جي تربيت ۾ پيٽ جي عضون کي کولڻ جو صحيح طريقو؟
اڄ اسين جيڪو بحث ڪرڻ وارا آهيون اهو آهي ته پيٽ جي ورزش لاءِ پيٽ جي ڦيٿي کي استعمال ڪيو وڃي. توهان کي هر حرڪت کي صحيح ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جون حرڪتون غلط آهن، ته بهتر آهي ته ان کي تربيت ۾ شامل نه ڪيو وڃي. تنهن ڪري پيٽ جي عضلات کي تربيت ڏيڻ لاءِ پيٽ جي ڦيٿي کي ڪيئن استعمال ڪجي...وڌيڪ پڙهو -
يوگا ميٽ ڪيئن چونڊيو.
يوگا جي مشق ڪرڻ وقت، اسان سڀني کي يوگا جي سامان جي ضرورت آهي. يوگا ميٽ انهن مان هڪ آهي. جيڪڏهن اسان يوگا ميٽ جو سٺو استعمال نٿا ڪري سگهون، ته اهو اسان کي يوگا جي مشق ڪرڻ ۾ ڪيتريون ئي رڪاوٽون آڻيندو. پوءِ اسان يوگا ميٽ ڪيئن چونڊيندا؟ يوگا ميٽ کي ڪيئن صاف ڪجي؟ يوگا ميٽ جون ڪهڙيون درجه بنديون آهن؟ جيڪڏهن ...وڌيڪ پڙهو -
يوگا رولر جي استعمال جو تعارف
يوگا جي ٿنڀن کي فوم رولر پڻ چيو ويندو آهي. انهن جي غير واضح واڌ کي نه ڏسو، پر انهن جو وڏو اثر آهي. بنيادي طور تي، اهي سُوجن عضوا ۽ پٺي ۾ سور ۽ توهان جي جسم تي ٽنگن جا سور سڀ توهان کي اهو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا! جيتوڻيڪ يوگا ڪالم تمام مفيد آهي، اهو حاصل ڪندو...وڌيڪ پڙهو -
راندين جي بيلٽ کي ڪيئن چونڊيو
1. ڪمر جي پٽي ڇا آهي؟ آسان لفظن ۾، ڪمر جي پٽي ورزش دوران ڪمر جي زخمن کي روڪيندي ڪمر جي حفاظت ڪري ٿي. جڏهن اسان عام طور تي ورزش ڪندا آهيون، ته اسان اڪثر ڪمر جي طاقت استعمال ڪندا آهيون، تنهنڪري ڪمر جي حفاظت کي بچائڻ تمام ضروري آهي. ڪمر جي پٽي مدد ڪري سگهي ٿي...وڌيڪ پڙهو -
ورزش لاءِ پيڊل مزاحمتي بينڊ ڪيئن استعمال ڪجي
پيڊل مزاحمتي بينڊ عام مزاحمتي بينڊ وانگر ناهي جيڪو صرف هٿن ۽ سيني جي ورزش ڪري سگهي ٿو. اهو هٿن ۽ پيرن سان پڻ تعاون ڪري سگهي ٿو. توهان هٿن، ٽنگن، ڪمر، پيٽ ۽ ٻين حصن جي مشق ڪري سگهو ٿا. ساڳئي وقت، پيرن جي پابندي نسبتا...وڌيڪ پڙهو -
گهر ۾ يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ لچڪدار بينڊ ڪيئن استعمال ڪجي
روزاني زندگيءَ ۾، ڪيترائي ماڻهو يوگا کي تمام گهڻو پسند ڪن ٿا. يوگا ورزش ڪرڻ جو هڪ تمام سٺو طريقو آهي. اهو نه رڳو عورتن کي جسم جي اضافي چربی کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پر عورتن جي تڪليف کي به منظم ڪري سگهي ٿو. باقاعده يوگا جسم کي آرام پڻ ڏئي سگهي ٿو. اثر جسم لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي، ۽ ڊگهي مدت تائين ...وڌيڪ پڙهو -
