-
مزاحمتي بينڊ جون مشقون جيڪي توهان گهر ۾ 10 منٽن ۾ ڪري سگهو ٿا
تڪڙو، اثرائتو ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي جم يا ڳري سامان جي ضرورت ناهي. صرف هڪ مزاحمتي بينڊ سان، توهان پنهنجا عضوا مضبوط ڪري سگهو ٿا، لچڪ بهتر بڻائي سگهو ٿا، ۽ پنهنجي توانائي وڌائي سگهو ٿا - اهو سڀ ڪجهه صرف 10 منٽن ۾ توهان جي گهر جي آرام سان. ...وڌيڪ پڙهو -
مزاحمتي بينڊ ورزش بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي سڀ ڪجهه
مزاحمتي بينڊ ورزش عضلات کي مضبوط ڪرڻ، لچڪ کي بهتر بڻائڻ، ۽ مجموعي فٽنيس کي وڌائڻ جو هڪ سادو پر طاقتور طريقو آهي. هلڪو وزن، پورٽيبل، ۽ ورسٽائل، مزاحمتي بينڊ توهان کي ڪٿي به مڪمل جسماني ورزش حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا - گهر ۾، جم ۾، يا سفر دوران. ...وڌيڪ پڙهو -
مزاحمتي بينڊ ورزش سان ڪيئن شروع ڪجي
مزاحمتي بينڊ هڪ هلڪو ۽ اثرائتو ورزش جو اوزار آهي جيڪو سڀني فٽنيس سطحن لاءِ موزون آهي. اهي طاقت وڌائڻ، لچڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ وڏي جم سامان جي ضرورت ناهي. ڇا توهان گهر ۾ ورزش ڪري رهيا آهيو يا پنهنجي معمول ۾ مختلف قسم شامل ڪري رهيا آهيو، مزاحمتي بينڊ ...وڌيڪ پڙهو -
ڪيئن ڪلوز گرپ ريزسٽنس بينڊ ورزشون توهان جي پٺي کي تبديل ڪري سگهن ٿيون
هڪ مضبوط، چڱي طرح بيان ڪيل پٺي هڪ متوازن جسم ۽ بهتر پوزيشن جو بنياد آهي. جڏهن ته ڳري مشينون ۽ وزن اڪثر ڪري روشني ۾ ايندا آهن، ويجهي گرفت مزاحمتي بينڊ مشقون توهان جي لٽس، ٽريپس، ۽ رومبوڊس کي نشانو بڻائڻ ۽ مجسم ڪرڻ لاءِ هڪ جيتري طاقتور طريقو پيش ڪن ٿيون. پو...وڌيڪ پڙهو -
پائليٽس ريفارمر يا فنڪشنل ٽريننگ: جيڪو ٽوننگ ۽ طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ بهتر آهي
پائليٽس ريفارمر ۽ فنڪشنل ٽريننگ ٻئي عضون کي ٽون ڪرڻ ۽ طاقت وڌائڻ لاءِ بهترين آهن. ريفارمر ڪنٽرول ٿيل، ڪور تي ٻڌل حرڪتن تي ڌيان ڏئي ٿو، جڏهن ته فنڪشنل ٽريننگ طاقت ۽ هم آهنگي پيدا ڪرڻ لاءِ مڪمل جسم جي مشقن کي استعمال ڪري ٿي. ...وڌيڪ پڙهو -
پائليٽس ريفارمر مشقون: شروعاتي کان ترقي يافته تائين
پائليٽس ريفارمر هڪ منفرد سامان آهي جيڪو توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ، لچڪ کي بهتر بڻائڻ، ۽ بهتر پوزيشن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هر ڪنهن لاءِ موزون آهي، شروعاتي کان وٺي ترقي يافته عملي تائين. مختلف مشقن سان، توهان بتدريج پنهنجو دٻاءُ وڌائي سگهو ٿا...وڌيڪ پڙهو -
ريفارمر پائليٽس توهان جي جسم کي ڪيئن تبديل ڪري ٿو
