ڪوشش ڪرڻسڌارڪ پائليٽسپهريون ڀيرو دلچسپ ۽ ٿورو ڊيڄاريندڙ ٿي سگهي ٿو. مشين پاڻ ڪنهن به عام جم سامان وانگر نه آهي، ۽ حرڪتون شايد اڻ واقف محسوس ٿين. جڏهن ته،مناسب رهنمائي سان، توهان جو شروعاتي سيشن جلدي ڏيکاريندو ته هي گهٽ اثر واري، مڪمل جسماني ورزش ڪيتري اثرائتي ۽ مزيدار ٿي سگهي ٿي.اڳواٽ سمجهڻ سان ڇا توقع ڪجي، ڪنهن به پريشاني کي گهٽائڻ ۽ توهان کي هڪ مثبت تجربي لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
✅ ڇا ريفارمر پائليٽس کي ٻين قسمن جي تربيت کان مختلف بڻائي ٿو؟
جيڪڏهن توهان ڪڏهن به مختلف قسمن جون رانديون آزمايون آهن، جهڙوڪ يوگا، وزن کڻڻ يا ايروبڪ ورزش، ته توهان جلد ئي اهو ڳوليندا تهپائليٽس سڌارڪتوهان کي هڪ مڪمل طور تي مختلف احساس ڏئي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو جيڪو واقعي پائليٽس جي سامان کي الڳ ڪري ٿو اهو سامان پاڻ آهي. ريفارمر مشين ۾ هڪ موبائل پليٽ فارم، اسپرنگس ۽ پٽيون آهن جيڪي ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت پيدا ڪري سگهن ٿيون. هي سيٽنگ هموار ۽ وڌيڪ ڪنٽرول ٿيندڙ حرڪتن جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا توهان کي چٽائي يا مفت وزن جي بدران مشقن جي وسيع رينج ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿي.
پائليٽس ريفارمرز جي سڀ کان وڌيڪ پرڪشش پهلوئن مان هڪ اهو آهي ته اهو هڪ وقت ۾ صرف هڪ عضلاتي گروپ تي ڪم نٿو ڪري، پر توهان جي سڄي جسم تي.هر حرڪت توهان جي ڪور کي چئلينج ڪري ٿي ۽ توهان جي مجموعي توازن کي بهتر بڻائڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري جڏهن توهان پنهنجن ٽنگن يا هٿن تي ڌيان ڏيو ٿا، ته توهان جو سڄو جسم هن حرڪت ۾ حصو وٺندو آهي ۽ ان جي حمايت ڪندو آهي. هن قسم جي پوري جسم جي فيوزن کي اڪثر روايتي تربيت ۾ ڳولڻ تمام ڏکيو آهي.
ٻي ڪا وڏي ڳالهه؟پائليٽس سڌارڪن ۾ مضبوط موافقت جي صلاحيت هوندي آهي.توهان اسپرنگ جي ٽينشن ۽ پنهنجي حرڪت جي حد کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا. ڇا توهان پائليٽس ۾ شروعاتي آهيو، زخمن سان منهن ڏيڻ چاهيو ٿا، يا هڪ رانديگر جي حيثيت سان پاڻ کي چئلينج ڪرڻ چاهيو ٿا، هي مڪمل آهي. ڇاڪاڻ ته ان جو اثر تمام ننڍڙو آهي ۽ اهو توهان جي جوڑوں تي پڻ نرم آهي. اهو اڃا تائين توهان کي تمام سٺي ورزش ڏئي سگهي ٿو.
ريفارمر پائليٽس جي انفراديت صرف ان ۾ ناهي ته اهو توهان جي جسم کي ڪيئن مضبوط ڪري ٿو، پر ان ۾ پڻ آهي ته اهو توهان کي وڌيڪ ذهانت ۽ وڌيڪ توجهه سان هلڻ سيکاري ٿو. توهان سانس وٺي رهيا آهيو، توجهه ڏئي رهيا آهيو، ۽ ساڳئي وقت پنهنجي طاقت، لچڪ ۽ ڪنٽرول کي وڌائي رهيا آهيو. ڪيترن ئي مشقن کان پوءِ، توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته توهان جو جسم سان تعلق ويجهو آهي.