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ٻاهرين ڪئمپنگ ۾ سليپنگ بيگز ڪيئن استعمال ڪجي؟
سياري جي ڪئمپنگ دوران سٺي ننڊ ڪيئن ڪجي؟ گرميءَ سان سمهڻ؟ هڪ گرم سمهڻ وارو ٿيلهو واقعي ڪافي آهي! توهان آخرڪار پنهنجي زندگيءَ ۾ پهريون سمهڻ وارو ٿيلهو خريد ڪري سگهو ٿا. جوش کان علاوه، توهان گرم رکڻ لاءِ سمهڻ واري ٿيلهن جو صحيح تصور پڻ سکڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جيستائين توهان...وڌيڪ پڙهو -
يوگا تکيا ڪيئن استعمال ڪجي
سادي ويٺي جي حمايت ڪريو جيتوڻيڪ هن پوز کي سادي ويٺي سڏيو ويندو آهي، پر ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهو آسان ناهي جن جا جسم سخت آهن. جيڪڏهن توهان اهو گهڻو وقت ڪندا آهيو، ته اهو تمام گهڻو ٿڪائيندڙ هوندو، تنهن ڪري هڪ تکيو استعمال ڪريو! استعمال ڪرڻ جو طريقو: - هڪ تکيو تي ويهو ۽ پنهنجا پير قدرتي طور تي ڪراس ڪريو. - گوڏا کليل آهن ...وڌيڪ پڙهو -
TRX ٽريننگ بيلٽ ڪيئن استعمال ڪجي؟ توهان ڪهڙن عضون جي ورزش ڪري سگهو ٿا؟ ان جو استعمال توهان جي تصور کان ٻاهر آهي.
اسان اڪثر جم ۾ هڪ معطل ٿيل لچڪدار بينڊ ڏسندا آهيون. هي اسان جي عنوان ۾ ذڪر ڪيل ٽرڪس آهي، پر گهڻا ماڻهو نٿا ڄاڻن ته هن لچڪدار بينڊ کي تربيت لاءِ ڪيئن استعمال ڪجي. حقيقت ۾، ان جا ڪيترائي ڪم آهن. اچو ته ڪجهه تفصيل سان تجزيو ڪريون. 1. ٽرڪس پش چيسٽ پهرين پوزيشن تيار ڪريو. اسان ٺاهيندا آهيون...وڌيڪ پڙهو -
ڊمبلز لاءِ ڪهڙو انتخاب آهي، توهان هن مضمون پڙهڻ کان پوءِ سمجهي ويندا.
ڊمبيل، سڀ کان وڌيڪ مشهور فٽنيس سامان جي طور تي، شڪل ڏيڻ، وزن گهٽائڻ ۽ عضلات حاصل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهو جڳهه جي لحاظ کان محدود ناهي، استعمال ڪرڻ آسان آهي، ميڙ جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ، جسم جي هر عضلات کي مجسم ڪري سگهي ٿو، ۽ گهڻن لاءِ پهرين پسند بڻجي سگهي ٿو...وڌيڪ پڙهو -
گهر ۾ ورزش ڪرڻ ۽ جم ۾ ورزش ڪرڻ ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
اڄڪلهه، ماڻهن وٽ عام طور تي فٽنيس لاءِ ٻه آپشن آهن. هڪ اهو ته جم ۾ وڃي ورزش ڪجي، ۽ ٻيو گهر ۾ مشق ڪجي. حقيقت ۾، انهن ٻنهي فٽنيس طريقن جا پنهنجا فائدا آهن، ۽ ڪيترائي ماڻهو ٻنهي جي فٽنيس اثرات بابت بحث ڪري رهيا آهن. پوءِ ڇا توهان...وڌيڪ پڙهو
