اهو ڪيئن صرف هڪ ننڍڙو مزاحمتي بينڊ آهي - توهان جي عضون کي ڪنهن ٻئي وانگر ڌيان تي بيهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

سنجيدگي سان، مزاحمتي بينڊ ٽريننگ کي وزن کڻڻ لاءِ "ممڪن متبادل" طور ڏيکاريو ويو آهي جڏهن اهو توهان جي عضلات کي چالو ڪرڻ جي ڳالهه اچي ٿي، جرنل آف هيومن ڪائنيٽڪس ۾ شايع ٿيل تازي تحقيق مطابق. مطالعي جي ليکڪن مٿي واري جسم جي طاقت جي تربيت جي مشقن دوران عضلات جي چالو ٿيڻ جو مقابلو مزاحمتي بينڊن جي مقابلي ۾ مفت وزن سان ڪيو ۽ نتيجن کي تمام گهڻو ملندڙ جلندڙ ڏٺو. انهن جو يقين آهي ته بينڊن پاران پيدا ٿيندڙ عدم استحڪام اهو آهي جيڪو عضلاتي فائبر کي مفت وزن کان به وڌيڪ باهه ڏئي ٿو.

وڌيڪ، جيئن تصديق ٿيل ٽرينر سارہ گورون اشارو ڪري ٿي: "اهي لچڪ، حرڪت ۽ طاقت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا." ۽ فرق ڏسڻ ۾ ايترو وقت به نه لڳندو آهي. پنجن هفتن جي مزاحمتي بينڊ ٽريننگ انهن مضمونن ۾ هيمسٽرنگ ۽ اندروني ران جي لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪافي هئي جيڪي جرنل آف اسپورٽس سائنس اينڊ ميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي ۾ حصو ورتو.

هي سڀ سٺي خبر آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهر ۾ ورزش ڪري رهيا آهيو ڇو ته مزاحمتي بينڊ نسبتاً سستا آهن ۽ گهڻي جاءِ نه ٿا وٺن. پر، ڪهڙا خريد ڪرڻ جي لائق آهن؟ اسان ڇهن اعليٰ ذاتي تربيت ڏيندڙن سان ڳالهايو ۽ توهان کي بهترين مزاحمتي بينڊ جي فهرست آڻڻ لاءِ سپر پرجوش استعمال ڪندڙن کان درجنين جائزو ورتا. اسان اهو به نشان لڳايو آهي ته ڪهڙا ڪهڙي قسم جي ورزش لاءِ مثالي آهن. تنهن ڪري ان کي پڪڙيو ۽ انهن کي اسڪوپ ڪريو جڏهن توهان اڃا تائين ڪري سگهو ٿا.

اسان جي مزاحمتي بينڊ جي اعليٰ خصوصيت

پائيدار ۽ معياري پل اپ بينڊ: NQFITNESS مزاحمتي بينڊ قدرتي ليٽڪس مواد مان ٺهيل آهن، جيڪو مضبوط لباس مزاحمت آهي ۽ انتهائي ٽينسل فورس کي برداشت ڪري سگهي ٿو. توهان ڳوڙها يا لباس جي ڪنهن به پريشاني کان سواءِ تربيت ڪري سگهو ٿا.

اسٽريچنگ ۽ مزاحمت لاءِ بهترين: اسان جا مزاحمتي بينڊ هر ڪنهن لاءِ ڪم ڪن ٿا جن کي ورزش کان پوءِ انهن دردناڪ عضون کي اسٽريچ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ورزش کان اڳ سخت عضون کي. توهان انهن کي ڊيڊ لفٽ ۽ اسڪواٽس کان اڳ اسٽريچ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

ملٽي فنڪشنل رزسٽنس بينڊ: رزسٽنس بينڊ ڪيترن ئي مشقن لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿا، جهڙوڪ طاقت جي تربيت، مددگار پل اپ، باسڪيٽ بال ٽينشن ٽريننگ، وارم اپ وغيره.

گهر جي فٽنيس ٽريننگ لاءِ بهترين: توهان پنهنجي گهر جي جم ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي گهر ۾ پل اپس ۾ مدد ڪندو. ان کي ڪيترن ئي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان انهن کي پل اپ ۽ ڊپ اسسٽ، اسٽريچنگ، ۽ اسڪواٽس ۾ ڪجهه مزاحمت شامل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

4 مزاحمتي بينڊ ليول: پل اپ اسسٽ بينڊ 4 مزاحمتي ليول ۾ اچن ٿا، ۽ هر رنگ مختلف مقصدن لاءِ مختلف مزاحمت ۽ ويڪر آهي. ڳاڙهو بينڊ (15 - 35 پائونڊ)؛ ڪارو بينڊ (25 - 65 پائونڊ)؛ جامني بينڊ (35 - 85 پائونڊ)؛ سائو (50-125 پائونڊ).