-
پيٽ جي ڦيٿي جي تربيت ۾ پيٽ جي عضون کي کولڻ جو صحيح طريقو؟
اڄ اسين جيڪو بحث ڪرڻ وارا آهيون اهو آهي ته پيٽ جي ورزش لاءِ پيٽ جي ڦيٿي کي استعمال ڪيو وڃي. توهان کي هر حرڪت کي صحيح ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جون حرڪتون غلط آهن، ته بهتر آهي ته ان کي تربيت ۾ شامل نه ڪيو وڃي. تنهن ڪري پيٽ جي عضلات کي تربيت ڏيڻ لاءِ پيٽ جي ڦيٿي کي ڪيئن استعمال ڪجي...وڌيڪ پڙهو -
يوگا ميٽ ڪيئن چونڊيو.
يوگا جي مشق ڪرڻ وقت، اسان سڀني کي يوگا جي سامان جي ضرورت آهي. يوگا ميٽ انهن مان هڪ آهي. جيڪڏهن اسان يوگا ميٽ جو سٺو استعمال نٿا ڪري سگهون، ته اهو اسان کي يوگا جي مشق ڪرڻ ۾ ڪيتريون ئي رڪاوٽون آڻيندو. پوءِ اسان يوگا ميٽ ڪيئن چونڊيندا؟ يوگا ميٽ کي ڪيئن صاف ڪجي؟ يوگا ميٽ جون ڪهڙيون درجه بنديون آهن؟ جيڪڏهن ...وڌيڪ پڙهو -
يوگا رولر جي استعمال جو تعارف
يوگا جي ٿنڀن کي فوم رولر پڻ چيو ويندو آهي. انهن جي غير واضح واڌ کي نه ڏسو، پر انهن جو وڏو اثر آهي. بنيادي طور تي، اهي سُوجن عضوا ۽ پٺي ۾ سور ۽ توهان جي جسم تي ٽنگن جا سور سڀ توهان کي اهو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا! جيتوڻيڪ يوگا ڪالم تمام مفيد آهي، اهو حاصل ڪندو...وڌيڪ پڙهو -
راندين جي بيلٽ کي ڪيئن چونڊيو
1. ڪمر جي پٽي ڇا آهي؟ آسان لفظن ۾، ڪمر جي پٽي ورزش دوران ڪمر جي زخمن کي روڪيندي ڪمر جي حفاظت ڪري ٿي. جڏهن اسان عام طور تي ورزش ڪندا آهيون، ته اسان اڪثر ڪمر جي طاقت استعمال ڪندا آهيون، تنهنڪري ڪمر جي حفاظت کي بچائڻ تمام ضروري آهي. ڪمر جي پٽي مدد ڪري سگهي ٿي...وڌيڪ پڙهو -
بهترين مزاحمتي بينڊ: پنهنجي فٽنيس سامان کي اپ گريڊ ڪريو
ڪپڙي جي لوپ مزاحمت ۾ پنجن جو هڪ سيٽ آهي، ۽ مزاحمت سپر هلڪي کان سپر هيوي تائين آهي. ڇا توهان پنهنجي روزاني ورزش ۾ مزاحمت جي تربيت کي شامل ڪرڻ لاءِ هڪ سادو ۽ سستو طريقو ڳولي رهيا آهيو؟ اڃا به بهتر، ڇا توهان ڪم ڪرڻ جي قابل ٿيڻ چاهيو ٿا ...وڌيڪ پڙهو -
ليٽڪس ٽيوب ۽ سلڪون ٽيوب ۾ فرق ڪيئن ڪجي؟
حال ۾، مون ڏٺو ته ڪجهه دوستن جون ويب سائيٽون سلڪون ٽيوب ۽ ليٽڪس ٽيوب ۾ ڪيئن فرق ڪن ٿيون. اڄ، ايڊيٽر هي مضمون پوسٽ ڪيو. مون کي اميد آهي ته مستقبل ۾ ٽيوب ڳولڻ وقت سڀني کي خبر پوندي ته ڪهڙي سلڪون ٽيوب آهي ۽ ڪهڙي ليٽڪس ٽيوب. اچو ته گڏجي ان تي هڪ نظر وجهون...وڌيڪ پڙهو -
ورزش لاءِ پيڊل مزاحمتي بينڊ ڪيئن استعمال ڪجي