ريفارمر پائليٽس هڪ متحرڪ ورزش آهي جيڪا طاقت، لچڪ، ۽ ڪنٽرول ٿيل حرڪت کي گڏ ڪري ٿي، جيڪا توهان جي جسم ۾ وڏيون تبديليون آڻيندي آهي. توهان جي ڪور کي نشانو بڻائڻ، پوزيشن کي بهتر بڻائڻ، ۽ بلڪ شامل ڪرڻ کان سواءِ عضلات جي ٽوننگ کي فروغ ڏيڻ سان، اهو توهان جي جسم کي ٻيهر شڪل ڏئي ٿو ۽ مضبوط ڪري ٿو...وڌيڪ پڙهو -
پائليٽس بمقابلہ جم: ڇا پائليٽس جم کان بهتر آهي؟
فٽنيس جي دنيا ۾، ٻه مشهور طريقا اڪثر بحث ۾ ايندا آهن: پائليٽس ۽ روايتي جم ورزش. ٻئي طاقت، لچڪ، ۽ مجموعي صحت لاءِ ناقابل يقين فائدا پيش ڪن ٿا، پر سوال رهي ٿو - ڇا پائليٽس جم کان بهتر آهي؟ هن آرٽيڪل ۾ اسان ...وڌيڪ پڙهو -
توهان کي ڪيترا ڀيرا پائليٽس ڪرڻ گهرجي
پائليٽس سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهي جڏهن هفتي ۾ 2-4 ڀيرا مشق ڪئي وڃي. شروعات ڪندڙ طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ لاءِ ڪجهه سيشن سان شروع ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته تجربيڪار ورزش ڪندڙ ڪور استحڪام، پوزيشن، ۽ عضلات جي سر کي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ شامل ڪري سگهن ٿا. مستقل مزاجي اهم آهي - باقاعده مشق...وڌيڪ پڙهو -
ڇا پائليٽس توهان کي عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا؟ حقيقتون ۽ فائدا بيان ڪيا ويا آهن
ڇا توهان سوچي رهيا آهيو ته ڇا پائليٽس اصل ۾ توهان جي عضلات ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهن ٿا ته عضلات ٺاهڻ لاءِ ڳري وزن يا تيز شدت واري جم ورزش جي ضرورت آهي. پر پائليٽس توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ ٽون ڪرڻ لاءِ هڪ طاقتور، گهٽ اثر وارو طريقو آهي - خاص طور تي توهان جي ...وڌيڪ پڙهو -
پائليٽس ريفارمر مشقن جا تبديلي وارا فائدا
پائليٽس ريفارمر صرف هڪ ورزش کان وڌيڪ پيش ڪري ٿو - اهو هڪ مڪمل جسم جي تربيتي نظام آهي جيڪو مضبوط ڪري ٿو، ڊگهو ڪري ٿو، ۽ توازن بحال ڪري ٿو. پنهنجي منفرد ڊيزائن ۽ موافقت واري مزاحمت سان، اهو انهن حرڪتن جي حمايت ڪري ٿو جيڪي جسماني صحت ۽ مجموعي خوشحالي ٻنهي کي وڌائين ٿيون. ...وڌيڪ پڙهو -
پائليٽس ريفارمر ۾ مهارت حاصل ڪرڻ: شروعات ڪندڙن لاءِ 7 صلاحون
پائليٽس ريفارمر تي شروعات ڪرڻ مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو، پر صحيح هدايت ۽ طريقي سان، شروعات ڪندڙ جلدي اعتماد حاصل ڪري سگهن ٿا ۽ نتيجا ڏسي سگهن ٿا. اهي 7 صلاحون توهان کي طاقت ٺاهڻ، لچڪ کي بهتر بڻائڻ، ۽ هر سيشن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون. ...وڌيڪ پڙهو
