هڪ ورسٽائل گيجٽ جهڙومزاحمتي بينڊتوهان جو پسنديده ورزش دوست بڻجي ويندو. مزاحمتي بينڊ سڀ کان وڌيڪ ورسٽائل طاقت جي تربيتي اوزارن مان هڪ آهن جيڪي موجود آهن. وڏن، ڳرن ڊمبلز يا ڪيٽلي بيلز جي برعڪس، مزاحمتي بينڊ ننڍا ۽ هلڪا هوندا آهن. توهان انهن کي پنهنجي سان گڏ کڻي سگهو ٿا جتي به توهان ورزش ڪريو ٿا. انهن کي تقريبن هر جسم جي حصي تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. ۽ اهي توهان جي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ نه وجهندا.
هڪ ڳري ڊمبل کي مٿي تي دٻائڻ تي غور ڪريو، پوءِ جلدي جھڪيو ته جيئن غير جانبدار ٿي وڃي. سڄو وزن توهان جي ڪُهن جي جوڑوں تي پوي ٿو. وقت سان گڏ، اهو بي آرام ٿي سگهي ٿو يا ڪجهه ماڻهن لاءِ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. ۽ جڏهن استعمال ڪنديمزاحمتي بينڊ، توهان ورزش جي ڪنسنٽريڪ (اُٿڻ) ۽ سنڪي (گهٽائڻ) حصن دوران مسلسل ٽينشن برقرار رکو ٿا. ڪو به ٻاهرين لوڊ ناهي جيڪو توهان تي اضافي دٻاءُ وجهي. توهان کي مزاحمت تي مڪمل ڪنٽرول پڻ آهي. اهو ناقابل برداشت تبديلين کي ختم ڪري ٿو ۽ زخم جو خطرو گهٽائي ٿو.
انهيءَ سبب ۽ ان جي ورسٽائلٽي لاءِ،مزاحمتي بينڊڪيترن ئي مختلف ماڻهن لاءِ تمام ڪارآمد آهي. اهو استعمال ڪرڻ ۾ انتهائي آسان اوزار آهي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي صرف ورزش شروع ڪري رهيا آهن. ان جي پورٽيبلٽي جي ڪري، اهو ان کي انهن ماڻهن لاءِ مثالي بڻائي ٿو جيڪي گهڻو سفر ڪندا آهن ۽ سفر ڪندا آهن.
توهان کي فائدا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِمزاحمتي بينڊ، اسان هيٺ ڏنل خود وزن ۽ مزاحمتي بينڊ مڪمل جسم جي ورزشن جي فهرست ڏيون ٿا. اهو صرف توهان جي پنهنجي جسم جي وزن ۽ مزاحمتي بينڊ استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو. ورزش جو مجموعي مقصد ڪيترن ئي مختلف عضلاتي گروپن کي ڪم ڪرڻ آهي. ان جي نتيجي ۾ هڪ وڌيڪ اثرائتي ورزش ٿيندي. اهڙي مڪمل جسماني تربيتي پروگرام ۾، اسان جسم جي هڪ حصي کان ٻئي ڏانهن منتقل ٿيندا آهيون. اهڙي طرح اهو مختلف عضلاتي گروپن جي بروقت بحالي جي اجازت ڏئي ٿو.
بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان هر ورزش جي وچ ۾ آرام جو وقت گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ جي صلاح ڏيون ٿا. نه رڳو توهان مضبوط ٿيندا، پر مسلسل حرڪت ۽ تبديل ٿيندڙ حرڪتون توهان جي دل جي تال کي وڌائڻ جو سبب بڻجنديون. هر سيٽ مڪمل ڪرڻ کان پوءِ، تقريباً 60 سيڪنڊن لاءِ آرام ڪريو. (جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ آرام جي ضرورت آهي، ته اهو بلڪل ٺيڪ آهي. اهو ڪريو جيڪو توهان جي جسم لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو.)
اها صلاح ڏني وئي آهي ته شروعات ڪندڙ هن ورزش کي هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا آزمائين ته جيئن طاقت جي تربيت جا فائدا حاصل ڪري سگهن. جيڪڏهن توهان هڪ ترقي يافته ورزش ڪندڙ آهيو، ته ڊگهي ورزش لاءِ هڪ يا ٻه وڌيڪ سيٽ چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو.
پوسٽ جو وقت: جنوري-29-2023