ڪيترائي پرنسٽن شاگرد پنهنجي مصروف شيڊول ۽ دٻاءُ لاءِ وقت ڳولڻ ۾ جدوجهد ڪن ٿاورزش فٽنيسانهن جي زندگين ۾.ورزش فٽنيسمناسب منصوبابندي ۽ نظم و ضبط سان، ورزش توهان جي ذهن ۽ جسم کي فائدو ڏئي سگهي ٿي، ۽ توهان کي پڙهائي دوران وڌيڪ پيداواري بڻائي سگهي ٿي. ٻين فائدن سان گڏ، ورزش توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائيندي ۽ توهان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائيندي. اهو توهان جي دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ موهپا جي خطري کي پڻ گهٽائي ٿو. قطع نظر ته توهان اهو تفريح لاءِ ڪريو ٿا يا صحت جي سببن لاءِ، ورزش ضروري آهي.
جڏهن ته توهان پنهنجي شروعاتي فٽنيس ليول کان واقف هوندا، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان باقاعدي طور تي پنهنجي ترقي جو جائزو وٺو ته جيئن توهان پنهنجي فٽنيس مقصدن تائين پهچي رهيا آهيو.ورزش فٽنيسان کي ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، جن ۾ توهان جي ڪمر جي فريم ۽ توهان جي باڊي ماس انڊيڪس جي ماپ وٺڻ شامل آهي. اهي ماپون وٺڻ ۾ آسان آهن ۽ وقت سان گڏ توهان جي ترقي کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هڪ رجسٽرڊ الائيڊ هيلٿ پروفيشنل توهان کي صحيح پڙهڻ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انهن اوزارن کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي موجوده فٽنيس ليول جو تعين ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ورزش لاءِ مناسب مقصد مقرر ڪري سگهو ٿا.
ورزش هڪ جسماني سرگرمي آهي جيڪا صحت ۽ تندرستي کي بهتر بڻائي ٿي.ورزش فٽنيساهو نرم هلڻ کان وٺي سخت ورزش تائين ٿي سگهي ٿو. ڪجهه عام مشقن ۾ وزن کڻڻ، جاگنگ ۽ ڊوڙڻ شامل آهن. ورزش جا ٻيا روپ، بشمول مارشل آرٽس ٽريننگ، ڪٿي به ڪري سگهجن ٿا. ورزش جو مقصد فرد کان فرد تائين مختلف هوندو آهي. هر عمر، فٽنيس ليول، ۽ پس منظر جا ماڻهو باقاعده ورزش مان فائدو حاصل ڪندا آهن. بهرحال، ڪنهن به ورزش پروگرام کي شروع ڪرڻ کان اڳ طبي پيشه ور سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
هڪ اهڙو ورزش پروگرام چونڊڻ جيڪو توهان جي فٽنيس مقصدن ۽ ضرورتن کي پورو ڪري، ڏکيو ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري پيشه ور صلاح وٺڻ بهتر آهي.ورزش فٽنيسهڪ اهڙو ورزش پروگرام ڳوليو جيڪو توهان جي فٽنيس مقصدن کي پورو ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي شڪل ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري. هڪ پروگرام توهان جي مقصدن ۽ ضرورتن لاءِ موزون هجڻ گهرجي، ڇا اهو وزن گهٽائڻ لاءِ هجي يا عضلات ٺاهڻ لاءِ. توهان کي هڪ اهڙي استاد جي ڳولا ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان کي سيکاري ته ورزش ڪيئن صحيح طريقي سان ڪجي ۽ توهان کي سيکاري ته طاقت ۾ وڌ کان وڌ واڌ کي يقيني بڻائڻ لاءِ مختلف عضون کي ڪيئن ڪم ڪجي.
پنهنجي جسم جي قسم لاءِ صحيح ورزش چونڊڻ کان علاوه، توهان کي اهڙيون مشقون پڻ چونڊڻ گهرجن جيڪي مخصوص عضلاتي گروپن تي ڌيان ڏين. مثال طور، جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي هڪ اهڙو معمول چونڊڻ گهرجي جيڪو ايروبڪ سرگرمي تي ڌيان ڏئي. جيڪڏهن توهان عضلات ٺاهڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي اهڙين مشقن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي مخصوص عضلاتي گروپن کي ڪم ڪن. اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ استاد جي هدايتن تي احتياط سان عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڇا ڪجي، ته توهان پنهنجي ارادي کان گهٽ مثالي ورزش پروگرام سان ختم ٿي ويندا.
جڏهن ته توهان پنهنجي شروعاتي فٽنيس ليول کان واقف هوندا، پر هڪ جامع فٽنيس جائزي لاءِ جم وڃڻ بهتر آهي. توهان پنهنجي ڪمر جي فريم جو جائزو وٺي پنهنجي جسم جي حالت جو صحيح جائزو حاصل ڪري سگهو ٿا. ان کان علاوه، هڪ پيشه ور توهان کي توهان جي فٽنيس مقصدن کي طئي ڪرڻ ۽ عمل جو هڪ منصوبو تيار ڪرڻ لاءِ ضروري معلومات فراهم ڪرڻ جي قابل هوندو جيڪو توهان کي انهن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندو. اهو ضروري آهي ته توهان جي ضرورتن لاءِ صحيح مشقون چونڊيون وڃن.
پوسٽ جو وقت: مارچ-21-2022