| سامان | پوزيشننگ فوڪس |
| سڌارڪ (سپائن) | غير جانبدار پيلوِس، مٿو هيڊ ريسٽ تي، ڪلها بلاڪن جي خلاف، پير فوٽ بار تي |
| سڌارڪ (گوڏا کوڙيندڙ) | ڪلهن تي ڪلها، گوڏن تي ڪلها، ڊگهي غير جانبدار اسپائن |
| ڪرسي | پير زمين تي رکيل، ڪرنگهي ڊگهي، پاڙون پيلوِس تي رکيل |
| ڪيڊيلڪ/ٽاور | مستحڪم پيلوِس، بازو جي اسپرنگ جي ڪم لاءِ مضبوط اسڪيپولر اينڪرنگ |
| ميٽ + پروپس | سڌارڪ اشارن کي نقل ڪري ٿو - غير جانبدار اسپائن، سپورٽ ٿيل مٿو/ڳچي، متوازن عضوا |
✅ ريفارمر پائليٽس جا فائدا
ريفارمر پائليٽس هڪ مڪمل جسم، گهٽ اثر واري ورزش آهي جيڪا ڪئي ويندي آهيهڪ خاص مشين جيڪا ريفارمر جي نالي سان مشهور آهي. اهو مختلف قسم جي جسماني ۽ ذهني صحت جا فائدا فراهم ڪري ٿو جيڪي سڀني فٽنيس سطحن جي ماڻهن لاءِ موزون آهن.هتي اهم فائدا آهن:
1. بهتر ڪور طاقت ۽ استحڪام
هلندڙ گاڏي، مزاحمتي چشما، ۽ ڪنٽرول ٿيل حرڪتونپنھنجي ڊيپ ڪور عضلات کي مشغول ڪريو.هي پوزيشن، توازن، ۽ اسپائنل الائنمينٽ کي وڌائي ٿو، جيڪي روزاني سرگرمين ۽ ايٿليٽڪ ڪارڪردگي لاءِ ضروري آهن.
2. وڌايل لچڪ ۽ حرڪت جي حد
مشين فراهم ڪري ٿيحرڪت جي وڏي حدروايتي چٽائي ورزش جي مقابلي ۾. مزاحمت سان اسٽريچنگ محفوظ طور تي عضلات کي ڊگهو ڪري ٿو ۽ وقت سان گڏ جوڑوں جي حرڪت کي بتدريج وڌائي ٿو.
3. مڪمل جسماني ورزش
جڏهن ته اهو بنيادي تي زور ڏئي ٿو، ريفارمر پائليٽسسڄي جسم کي مشغول ڪري ٿو، جنهن ۾ ٽنگون، هٿ، ڪلها ۽ پٺي شامل آهن. ورزش جو هي روپ متوازن طاقت پيدا ڪري ٿو، عضلات جي ڍنگ کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ هم آهنگي کي وڌائي ٿو.
4. گھٽ اثر، اعليٰ ڪارڪردگي
هموار، هدايت يافته حرڪت جوڑوں ۽ لئگامنٽس تي دٻاءُ گهٽائي ٿي، ان کي بحالي ۽ زخم جي روڪٿام لاءِ مثالي بڻائي ٿي. گهٽ اثر واري هجڻ جي باوجود، مزاحمت ان کي طاقت ۽ برداشت جي تعمير لاءِ انتهائي اثرائتو بڻائي ٿي.
5. ترتيب ڏنل ورزش جو تجربو
ترتيب ڏيڻ واري اسپرنگس ۽ گھڻن پوزيشنن سان، ورزش ڪري سگھي ٿيلاءِ ترتيب ڏنو وڃيشروعاتي، رانديگر، يا زخمن مان صحتياب ٿيندڙ فرد. استاد مخصوص مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ معمولات کي ترتيب ڏئي سگهن ٿا -ڇا اهي طاقت، بحالي، يا ڪارڪردگي تي ڌيان ڏين ٿا.
اسان غير معمولي مدد پهچائڻ لاءِ پرعزم آهيون ۽
جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ته اعليٰ درجي جي خدمت!
