-
هٿ جي گرفت جي طاقت: طاقت ۽ ڪارڪردگي وڌائڻ
ماڻهو اڪثر ڪري انهن مشقن تي ڌيان ڏيندا آهن جيڪي سينه، پٺي ۽ ٽنگن جهڙن اهم عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائين ٿيون. تڏهن به، تربيت جو هڪ پاسو جيڪو اڪثر نظرانداز ڪيو ويندو آهي اهو هٿ جي گرفت جي طاقت آهي. هٿ جي گرفت روزمره جي ڪمن لاءِ ضروري آهي. ۽ اهو مختلف راندين ۽ سرگرمين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو...وڌيڪ پڙهو -
توهان جي ورزش ۾ کلائي جي پٽي جي اهميت
جڏهن ورزش جي ڳالهه اچي ٿي، ته اسان اڪثر ڪري سينه، پٺي ۽ ٽنگن جهڙن وڏن عضون تي ڌيان ڏيندا آهيون. جڏهن ته، اسان اڪثر ڪري پنهنجي کلائي جي اهميت کي نظرانداز ڪندا آهيون، جيڪي ڪيترن ئي مشقن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. کلائي جا پٽي هڪ سادو پر اثرائتو اوزار آهي جيڪو توهان جي ڪم کي وڌائي سگهي ٿو...وڌيڪ پڙهو -
ورزش دوران مزاحمتي بينڊ استعمال ڪرڻ جا فائدا ۽ نقصان
مزاحمتي بينڊ تازن سالن ۾ تيزي سان مشهور ٿي چڪا آهن. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اوزار آهي جيڪو ورزش جي معمولن ۾ طاقت ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. مزاحمتي بينڊ بنيادي طور تي لچڪدار بينڊ آهن جيڪي طاقت جي تربيت، اسٽريچنگ ۽ جسماني علاج لاءِ استعمال ٿيندا آهن. اهي مختلف قسمن ۾ اچن ٿا...وڌيڪ پڙهو -
رسي ٽپو - توهان کي اثرائتي ايروبڪ تربيت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٽپو رسي، جنهن کي ٽپو رسي پڻ چيو ويندو آهي، هڪ مشهور ورزش آهي جيڪا صدين کان سڄي دنيا ۾ ماڻهو استعمال ڪندا رهيا آهن. هن سرگرمي ۾ هڪ رسي استعمال ڪرڻ شامل آهي، جيڪا عام طور تي نائلون يا چمڙي جهڙين شين مان ٺهيل هوندي آهي، ان کي مٿي تي جهولندي بار بار ٽپو ڏيڻ لاءِ....وڌيڪ پڙهو -
اسان پنهنجي روزاني ورزش ۾ ڪهڙي راندين جي حفاظتي سامان استعمال ڪنداسين؟
راندين جو حفاظتي سامان زخمين کي روڪڻ ۽ مختلف راندين ۾ رانديگرن جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. راندين جي زخم ڪمزور ڪندڙ ۽ ڪيريئر جو خاتمو به ڪري سگهن ٿا، اهو ئي سبب آهي ته راندين جون تنظيمون ۽ راندين جي سامان جا ٺاهيندڙ تمام گهڻي ڪوشش ڪندا آهن ...وڌيڪ پڙهو -
معطلي ٽرينرز استعمال ڪرڻ جي فائدن جو تجزيو
معطلي ٽريننگ بيلٽ هڪ قسم جو ورزش جو سامان آهي جيڪو تازن سالن ۾ مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. TRX پٽين جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، معطلي ٽريننگ بيلٽ ورسٽائل آهن. TRX پٽيون مشقن جي وسيع رينج لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿيون، سادي جسماني وزن جي حرڪت کان وٺي ڪمپ...وڌيڪ پڙهو -
ورزش لاءِ مني بينڊ ڪيئن استعمال ڪجي
مني بينڊز کي مزاحمتي بينڊ يا لوپ بينڊ پڻ چيو ويندو آهي. ان جي ورسٽائلٽي ۽ سهولت جي ڪري، اهو هڪ مشهور ورزش جو اوزار بڻجي چڪو آهي. اهي بينڊ ننڍا آهن، پر طاقتور آهن. مني بينڊز کي مختلف عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائڻ واري مشقن جي وسيع رينج لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ...وڌيڪ پڙهو -
مزاحمتي بينڊ هپ ۽ ٽنگ جي تربيت
سڄي جسم کي تربيت ڏيڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ لچڪدار بينڊ استعمال ڪندي، تفصيل ۽ سيٽ ترتيب ڏنا ويا آهن، تنهنڪري توهان اهو اعتدال ۾ ڪري سگهو ٿا. مزاحمتي بينڊ هيٺين عضون جي استحڪام جي تربيت وچولي کي متحرڪ ڪندي هڪ طرفي هيٺين عضون جي ڪنٽرول کي وڌايو ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس چار حرڪتن لاءِ ٽينشن ٽيوب جو استعمال
ريلي ٽيوب اسڪواٽ جڏهن پاڻ وزني اسڪواٽ ڪندا آهيو، ٽينشن ٽيوب استعمال ڪرڻ سان بيهڻ ۾ ڏکيائي وڌندي. مزاحمت سان وڙهندي اسان کي وڌيڪ عمودي پوزيشن برقرار رکڻ گهرجي. توهان پنهنجا پير وڌيڪ پکيڙي سگهو ٿا يا وڌيڪ مزاحمت سان ٽينشن ٽيوب استعمال ڪري سگهو ٿا ...وڌيڪ پڙهو -
ڪجھ عام هپ مزاحمتي بينڊ ورزش جون حرڪتون
لچڪدار بينڊ (جنهن کي مزاحمتي بينڊ پڻ چيو ويندو آهي) تازن سالن ۾ ورزش جي سامان جو هڪ مشهور ٽڪرو آهن. اهو ننڍڙو ۽ پورٽيبل آهي، خلائي سائيٽ تائين محدود ناهي. اهو توهان کي ڪنهن به وقت، ڪٿي به تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي ورزش جو سامان واقعي شاندار ۽ رکڻ جي لائق آهي. ...وڌيڪ پڙهو -
صرف هڪ مزاحمتي بينڊ سان جسم جي هيٺين طاقت ڪيئن ٺاهي سگهجي ٿي؟
هڪ مزاحمتي بينڊ استعمال ڪرڻ سان هپ ۽ ٽنگ جي عضون کي ڪافي محرڪ ملي سگهي ٿو. توهان لاءِ هيٺين عضون جي طاقت کي وڌائڻ ۽ تيز رفتاري جي ڪارڪردگي کي مؤثر طريقي سان بهتر بڻائڻ آسان بڻائي ٿو. لچڪدار بينڊ جي تربيت هيٺين عضون کي هيٺ ڏنل ڏهه حرڪتن جو حوالو ڏئي سگهي ٿي. اچو ته سکو ...وڌيڪ پڙهو -
ڪٿي به توهان مڪمل جسم جي مزاحمتي بينڊ ورزش ڪري سگهو ٿا
مزاحمتي بينڊ جهڙو هڪ ورسٽائل گيجٽ توهان جو پسنديده ورزش دوست بڻجي ويندو. مزاحمتي بينڊ موجود سڀ کان وڌيڪ ورسٽائل طاقت جي تربيتي اوزارن مان هڪ آهن. وڏن، ڳرن ڊمبلز يا ڪيٽلي بيلز جي برعڪس، مزاحمتي بينڊ ننڍا ۽ هلڪا هوندا آهن. توهان انهن کي کڻي سگهو ٿا...وڌيڪ پڙهو
