اڄڪلهه، ماڻهن وٽ عام طور تي فٽنيس لاءِ ٻه آپشن آهن. هڪ اهو ته جم ۾ وڃي ورزش ڪجي، ۽ ٻيو گهر ۾ مشق ڪجي. حقيقت ۾، انهن ٻنهي فٽنيس طريقن جا پنهنجا فائدا آهن، ۽ ڪيترائي ماڻهو ٻنهي جي فٽنيس اثرات بابت بحث ڪري رهيا آهن. پوءِ ڇا توهان سوچيو ٿا ته گهر ۾ ورزش ڪرڻ ۽ جم ۾ ورزش ڪرڻ ۾ ڪو فرق آهي؟ اچو ته فٽنيس جي ڄاڻ تي هڪ نظر وجهون!
گهر ۾ ورزش ڪرڻ ۽ جم ۾ ورزش ڪرڻ ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
جم ۾ مختلف قسم جا سامان آهن، اهم ڳالهه اها آهي ته اهي سامان اڪثر وزن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ آزاد هوندا آهن؛ ۽ جيڪڏهن توهان گهر ۾ ورزش ڪندا آهيو، ته توهان بنيادي طور تي صرف دستي مشقن کي مکيه جسم طور استعمال ڪري سگهو ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته انهن مان گهڻا خود وزن جي تربيت آهن. غير هٿيار وزن جي تربيت سان مکيه مسئلو اهو آهي ته اهو توهان کي توهان جي طاقت جي حدن کي ٽوڙڻ جي اجازت نٿو ڏئي سگهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو بنيادي مقصد عضلات جي طواف، سائيز، طاقت وغيره کي وڌائڻ آهي، ته جم واقعي گهر ۾ تربيت کان وڌيڪ مناسب آهي. پر ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان عملي، هم آهنگي، وغيره تي وڌيڪ ڌيان ڏيو ٿا، ته توهان کي صرف ڪجهه تمام بنيادي فنڪشنل سهولتون (جهڙوڪ سنگل ۽ متوازي بار) هجڻ گهرجن.
جم عضلات جي تربيت لاءِ موزون آهي.
جم ٽريننگ عضلات جي تربيت لاءِ موزون آهي. عضلات جي تربيت مشقن وانگر ناهي. عضلات جي تربيت لاءِ وڌيڪ تربيتي وقت جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ تربيتي سيشن ۾ تقريباً 1 ڪلاڪ لڳندو آهي. گهر ۾ برقرار رهڻ اصل ۾ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اتي توجهه جو ماحول ناهي. ۽ اثر جي نقطي نظر کان، جم جو سامان وڌيڪ مڪمل آهي ۽ لوڊ بيئرنگ وڏو آهي، جيڪو گهر جي مشقن جي عضلات جي تعمير جي اثر کان تمام گهڻو آهي. يقيناً، توهان گهر ۾ به تربيت ڪري سگهو ٿا، پر ڪارڪردگي گهٽ هوندي، ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾، توهان کي اڌ رستي تي ڇڏي ڏيڻ آسان آهي.
جم تفريق جي تربيت لاءِ موزون آهي.
جيڪڏهن توهان جم ۾ وڃو ٿا، ته توهان جي تربيتي حالت وڌيڪ سيڙپڪاري ڪئي ويندي ۽ اتي تمام گهڻا سامان آهن، تنهنڪري تربيت جي سيگمينٽيشن پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿي. ٻه عام فرق جا طريقا آهن، هڪ آهي پُش-پل ٽنگ جي فرق، يعني سومر تي سينه جي تربيت، اڱاري تي پوئتي جي تربيت، ۽ اربع تي ٽنگ جي تربيت. پنج فرق جي تربيت پڻ آهي، يعني سينه، پٺي، ٽنگون، ڪلهي، ۽ هٿ (پيٽ جا عضوا). ڇاڪاڻ ته جم ۾ عمل لاءِ ڪيترائي آپشن آهن، اهو جوڑوں کي بهتر طور تي بچائيندو آهي، تنهنڪري اهو سيگمينٽيشن لاءِ موزون آهي.
گهر ۾ سڄي جسم جي مشقن لاءِ موزون
پوري جسم جي ورزش ڇا آهي؟ اهو توهان جي سڄي جسم جي سڀني عضون کي مشق ڪرڻ آهي. تفريق جي تربيت جو مطلب آهي اڄ سينه جي عضون کي تربيت ڏيڻ ۽ سڀاڻي پوئتي جي تربيت ڏيڻ، ته جيئن تربيت کي فرق ڪري سگهجي. گهر جي تربيت عام طور تي سڄي جسم جي مشقن لاءِ موزون آهي، گهر جي تربيت، عام طور تي تمام پيچيده منصوبا نه ٺاهيو، ڇاڪاڻ ته توهان جي توانائي بلڪل مرڪوز نه هوندي، جيتوڻيڪ ڪو به مداخلت نه ڪري، توهان توجه جي حالت حاصل نه ڪندا. تنهن ڪري، گهر ۾ تربيت عام طور تي سڄي جسم جي مشقن لاءِ موزون آهي، جهڙوڪ 100 پش اپ، 100 پيٽ جي ڪرنچ، ۽ 100 اسڪواٽس.
گهر ۾ تربيت ۽ جم ۾ تربيت جي وچ ۾ جسم جو مقابلو
حقيقت ۾، توهان شايد انهن ماڻهن جي انگن اکرن جو مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪي گهٽين تي ورزش ڪن ٿا انهن جي انگن اکرن سان جيڪي جم ۾ ڪم ڪن ٿا. هڪ واضح فرق اهو آهي ته جم ۾ ماڻهو ڊگها هوندا آهن ۽ انهن جا عضوا وڏا هوندا آهن؛ جڏهن ته گهٽين ۾ فٽنيس وارن ماڻهن ۾ عضلات جون قطارون نمايان هونديون آهن ۽ اهي ڪيتريون ئي مشڪل حرڪتون ڪري سگهن ٿا، پر عضلات جو ماس واضح نه هوندو آهي.
پوسٽ جو وقت: جون-15-2021