✅ ريفارمر پائليٽس سان ڪيئن شروعات ڪجي
ريفارمر پائليٽس پنهنجي مخصوص سامان ۽ اڻ واقف حرڪتن جي ڪري شروع ۾ ڊڄڻ وارا لڳي سگهن ٿا؛ جڏهن ته، اهو شروعات ڪندڙن لاءِ ڪافي دوستانه آهي.هتي ڪجھ صلاحون آهن جيڪي توهان کي اعتماد ۽ محفوظ طريقي سان ان ۾ مدد ڪنديون:
1. هڪ قابل اسٽوڊيو يا استاد ڳوليو
ڳوليوهڪ پائليٽس اسٽوڊيو يا جم جيڪو شروعاتي دوستانه ريفارمر ڪلاس يا انفرادي سيشن پيش ڪري ٿو. اهڙا استاد چونڊيو جيڪي ريفارمر پائليٽس ۾ تصديق ٿيل هجن ۽ جن کي شروعاتي يا خاص آبادي سان ڪم ڪرڻ جو تجربو هجي، جهڙوڪ اهي جيڪي زخمي آهن يا حمل دوران.
جيڪڏهن توهان هن ۾ نوان آهيو، ته هڪ تعارفي خانگي سيشن سان شروع ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو ٿيندوتوهان کي سامان سان واقف ٿيڻ ۽ توهان جي ٽيڪنڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪريو.
2. مناسب ڪپڙا پائڻ
فٽ ٿيل، اسٽريچبل ڪپڙا چونڊيو، جهڙوڪ ليگنگس ٽينڪ ٽاپ يا ٽي شرٽ سان گڏ.ٿلهن ڪپڙن کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته استادن کي توهان جي ترتيب جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گھڻن اسٽوڊيوز کي سلپ ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ گرپ جرابن جي ضرورت هوندي آهي؛ پنهنجي پهرين ڪلاس کان اڳ هن گهرج کي ضرور چيڪ ڪريو.
3. سڌارڪ جي بنيادي ڳالهين کي سکيو
پاڻ کي واقف ڪريوريفارمر مشين جا اهم حصا:
* گاڏي: اهو پليٽ فارم جنهن تي توهان ليٽندا آهيو، ويهندا آهيو، يا بيٺا هوندا آهيو.
* چشما مزاحمت فراهم ڪن ٿا.
* فوٽ بار: ڌڪڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
* هٿن يا پيرن کي نشانو بڻائڻ واري مشق لاءِ پٽيون ۽ پليون استعمال ڪيون وينديون آهن.
توهان کي هڪ ئي وقت ۾ سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي - توهان جو استاد توهان جي رهنمائي ڪندو!
4. شروعاتي ڪلاسن سان شروع ڪريو
ليول 1 يا انٽرو ٽو ريفارمر ڪلاسز لاءِ سائن اپ ڪريو. اهي ڪلاسز تي ڌيان ڏين ٿا:
* ساهه کڻڻ ۽ جسم جي آگاهي
* مناسب ترتيب ۽ پوزيشن
* بنيادي مصروفيت جون ٽيڪنڪون
* محفوظ منتقلي ۽ مشين جو استعمال
مقصد اهو آهي ته عمل جي شروعات ۾ جلدي ٿڪاوٽ جو تجربو ڪرڻ يا ضرورت کان وڌيڪ مزاحمت ڪرڻ کان سواءِ هڪ مضبوط بنياد قائم ڪيو وڃي.
5. رفتار کان وڌيڪ فارم کي ترجيح ڏيو
شدت کان وڌيڪ درستگي ۽ ڪنٽرول اهم آهن.پنهنجي استاد جي اشارن تي ڌيان ڏيو۽ پنهنجي پوزيشن جي نگراني لاءِ آئيني استعمال ڪريو. جيئن توهان جي ٽيڪنڪ بهتر ٿيندي، طاقت ۽ لچڪ قدرتي طور تي ترقي ڪندي.
6. مستقل مزاج رهو، پر آهستي آهستي شروع ڪريو
سان شروع ڪريوهفتي ۾ هڪ کان ٻه سيشنتوهان جي جسم کي موافقت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ. جيئن توهان طاقت ۽ اعتماد حاصل ڪندا آهيو، توهان تعدد وڌائي سگهو ٿا ياانٽرميڊيٽ ڪلاس آزمايو.
