اهو صرف هڪ ننڍڙو مزاحمتي بينڊ ڪيئن آهي - توهان جي عضون کي ڪنهن ٻئي وانگر ڌيان تي بيهي سگهي ٿو؟

سنجيدگي سان، مزاحمتي بينڊ ٽريننگ ڏيکاريو ويو آهي "ممڪن متبادل" وزن کڻڻ لاءِ جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي عضلات کي چالو ڪرڻ لاءِ ، تازو تحقيق مطابق شايع ٿيل جرنل آف هيومن ڪينيٽيڪس.مطالعي جي ليکڪن مٿئين جسم جي طاقت جي تربيتي مشقن دوران عضلاتي چالو ڪرڻ جي مقابلي ۾ مزاحمتي بينڊن جي مقابلي ۾ مفت وزن سان مقابلو ڪيو ۽ نتيجن کي تمام گهڻو ساڳيو مليو.انهن کي يقين آهي ته بينڊ پاران پيدا ڪيل عدم استحڪام اهو آهي جيڪو عضلات فائبر کي آزاد وزن کان به وڌيڪ باهه ڏئي ٿو.

ان سان گڏ، جيئن تصديق ٿيل ٽرينر ساره گورون نڪتو: "اهي لچڪدار، متحرڪ ۽ طاقت بهتر ڪري سگهن ٿا."۽ اهو فرق ڏسڻ شروع ڪرڻ ۾ ايترو وقت به نٿو لڳي.پنجن هفتن جي مزاحمتي بينڊ ٽريننگ ڪافي هئي خاص طور تي هيمسٽرنگ ۽ اندروني ران لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ جيڪي مضمونن ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي ۾ حصو ورتو اسپورٽس سائنس اينڊ ميڊيسن جي جرنل ۾.

هي تمام وڏي خبر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهر ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو ڇو ته مزاحمتي بينڊ نسبتا سستا آهن ۽ گهڻو جاء نه وٺندا آهن.پر، جيڪي خريد ڪرڻ جي قابل آهن؟اسان ڇھ اعليٰ پرسنل ٽرينرز سان ڳالھايو ۽ سپر پرجوش استعمال ڪندڙن کان درجنين کان وڌيڪ تبصرا ڪيا ته جيئن توھان کي بھترين مزاحمتي بينڊن جي ھن لسٽ ۾ آڻي سگھون.اسان اهو به نشان لڳايو آهي ته ڪهڙي قسم جي ورزش لاءِ ڪهڙا مثالي آهن.تنهن ڪري ان ڏانهن ڇڪيو ۽ ان کي اسڪوپ ڪريو جيستائين توهان اڃا ڪري سگهو ٿا.

اسان جي مزاحمتي بينڊ جي اعليٰ خصوصيت

پائيدار ۽ معيار جي پل اپ بينڊ: NQFITNESS مزاحمتي بينڊ قدرتي ليٽڪس مواد مان ٺهيل آهن، جيڪي مضبوط لباس مزاحمت آهن ۽ انتهائي ٽينسل قوت کي برداشت ڪري سگهن ٿا.توهان بغير ڪنهن پريشاني يا ڳوڙها جي تربيت ڪري سگهو ٿا.

اسٽريچنگ ۽ رزسٽنس لاءِ وڏو: اسان جا مزاحمتي بينڊ هر ڪنهن لاءِ ڪم ڪن ٿا جيڪي ورزش کان پوءِ دردناڪ عضون کي وڌائڻ جي ضرورت آهي ۽ ورزش کان اڳ سخت.توھان انھن کي استعمال ڪري سگھوٿا ڊيڊ لفٽ ۽ اسڪواٽس کان اڳ وڌائڻ لاءِ.

ملٽي-فنڪشنل رزسٽنس بينڊ: مزاحمتي بينڊ ڪيترن ئي مشقن لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿا، جھڙوڪ طاقت جي تربيت، اسسٽنٽ پل اپ، باسڪيٽ بال ٽينشن ٽريننگ، وارم اپ وغيره.

گھر جي فٽنيس ٽريننگ لاءِ ڀرپور: توھان پنھنجي گھر جي جم ۾ شامل ڪري سگھو ٿا.اهو توهان جي گهر ۾ پل اپ اپ ۾ مدد ڪندي.اهو ڪيترن ئي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان انهن کي استعمال ڪري سگهو ٿا پل اپ ۽ ڊپ اسسٽنٽ، اسٽريچنگ، ۽ حتي squats ۾ ڪجهه مزاحمت شامل ڪرڻ لاء.

4 مزاحمتي بينڊ ليولز: پل اپ اسسٽنٽ بينڊز 4 مزاحمتي ليولز ۾ اچن ٿا، ۽ ھر رنگ مختلف مقصدن لاءِ مختلف مزاحمت ۽ چوٽي آھي.ڳاڙهو بينڊ (15 - 35 پائونڊ)؛ڪارو بينڊ (25 - 65 پائونڊ)؛واڱڻائي بينڊ (35 - 85 lbs)؛ سائو (50-125lbs).