اڄڪلهه، ماڻهو عام طور تي فٽنيس لاء ٻه آپشن آهن.ھڪڙو جم ۾ وڃڻ آھي ورزش ڪرڻ، ۽ ٻيو آھي گھر ۾ مشق ڪرڻ.حقيقت ۾، انهن ٻن فٽنيس طريقن جا پنهنجا فائدا آهن، ۽ ڪيترائي ماڻهو انهن ٻنهي جي فٽنيس اثرات بابت بحث ڪري رهيا آهن.پوء ڇا توهان سوچيو ته گهر ۾ ڪم ڪرڻ ۽ جم ۾ ڪم ڪرڻ ۾ ڪو فرق آهي؟اچو ته فٽنيس علم تي هڪ نظر رکون!
گهر ۾ ڪم ڪرڻ ۽ جم ۾ ڪم ڪرڻ ۾ ڪهڙو فرق آهي
جم ۾ مختلف قسم جا سامان موجود آهن، اهم ڳالهه اها آهي ته اهي سامان اڪثر ڪري وزن کي ترتيب ڏيڻ لاء آزاد آهن؛۽ جيڪڏھن توھان گھر ۾ ورزش ڪريو ٿا، توھان بنيادي طور تي صرف دستي مشقون استعمال ڪري سگھو ٿا بنيادي جسم طور، جنھن جو مطلب آھي ته انھن مان گھڻا خود وزن جي تربيت آھن.غير مسلح وزن جي تربيت سان بنيادي مسئلو اهو آهي ته اهو توهان کي توهان جي طاقت جي حدن کي ٽوڙڻ جي اجازت نه ڏئي سگهي.تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو بنيادي مقصد عضلات جي فريم، سائيز، طاقت، وغيره کي وڌائڻ آهي، جم واقعي گهر ۾ تربيت کان وڌيڪ مناسب آهي.پر ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان عملييت، هم آهنگي، وغيره تي وڌيڪ ڌيان ڏيو ٿا، ته توهان کي صرف ڪجهه بنيادي فنڪشنل سهولتن جي ضرورت آهي (جهڙوڪ اڪيلو ۽ متوازي بار).
جم عضلات جي تربيت لاء مناسب آهي
جم ٽريننگ عضلات جي تربيت لاء مناسب آهي.عضلات جي تربيت ساڳيو نه آهي مشق وانگر.عضلات جي تربيت جي ضرورت آهي گهڻي تربيت واري وقت.گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽريننگ سيشن لڳ ڀڳ 1 ڪلاڪ لڳن ٿا.اهو اصل ۾ گهر ۾ برقرار رکڻ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اتي ڪو به توجه جو ماحول ناهي.۽ اثر جي نقطي نظر کان، جم جو سامان وڌيڪ مڪمل آهي ۽ لوڊ بيئرنگ وڏو آهي، جيڪو گھر جي مشق جي عضلات جي تعمير جي اثر کان تمام گهڻو آهي.يقينن، توهان پڻ گهر ۾ ٽريننگ ڪري سگهو ٿا، پر ڪارڪردگي گهٽ هوندي، ۽ ڪيترن ئي ڪيسن ۾، توهان کي اڌ ۾ ڇڏي ڏيڻ آسان آهي.
جم مختلف تربيت لاء مناسب آهي
جيڪڏھن توھان جم ڏانھن وڃو، توھان جي تربيتي حالت وڌيڪ سيڙپڪاري ڪئي ويندي ۽ اتي تمام گھڻو سامان آھي، تنھنڪري تربيتي ڀاڱيداري پڻ حاصل ڪري سگھجي ٿي.اتي ٻه عام تفاوت جا طريقا آھن، ھڪڙو آھي پش-پل ٽنگ جي فرق، اھو آھي، پيرن تي چيسٽ ٽريننگ، اڱاري تي پوئتي ٽريننگ، ۽ اربع تي ٽنگ ٽريننگ.اتي پڻ پنجن تفاوت جي تربيت آھي، اھو آھي، سينه، پوئتي، پير، ڪلھي، ۽ ھٿن (پيٽ جي عضون).ڇاڪاڻ ته جم ۾ عمل لاء ڪيترائي اختيار آهن، اهو جوڑوں کي بهتر طور تي بچائيندو آهي، تنهنڪري اهو ٽڪڙي لاء مناسب آهي.
گهر ۾ سڄي جسم جي مشق لاء مناسب
مڪمل جسماني ورزش ڇا آهي؟اهو توهان جي سڄي جسم ۾ سڀني عضون کي مشق ڪرڻ آهي.تفريق جي تربيت مان مراد اڄ سينه جي عضون کي تربيت ڏيڻ ۽ سڀاڻي واپس ٽريننگ ڪرڻ آهي، جيئن ته ٽريننگ کي مختلف ڪرڻ لاء.گهر جي تربيت عام طور تي پوري جسماني مشقن لاءِ موزون آهي، گهر جي تربيت، عام طور تي تمام پيچيده منصوبا نه ٺاهيو، ڇو ته توهان جي توانائي تمام گهڻو مرڪوز نه هوندي، جيتوڻيڪ ڪنهن کي به مداخلت نه ڪئي وڃي، توهان حراست جي حالت حاصل نه ڪندا.تنهن ڪري، گهر ۾ تربيت عام طور تي سڄي جسم جي مشق لاء مناسب آهي، جهڙوڪ 100 ڌڪ اپ، 100 پيٽ جي ڪرنچ، ۽ 100 اسڪواٽس.
گهر ۾ تربيت ۽ جم ۾ تربيت جي وچ ۾ جسماني مقابلو
حقيقت ۾، توهان شايد انهن جي انگن اکرن جو مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪي گهٽي تي ڪم ڪن ٿا انهن جي جم ۾.ھڪڙو واضح فرق اھو آھي ته جمن ۾ ماڻھو ڊگھا ھوندا آھن ۽ وڏا عضوا ھوندا آھن؛جڏهن ته اسٽريٽ فٽنيس ماڻهن وٽ نمايان عضلتون لائينون آهن ۽ اهي ڪيتريون ئي مشڪل حرڪتون ڪري سگهن ٿيون، پر عضلات ڪاميٽي واضح ناهي.
پوسٽ جو وقت: جون-15-2021