7. پنهنجون ضرورتون بيان ڪريو
مھرباني ڪري پنھنجي استاد کي ٻڌايو جيڪڏھن توھان وٽ آھي:
* زخم يا جسماني حدون
* پائليٽس يا ٻين ورزش جي معمولن سان اڳوڻو تجربو
* مخصوص مقصد (مثال طور، پوزيشن بهتري، بحالي، لچڪ وڌائڻ)
جيتري وڌيڪ معلومات انهن وٽ هوندي، اوترو ئي بهتر اهي توهان جي سيشن کي ترتيب ڏئي سگهندا.
8. پاڻي ڀريو ۽ بحالي کي فروغ ڏيو
جيتوڻيڪسڌارڪ پائليٽسگهٽ اثر وارو آهي، پر اهو اڃا تائين هڪ ورزش آهي. پاڻي پيئو، ضرورت مطابق آرام ڪريو، ۽ ڪلاس کان پوءِ نرميءَ سان اسٽريچ ڪريو.
✅ نتيجو
توهان جي پهرين ريفارمر پائليٽس سيشن جي آخر تائين، توهان شايد اهو محسوس ڪندا ته ورزش توهان جي عضون کي نئين طريقن سان چئلينج ڪري ٿي جڏهن ته توهان جي توازن ۽ پوزيشن کي وڌائي ٿي. ياد رکو، ترقي مستقل مزاجي سان ايندي آهي، تنهنڪري پاڻ سان صبر ڪريو جيئن توهان حرڪتون سکندا آهيو. وقت سان گڏ،سڌارڪ پائليٽس طاقت، لچڪ، ۽ مجموعي طور تي جسماني شعور پيدا ڪرڻ لاءِ هڪ طاقتور اوزار بڻجي سگهن ٿا.
ڪنهن به سوال لاءِ، مهرباني ڪري هڪ اي ميل موڪليوjessica@nqfit.cnيا اسان جي ويب سائيٽ جو دورو ڪريوhttps://www.resistanceband-china.com/وڌيڪ سکڻ ۽ اهو پراڊڪٽ چونڊڻ لاءِ جيڪو توهان جي ضرورتن مطابق هجي.
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
ريفارمر پائليٽس ڪهڙي قسم جي ورزش آهي؟
ريفارمر پائليٽس هڪ گهٽ اثر واري، مڪمل جسم جي ورزش آهي جيڪا هڪ خاص مشين تي ڪئي ويندي آهي جنهن کي ريفارمر طور سڃاتو وڃي ٿو. هي ورزش جو طريقو ڪنٽرول ٿيل ۽ صحيح حرڪتن ذريعي طاقت جي تربيت، لچڪ، ۽ بنيادي استحڪام کي ضم ڪري ٿو جيڪي ترتيب ڏيڻ واري بهار جي مزاحمت کي استعمال ڪن ٿا.نتيجي طور، اهو هڪ انتهائي ترتيب ڏيڻ وارو ورزش پيش ڪري ٿو جيڪو سڀني فٽنيس سطحن جي ماڻهن لاءِ موزون آهي، شروعاتي کان وٺي ترقي يافته رانديگرن تائين.
روايتي ورزشن جي برعڪس، ريفارمر پائليٽس متوازن عضلات جي ترقي، بهتر پوزيشن، ۽ جسم تي نرم هجڻ دوران گڏيل حرڪت کي وڌائڻ تي زور ڏئي ٿو. اهو گہرے مستحڪم عضون کي مشغول ڪري ٿو ۽ هم آهنگي ۽ جسم جي شعور کي بهتر بڻائي ٿو، ان کي نه رڳو فٽنيس لاءِ پر بحالي ۽ زخم جي روڪٿام لاءِ پڻ اثرائتو بڻائي ٿو.
