-
مٿئين سيني جي مشقن لاءِ مزاحمتي بينڊ
مزاحمتي بينڊ توهان جي مٿئين سيني جي عضون کي ڪم ڪرڻ لاءِ بهترين آهن. مزاحمتي بينڊ جو نمونو شروع ڪرڻ لاءِ، پنهنجي پيرن کي هپ ويڪر کان ڌار ڪري بيهڻ ۽ مزاحمتي بينڊ جي هڪ ڇيڙي کي پڪڙيو. پنهنجي کاٻي هٿ کي موڙيو ۽ ٻئي ڇيڙي کي پنهنجي ساڄي ڪلهي تي آڻيو. ٻئي پاسي ورجايو. ...وڌيڪ پڙهو -
پل اپ ڪيئن ڪجي
پُل اپ ڪرڻ سکڻ لاءِ، بار تان لٽڪائڻ سان شروع ڪريو. پُل اپ پٺيءَ جي وچ واري حصي جي عضون کي مشغول ڪريو ۽ پنهنجي ڪلهي جي بليڊ کي پنهنجي اسپائن ڏانهن وڌايو. ياد رکو ته سڄي حرڪت دوران پنهنجا هٿ سڌو رکو. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي ... جي صحيح شڪل ۽ ڪنٽرول کي برقرار رکيو وڃي.وڌيڪ پڙهو -
بهترين فٽنيس ميٽ
فٽنيس ميٽ جي ڳولا ۾ ڪيترائي آپشن موجود آهن. فٽنيس ميٽ توهان يوگا يا پائليٽس ميٽ، جم سامان، يا مفت وزن مان چونڊ ڪري سگهو ٿا. هڪ ٿلهو، گهاٽو ميٽ وڏو ٿي سگهي ٿو ۽ ان کي رول ڪرڻ ڏکيو آهي. ننڍي جاءِ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ هڪ پتلي ميٽ خريد ڪرڻ تي غور ڪريو...وڌيڪ پڙهو -
پاور بينڊ لاءِ هڪ تڪڙي گائيڊ
پاور بينڊ مختلف ايپليڪيشنن لاءِ هڪ بهترين تربيتي اوزار آهي، جنهن ۾ اسٽريچنگ، بحالي، باڊي بلڊنگ، ۽ حتي مٿي ڇڪڻ شامل آهن. پاور بينڊ پاران مهيا ڪيل مزاحمت توهان کي شدت کي مختلف ڪرڻ ۽ مناسب حرڪت جي نمونن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جڏهن ته توهان جي ...وڌيڪ پڙهو -
مزاحمتي ٽيوب سان ڪيئن تربيت ڪجي
توهان شايد سوچيو هوندو ته مزاحمتي ٽيوب سان ڪيئن تربيت ڪجي. تربيتي مزاحمتي ٽيوب هتي ڪجھ صلاحون آهن جيڪي توهان کي هن سامان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون. جڏهن توهان مزاحمتي ٽيوب خريد ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، ته هدايتون احتياط سان پڙهڻ ياد رکو ۽ استعمال ڪرڻ جا فائدا ڄاڻو...وڌيڪ پڙهو -
ڪپڙي جي مزاحمتي بينڊ ايترا عظيم ڇو آهن؟
ڪپڙي جي مزاحمتي بينڊ سڀني فٽنيس سطحن لاءِ هڪ بهترين ورزش جو اوزار آهن. اهي عام طور تي غير پرچي آهن ۽ ٽنگ جي مشقن ۾ بهترين مزاحمت شامل ڪن ٿا. اهي ربر بينڊ کان ٿورو وڌيڪ مهانگا آهن، پر گهڻو نه. گهڻا ڪپڙي جي مزاحمتي بينڊ جي قيمت $10 ۽... جي وچ ۾ آهي.وڌيڪ پڙهو -
مزاحمتي سيٽ مان وڌ کان وڌ فائدو ڪيئن حاصل ڪجي
بينڊ مزاحمت سيٽ انهن ماڻهن لاءِ هڪ بهترين سيڙپڪاري آهي جيڪي پنهنجا عضوا ٺاهڻ چاهين ٿا. بينڊ مزاحمت سيٽ هر بينڊ جو وزن ترتيب ڏيڻ وارو آهي، ان کي مفت وزن لاءِ هڪ مثالي متبادل بڻائي ٿو. توهان جي فٽنيس جي سطح کان سواءِ، توهان پنهنجي سيني کي ٽون ڪرڻ جي قابل هوندا...وڌيڪ پڙهو -
مزاحمتي بينڊ - انهن کي محفوظ ۽ اثرائتي طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي
مزاحمتي بينڊ لچڪدار بينڊ آهن جيڪي طاقت جي تربيت لاءِ استعمال ٿيندا آهن. اهي اڪثر ڪري جسماني علاج، دل جي بحالي ۽ عضلات جي زخمن کان صحتياب ٿيڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن. آهستي آهستي طاقت کي ٻيهر تعمير ڪندي، اهي ڊوائيس ماڻهن کي بيماري ۽ زخمن کان بحال ٿيڻ جي قابل بڻائين ٿا...وڌيڪ پڙهو -
شاگردن لاءِ ورزش فٽنيس
ڪيترائي پرنسٽن شاگرد پنهنجي مصروف شيڊول سان جدوجهد ڪن ٿا ۽ پنهنجي زندگي ۾ ورزش جي فٽنيس کي شامل ڪرڻ لاءِ وقت ڳولين ٿا. ورزش جي فٽنيس مناسب منصوبابندي ۽ نظم و ضبط سان، ورزش توهان جي ذهن ۽ جسم کي فائدو ڏئي سگهي ٿي، ۽ توهان کي پڙهائي دوران وڌيڪ پيداواري بڻائي سگهي ٿي. پڻ...وڌيڪ پڙهو -
جم جي معيار - جم جي فرش کي ڪيئن چونڊيو وڃي
جم جي معيار کي طئي ڪرڻ ۾ سڀ کان اهم عنصرن مان هڪ ان جو فرش آهي. جم جي معيار توهان جي فرش کي توهان جي پسنديده راند لاءِ مناسب حالتون فراهم ڪرڻ گهرجن ۽ ان کي سڀني استعمال ڪندڙن لاءِ خوش آمديد ۽ آرامده محسوس ڪرڻ گهرجي. هڪ سٺو جم فرش جھٽڪو جذب ڪرڻ فراهم ڪري ٿو...وڌيڪ پڙهو -
ضروري يوگا سامان
يوگا جي سامان جو سڀ کان اهم ٽڪرو يوگا ميٽ آهي. توهان 10 ڊالر کان گهٽ ۾ فوم يا ڪاٺ جو بلاڪ حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو وڌيڪ استحڪام لاءِ ڪارڪ يا ڪاٺ جي بلاڪ کي ترجيح ڏين ٿا. جن جو بنياد تنگ آهي انهن کي پوز لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو جتي ٻئي هٿ زمين تي آهن. ڪجهه ماڻهو ترجيح ڏين ٿا ...وڌيڪ پڙهو -
يوگا جم ورزش جا فائدا
يوگا جم ورزش پروگرام شڪل ۾ رهڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو، پر اهو روايتي فٽنيس پروگرام جيترو اثرائتو ناهي. يوگا جم ورزش يوگا ڪلاس جو ڪو شيڊول ناهي، پر ان لاءِ هڪ خاص سطح جي فٽنيس جي ضرورت هوندي آهي. توهان کي هڪ مخصوص وقت لاءِ پرعزم ٿيڻ جي قابل هجڻ جي ضرورت آهي ۽...وڌيڪ پڙهو