پيڊل مزاحمتي بينڊ عام مزاحمتي بينڊ وانگر ناهي جيڪو صرف هٿن ۽ سيني جي ورزش ڪري سگهي ٿو. اهو هٿن ۽ پيرن سان پڻ تعاون ڪري سگهي ٿو. توهان هٿن، ٽنگن، ڪمر، پيٽ ۽ ٻين حصن جي مشق ڪري سگهو ٿا. ساڳئي وقت، پيرن جي پابندي نسبتا...وڌيڪ پڙهو -
ورزش کان پوءِ 5 بهترين اسٽريچنگ مشقون توهان جي تنگ عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ
اسٽريچنگ ورزش جي دنيا جو فلاس آهي: توهان کي خبر آهي ته توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي، پر ان کي ڇڏڻ ڪيترو آسان آهي؟ ورزش کان پوءِ اسٽريچنگ خاص طور تي آسان آهي - توهان اڳ ۾ ئي ورزش ۾ وقت لڳايو آهي، تنهنڪري ورزش مڪمل ٿيڻ تي ان کي ڇڏڻ آسان آهي. ڪيئن...وڌيڪ پڙهو -
گهر ۾ يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ لچڪدار بينڊ ڪيئن استعمال ڪجي
روزاني زندگيءَ ۾، ڪيترائي ماڻهو يوگا کي تمام گهڻو پسند ڪن ٿا. يوگا ورزش ڪرڻ جو هڪ تمام سٺو طريقو آهي. اهو نه رڳو عورتن کي جسم جي اضافي چربی کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو پر عورتن جي تڪليف کي به منظم ڪري سگهي ٿو. باقاعده يوگا جسم کي آرام پڻ ڏئي سگهي ٿو. اثر جسم لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي، ۽ ڊگهي مدت تائين ...وڌيڪ پڙهو -
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ٻاهرين ڪئمپنگ ۾ سليپنگ بيگز ڪيئن استعمال ڪجي؟
سياري جي ڪئمپنگ دوران سٺي ننڊ ڪيئن ڪجي؟ گرميءَ سان سمهڻ؟ هڪ گرم سمهڻ وارو ٿيلهو واقعي ڪافي آهي! توهان آخرڪار پنهنجي زندگيءَ ۾ پهريون سمهڻ وارو ٿيلهو خريد ڪري سگهو ٿا. جوش کان علاوه، توهان گرم رکڻ لاءِ سمهڻ واري ٿيلهن جو صحيح تصور پڻ سکڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جيستائين توهان...وڌيڪ پڙهو -
ٻاهرين خيمه کي ڪيئن چونڊيو؟
1. وزن/ڪارڪردگي جو تناسب هي ٻاهرين سامان جو هڪ اهم پيرا ميٽر آهي. ساڳئي ڪارڪردگي جي تحت، وزن قيمت جي الٽ متناسب آهي، جڏهن ته ڪارڪردگي بنيادي طور تي وزن جي متناسب آهي. سادي لفظن ۾، بهترين ڪارڪردگي، هلڪو وزن جي سامان جي قيمت...وڌيڪ پڙهو -
ڇا باربل اسڪواٽس کي ڪلهي جي پيڊ جي ضرورت آهي؟
گھڻن ماڻهن کي باربل اسڪواٽس ڪندي ڏسو جڏهن انهن کي ٿلهي فوم پيڊ (ڪلهي جي پيڊ) کي پيڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو واقعي آرامده نظر اچي ٿو. پر عجيب ڳالهه اها آهي ته اهو لڳي ٿو ته صرف نوان ماڻهو جيڪي صرف اسڪواٽنگ جي مشق ڪئي آهي اهي اهڙا کشن استعمال ڪري رهيا آهن. فٽنيس ماهر جيڪي سوين ڪلوگرام بار ڪندا آهن ...وڌيڪ پڙهو