ڇا ريفارمر پائليٽس ميٽ پائليٽس کان مختلف آهن؟
ها، ريفارمر پائليٽس ڪيترن ئي اهم طريقن سان ميٽ پائليٽس کان مختلف آهن. جڏهن ته ميٽ پائليٽس صرف جسماني وزن ۽ ڪڏهن ڪڏهن ننڍڙن پروپس استعمال ڪندي فرش تي ڪيو ويندو آهي، ريفارمر پائليٽس هڪ خاص مشين استعمال ڪندو آهي جيڪا ريفارمر جي نالي سان مشهور آهي، جيڪا ترتيب ڏيڻ واري بهار جي مزاحمت پيش ڪري ٿي. هي مشقن جي هڪ وڏي قسم، وڌيڪ ڪنٽرول ٿيل مزاحمت، ۽ حرڪت جي هڪ وسيع رينج کي قابل بڻائي ٿو.
اضافي طور تي، ريفارمر پائليٽس وڌيڪ سپورٽ ۽ ڪسٽمائيزيشن پيش ڪري ٿو، مختلف فٽنيس ليولز يا بحالي جي ضرورتن لاءِ مشقن کي تبديل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. جڏهن ته ميٽ پائليٽس جسماني وزن جي طاقت ۽ بنيادي ڪنٽرول تي زور ڏئي ٿو، ريفارمر پائليٽس مزاحمت جي تربيت کي لچڪ ۽ توازن جي مشقن سان ضم ڪري ٿو، اڪثر ڪري هڪ وڌيڪ متحرڪ ۽ جامع مڪمل جسم جي ورزش فراهم ڪري ٿو.
ريفارمر پائليٽس لاءِ ڪهڙو سامان ضروري آهي؟
ريفارمر پائليٽس لاءِ، توهان کي گهربل سامان ريفارمر مشين آهي. هي مشين ڪيترن ئي اهم حصن تي مشتمل آهي:
* سلائيڊنگ ڪيريج: اهو پليٽ فارم جنهن تي توهان ليٽيو ٿا، ويٺا آهيو، يا بيٺا آهيو، ۽ اهو اڳتي پوئتي هلي ٿو.
* اسپرنگس: هيٺان يا پاسن تي ڳنڍيل، اهي جزا ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت فراهم ڪن ٿا.
* فوٽ بار: هڪ ڍڪيل بار جنهن کي توهان پنهنجن پيرن يا هٿن سان دٻايو ٿا.
* پٽيون ۽ پُليون: اهي هٿ يا پيرن جي مشقن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، جيڪي مختلف قسم جي حرڪتن کي فعال بڻائيندا آهن.
* ڪلهي جا بلاڪ: مشق دوران گاڏي تي استحڪام برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو.
ريفارمر کان علاوه، حفاظت ۽ بهتر ڪشش لاءِ گرفت موزون پائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. آرامده، چڱي طرح فٽ ٿيل ورزش جا ڪپڙا پڻ سفارش ڪيا ويا آهن. ڪجهه اسٽوڊيوز ريفارمر ورزش کي پورو ڪرڻ لاءِ ننڍا پروپس، جهڙوڪ پائليٽس رنگ، بال، يا مزاحمتي بينڊ مهيا ڪري سگهن ٿا؛ جڏهن ته، اهي لازمي نه آهن.
ڇا شروعات ڪندڙ ريفارمر پائليٽس جي مشق ڪري سگهن ٿا؟
بلڪل! شروعات ڪندڙ يقيني طور تي ريفارمر پائليٽس جي مشق ڪري سگهن ٿا.حقيقت ۾، ريفارمر مشين انتهائي ترتيب ڏيڻ واري آهي، جيڪا استادن کي ڪنهن به فٽنيس سطح کي ترتيب ڏيڻ لاءِ مزاحمت ۽ مشقن کي ترتيب ڏيڻ جي قابل بڻائي ٿي. اهو ان کي پائليٽس ۾ نوان ماڻهن، زخمن مان صحتياب ٿيندڙ ماڻهن، يا بتدريج طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ جي خواهشمند ماڻهن لاءِ هڪ محفوظ ۽ اثرائتو ورزش آپشن بڻائي ٿو.
