اسان ڏسي سگهون ٿا ته ڪيترائي ماڻهو عام طور تي هڪ ڳنڍيندا آهنهپ بينڊجڏهن اهي اسڪواٽس ڪندا آهن ته انهن جي ٽنگن جي چوڌاري. ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جي ٽنگن تي بينڊ سان اسڪواٽنگ ڇو ڪئي ويندي آهي؟ ڇا اهو مزاحمت وڌائڻ لاءِ آهي يا ٽنگن جي عضون کي تربيت ڏيڻ لاءِ؟ ان کي بيان ڪرڻ لاءِ مواد جي هڪ سلسلي ذريعي هيٺ ڏنل آهي!
استعمال ڪرڻ جا فائداهپ بينڊاسڪواٽنگ دوران.
1. گلوٽس ۾ وڌيڪ عضلاتي گروپن کي ڪم ۾ حصو وٺڻ جي اجازت ڏيو
جڏهن ڊيپ اسڪواٽس ڪندا آهيون، ته اسان جا گلوٽس صرف لچڪدار ۽ ڇڪيل هوندا آهن. جڏهن ته، گلوٽيئس ميڊيئس، هپ اغوا ۽ افقي گردش جو ڪردار ادا ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته گلوٽيئس ميڊيئس بهتر طور تي مضبوط ٿئي ٿو جڏهن هڪ ئي وقت ڪيو وڃي. يقيناً، اسان هن عضلاتي گروپ کي اڪيلو به وڌائي سگهون ٿا. باڊي بلڊر استعمال ڪري سگهن ٿاهپ بينڊوقت جي ضايع ٿيڻ کي گهٽائڻ لاءِ. هن طريقي سان ٽنگن ۽ هپس جا عضوا ڪم ۾ وڌيڪ شامل هوندا آهن، خاص طور تي گليٽس ميڊيئس ۽ ٻاهرين گھمائيندڙ گروپ. ان ڪري، توهان پنهنجي فٽنيس مقصدن کي بهتر طور تي حاصل ڪري سگهندا.
هڪ ٻيو رجحان اهو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن ۾ قدرتي طور تي ايڊڪٽر عضلات ايڊڪٽرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مضبوط هوندا آهن. اهو تربيتي توازن حاصل ڪندو ۽ ايڊڪٽرن کي چالو ڪندو. اهو اسان جي جسم جي سڀني عضون کي متوازن طريقي سان ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اهڙي طرح جسم جي معاوضي واري رويي کان بچڻ.
2. جسم جي قوت جي لڪير کي وڌيڪ مستحڪم بڻايو
جڏهن اسين هڪ ڊگهو اسڪواٽ ڪندا آهيون، ته اسان جو جسم مٿي کان هيٺ تائين ڇڪتاڻ جي حالت ۾ هوندو آهي. ڪلهن، ڪُهن، پٺي، هيٺين پٺي، هپس، ٽنگون، وغيره سڀني کي ڪم ڪندڙ مزاحمت تي قابو پائڻو پوندو آهي. ڇاڪاڻ ته قوت جي لڪير زمين تي هيٺئين طرف عمودي آهي، اسان کي مٿي مزاحمت تي قابو پائڻو پوندو. اهو هر ڪنهن لاءِ سمجهڻ آسان آهي. پر اسان شايد وساري سگهون ٿا ته هڪ ٻئي قسم جي ڇڪتاڻ آهي، يعني کاٻي کان ساڄي طرف قوت جي لڪير.
مون کي لڳي ٿو ته اسان ان کان واقف هوندا. عام طور تي، ٽرامپولين گول هوندا آهن، چورس يا ٻين شڪلن ۾ نه ڏٺا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان صرف بستري جي مٿي ۽ هيٺ ٻنهي طرفن کي سڌو ڪرڻ ڏيو ٿا، ته کاٻي ۽ ساڄي طرف سڌو نه ويندا. پوءِ ٽرامپولين جي لچڪدار جاءِ محدود ٿي ويندي. اهو پوري بستري کي سهارو ڏيڻ لاءِ ڪافي نه هوندو، اهو نه کيڏندو، ۽ سپورٽ جي سطح مستحڪم نه هوندي.
اچو ته ڊيپ اسڪواٽ ڏانهن واپس وڃون. اسان جا جسم مٿي ۽ هيٺ تمام گهڻو مستحڪم آهن. پر جڏهن توهان ان تي وڌيڪ وزن وجهندا آهيو، ته جسم جو دٻاءُ ۽ استحڪام گهٽجي ويندو آهي. تربيت پڻ متاثر ٿيندي.
تڏهن به، جيڪڏهن توهان هڪ پائيندا آهيومزاحمتي بينڊتوهان جي ٽنگ تي، اثر مڪمل طور تي مختلف آهي. اهو توهان جي ران ۾ اندر کان ٻاهر (کاٻي کان ساڄي) ۾ تڪرار برقرار رکندو. اهو توهان جي جسم کي وڌيڪ مستحڪم بڻائي ٿو، خاص طور تي توهان جي سڄي جسم جي پاور لائن. ڇا مٿي کان هيٺ تائين، کاٻي کان ساڄي تائين، يا اندر کان ٻاهر، هميشه تڪرار رهندو آهي. توهان کي هن حرڪت کي پوري طاقت سان تربيت ڏيڻ ۽ توهان جي هپس ۽ ٽنگن کي فائر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو توهان کي توهان جي جسم ۾ وڌيڪ چربی ساڙڻ ۽ وڌيڪ عضلاتي گروپن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهڙي طرح، توهان هڪ "اسٽيل" عضلاتي هٿيار ٺاهي سگهو ٿا.
مون کي اميد آهي ته مٿيون مواد توهان لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، ته توهان وڃي سگهو ٿاNQFITNESS ڪمپني جو هوم پيجوڌيڪ لاءِ.
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-07-2022