هڪ versatile گيجٽ وانگر aمزاحمتي بينڊتوهان جي پسنديده ورزش دوست بڻجي ويندا. مزاحمتي بينڊ موجود آهن سڀ کان وڌيڪ ورسٽائل طاقت ٽريننگ اوزارن مان.وڏن، ڳري ڊمبلز يا ڪيٽلي بيلز جي برعڪس، مزاحمتي بينڊ ننڍا ۽ ٿلها هوندا آهن.توهان انهن کي توهان سان گڏ وٺي سگهو ٿا جتي توهان مشق ڪندا آهيو.اهي لڳ ڀڳ هر جسم جي حصي تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.۽ اهي توهان جي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاء نه وجهي سگهندا.
غور ڪريو هڪ ڳري ڊمبل مٿي کي دٻايو، پوءِ جلدي موڙيندي غير جانبدار حاصل ڪرڻ لاءِ.سڄو وزن توهان جي ڪلهن جي جوڑوں تي پوي ٿو.ڪجهه وقت کان پوء، اهو ناگزير ٿي سگهي ٿو يا ڪجهه ماڻهن لاء مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.۽ جڏهن استعمال ڪندي aمزاحمتي بينڊ، توهان ورزش جي مرڪب (اٿڻ) ۽ سنسڪرت (هيٺيون) حصن دوران مسلسل ٽينشن برقرار رکو ٿا.ڪو به بيروني لوڊ نه آهي جيڪو توهان تي اضافي دٻاء وجهي ٿو.توهان وٽ پڻ مزاحمت تي مڪمل ڪنٽرول آهي.هي ناقابل برداشت تبديلين کي ختم ڪري ٿو ۽ زخم جي خطري کي گھٽائي ٿو.
هن سبب ۽ ان جي versatility لاء، جيمزاحمتي بينڊڪيترن ئي مختلف ماڻهن لاء تمام مفيد آهي.اهو استعمال ڪرڻ لاء هڪ انتهائي آسان اوزار آهي.اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي صرف ورزش ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن.ان جي پورائيزيشن جي ڪري، اهو انهن ماڻهن لاء مثالي بڻائي ٿو جيڪي گهڻو ڪري سفر ۽ سفر ڪندا آهن.
توھان جي مدد ڪرڻ لاء فائدي حاصل ڪرڻ لاءمزاحمتي بينڊ، اسان هيٺ ڏنل فهرست ڏيون ٿا خود وزن ۽ مزاحمتي بينڊ مڪمل جسماني ورزش.اهو صرف توهان جي پنهنجي جسماني وزن ۽ مزاحمتي بينڊ کي استعمال ڪندي ڪري سگهجي ٿو. ورزش جو مجموعي مقصد ڪيترن ئي مختلف عضلاتي گروپن کي ڪم ڪرڻ آهي.اهو هڪ وڌيڪ اثرائتو ورزش جي نتيجي ۾ ٿيندو.اهڙي مجموعي جسماني تربيتي پروگرام ۾، اسان جسم جي هڪ حصي کان ٻئي ڏانهن منتقل ڪندا آهيون.اهڙيء طرح اهو مختلف عضلاتي گروپن جي بروقت بحالي جي اجازت ڏئي ٿو.
بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، اسان سفارش ڪريون ٿا ته هر مشق جي وچ ۾ آرام جو وقت گھٽجي.نه رڳو توهان مضبوط ٿي ويندا، پر مسلسل حرڪت ۽ تبديل ٿيندڙ تحريڪن توهان جي دل جي تال کي وڌائڻ جو سبب بڻائيندو.هر سيٽ کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، اٽڪل 60 سيڪنڊن لاء آرام ڪريو.(جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان کي وڌيڪ آرام جي ضرورت آھي، اھو بلڪل ٺيڪ آھي. اھو ڪريو جيڪو توھان جي جسم لاءِ بھترين ڪم ڪري.)
اها صلاح ڏني وئي آهي ته شروعات ڪندڙ هن ورزش کي هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا ڪوشش ڪن ته جيئن طاقت جي تربيت جا فائدا حاصل ڪن.جيڪڏهن توهان هڪ ترقي يافته مشق ڪندڙ آهيو، هڪ ڊگهي ورزش لاء هڪ يا ٻه وڌيڪ سيٽ چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو.
پوسٽ جو وقت: جنوري-29-2023