گھڻا اسٽوڊيوز شروعاتي يا تعارفي ڪلاس پيش ڪندا آهن جتي توهان سامان جي استعمال جا بنيادي اصول، صحيح شڪل، ۽ بنيادي حرڪتون سکندا. آهستي آهستي شروع ڪرڻ ۽ ٽيڪنڪ تي ڌيان ڏيڻ سان زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ يقيني بڻائيندو آهي ته توهان هر سيشن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪريو.
نتيجا ڏسڻ لاءِ توهان کي ڪيترا ڀيرا ريفارمر پائليٽس جي مشق ڪرڻ گهرجي؟
ريفارمر پائليٽس مان قابل ذڪر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، عام طور تي هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا مشق ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. هي فريڪوئنسي توهان جي جسم کي طاقت پيدا ڪرڻ، لچڪ وڌائڻ، ۽ اوور ٽريننگ جي خطري کان سواءِ بهتر پوزيشن ٺاهڻ جي قابل بڻائي ٿي.
مطابقت ضروري آهي-ڪيترن ئي هفتن تائين باقاعده سيشن (عام طور تي 6 کان 8 هفتا) توهان کي مضبوط، وڌيڪ متوازن، ۽ وڌيڪ لچڪدار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.جيڪڏهن توهان پائليٽس کي ٻين ورزشن سان شامل ڪري رهيا آهيو، ته هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا شرڪت ڪرڻ سان به فائدا حاصل ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي ڪور استحڪام ۽ عضلات جي سر کي وڌائڻ ۾.
ريفارمر پائليٽس لاءِ مون کي ڇا پائڻ گهرجي؟
ريفارمر پائليٽس لاءِ، اهو صلاح ڏني وئي آهي ته فٽ ٿيل، آرامده ورزش وارو لباس پائڻ گهرجي جيڪو حرڪت جي مڪمل حد جي اجازت ڏئي ۽ مشين ۾ نه ڦاسي. ليگنگس يا اسٽريچي پتلون جهڙن اختيارن تي غور ڪريو جيڪي ويجهي فٽنگ واري ٽاپ سان گڏ هجن، جهڙوڪ ٽينڪ ٽاپ يا ٽي شرٽ.
ٿلها ڪپڙا يا ڪنهن به شيءِ کان پاسو ڪريو جيڪا تمام گهڻي ڍلي هجي، ڇاڪاڻ ته استادن کي توهان جي ترتيب ۽ شڪل کي واضح طور تي ڏسڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، ڪيترن ئي اسٽوڊيوز کي ريفارمر ڪيريج تي سلپ ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ رٻڙ جي تلوين سان گرفت جرابن جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به نه آهي، ته اهي اڪثر ڪري سائيٽ تي خريداري لاءِ موجود هوندا آهن.
آرام ۽ حفاظت ضروري آهن، تنهن ڪري سانس لائق ڪپڙا چونڊيو جيڪي حرڪت جي اجازت ڏين ۽ توهان جي ورزش دوران مدد فراهم ڪن.
ها، توهان گهر ۾ ريفارمر پائليٽس جي مشق ڪري سگهو ٿا؛ جڏهن ته، ان لاءِ عام طور تي ريفارمر مشين يا گهر جي استعمال لاءِ ٺهيل هڪ ڪمپيڪٽ سفري ورزن ۾ سيڙپڪاري جي ضرورت هوندي آهي.جڏهن ته اهي مشينون مهانگيون ٿي سگهن ٿيون ۽ ڪجهه جاءِ وٺن ٿيون، اهي اسٽوڊيو ۾ ملندڙ ساڳيا ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت ۽ مختلف قسم جون مشقون مهيا ڪن ٿيون.
جيڪڏهن ريفارمر خريد ڪرڻ ڪو آپشن نه آهي، ته پوءِ به توهان گهر ۾ باڊي ويٽ ميٽ پائليٽس جي مشق ڪندي يا مزاحمتي بينڊ استعمال ڪندي پائليٽس جا ڪجهه فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ اهو مڪمل طور تي ريفارمر جي تجربي کي نقل نه ڪندو. شروعات ڪندڙن لاءِ، آن لائن ريفارمر پائليٽس ڪلاس مشقن ذريعي رهنمائي فراهم ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن توهان وٽ مشين تائين رسائي آهي.
پوسٽ جو وقت: جون-23-2025