هڪ راندين جي طريقي جي طور تي جيڪو يورپ ۾ ظاهر ٿيو، Pilates تقريبا هڪ صدي جي ترقي کان پوء سڀني ماڻهن لاء هڪ عالمي راند بڻجي چڪو آهي. Pilates يوگا، ڇڪڻ، ۽ چيني ۽ مغربي مشق طريقن جي مختلف قسمن کي گڏ ڪري ٿو.انساني جسم جي گہرے ويٺي عضلات کي متحرڪ ڪرڻ سان، ۽ ساڳئي وقت ميٽابولزم جي مسلسل تجديد کي متحرڪ ڪندي، ايٿليٽس Pilates ذريعي شڪل ۽ وزن گھٽائڻ حاصل ڪري سگھن ٿا.اثر انساني جسم جي صحت کي اندر کان ٻاهر تائين وڌائي سگھي ٿو.
هن آرٽيڪل ذريعي، توهان هيٺ ڏنل ڄاڻ سکندا:
1. Pilates جا فائدا
2. Pilates لاء احتياط
1. Pilates جا ڪهڙا فائدا آهن؟
1. توجهه بهتر ڪريو
راندين کان علاوه، ماڻهن جي دلين ۾ تمام گهڻي مدد آهي ٽرينرز کي انهن جي توجه کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ.Pilates زور ڏئي ٿو ته ٽرينرز مشق دوران پنهنجن ڪمن تي ڌيان ڏين ٿا.Pilates ٽريننگ ذريعي، ٽرينر پنهنجي سانس ۽ سانس کي سمجهي سگهي ٿو.بي خوديءَ جي اها حالت ٽرينر کي صرف تربيت تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2. ڪنٽرول ڪرڻ سکو
Pilates جي هر عمل جو هڪ خاص مطلب هوندو آهي، ۽ وڌيڪ بنيادي اهو آهي ته ٽرينر کي پنهنجي جسم جي مختلف حصن جي عضون کي عمل ذريعي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڏيڻ.تنهن ڪري، Pilates تحريڪن جي تربيت جي عمل ۾، ٽرينر کي پنهنجي تربيتي تحريڪن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيڪو نه رڳو ٽرينر کي پنهنجي جسم جي عضلات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر ٽرينر کي پنهنجي مزاج کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
3. بنيادي ميٽابولزم کي وڌايو
حقيقت ۾، سنجيده ۽ مشق نه ڪرڻ جو بنيادي مقصد جسم جي ميٽابولزم جي تجديد کي فروغ ڏيڻ آهي، ۽ Pilates اهو ئي آهي.هي ميٽابولزم جي شرح کي مختلف اينروبڪ مشقن ذريعي تيز ڪرڻ جاري رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهي ڪري وزن گھٽائڻ کي وڌايو.
4. جسم جي لچڪ کي وڌايو
Pilates جي مشق جون حرڪتون يوگا سان وڌيڪ ملندڙ جلندڙ آهن.اتي ڪي به مشق طريقا نه آھن جيڪي جسم لاء وڏي توانائي استعمال ڪن ٿا، ۽ جسم کي تربيت جي عمل دوران غير ضروري طور تي نقصان نه ٿيندو.Pilates ورزش ٽرينر کي جسماني لچڪدار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي باري ۾ وڌيڪ آهي خوبصورت اشارو ذريعي، جڏهن ته جسم جي مختلف حصن جي جوڑوں ۽ لئگيمنٽ کي وڌايو وڃي.
هڪ قومي راند جي طور تي، Pilates مشق جسماني ۽ ذهني تربيت جي مشق جو طريقو آهي.Pilates سان رابطو ڪرڻ جي عمل ۾، ٽرينر نه رڳو روح جي ڌوئڻ حاصل ڪري سگهي ٿو، پر مڪمل جسم ۽ جسم پڻ حاصل ڪري سگهي ٿو.صحتمند جسم.
2. Pilates مشق ۾ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي
جيتوڻيڪ Pilates ورزش وقت ۽ وقت جي لحاظ کان محدود نه هوندي، ۽ ورزش جو ڪو انتهائي ڏکيو طريقو ناهي، اهو ضروري آهي ته Pilates ٽريننگ جي عمل تي ڌيان ڏنو وڃي، ٻي صورت ۾ اهو آسانيء سان عضلات کي نقصان پهچائيندو جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو.
1. تربيت دوران هلڪو لباس پائڻ
Pilates ٽريننگ دوران، توهان کي هلڪو لباس پائڻ گهرجي ته جيئن توهان جي جسم کي وڌيڪ آساني سان منتقل ڪيو وڃي.
2. سانس جي شرح کي برقرار رکڻ
Pilates ٽريننگ جي عمل ۾، سانس جي رفتار ۽ کوٽائي کي حرڪت سان هموار ٿيڻ گهرجي، ۽ سانس جي رفتار تمام تيز يا تمام سست نه هجڻ گهرجي.ھاڻي ھن کي عمل جي شروعات ۾ ٻاھر ڪڍڻ گھرجي ۽ آرام ڪرڻ وقت سانس وٺڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته ھي سانس وٺڻ جو انداز گھڻو ڪري عضلاتي قوت جي ڪري پيدا ٿيندڙ ٽينشن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
3. روزو رکڻ جي تربيت
Pilates مشقون پيٽ جي عضلات جي طاقت تي وڌيڪ منحصر آهن.جيڪڏهن توهان ورزش کان اڳ چڱيءَ طرح کائو ٿا، ته ورزش دوران کاڌي جي رهجي وڃڻ سبب معدي ۾ الٽي ٿي ويندي آهي ۽ ان سان گڏ پيٽ جي عضون کي به الٽي ٿيندي آهي.ضرورت کان وڌيڪ طاقت جي ڪري معدي سڪل نظر اچي ٿي.
4. سست عمل
جڏهن Pilates مشق ڪري رهيا آهيو، ٽرينر کي هر Pilates تحريڪ کي ممڪن طور تي سست ڪرڻ گهرجي.سست Pilates مشقون جسم کي عضلات جي طاقت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ۽ ان عمل ۾ وڌيڪ توانائي استعمال ٿيندي.
يقينن، Pilates ورزش صرف مشق جو هڪ طريقو آهي ۽ جادوگر اثرات سان جسماني علاج ناهي.Pilates ورزش ذريعي اندر کان ٻاهر هڪ جامع ترقي حاصل ڪرڻ لاء، ٽرينر کي ڪافي صبر ۽ صرف هڪ ڊگهو وقت هجڻ گهرجي.لڳاتار غير متوقع نتيجا حاصل ڪندو.
هڪ راندين جي نوڪر جي طور تي جيڪو چاهي ٿو هڪ نئين ترقي اندر کان ٻاهر تائين، Pilates هڪ سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو.توهان کي جم ۾ هلڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان اهو گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.يقينن، Pilates کي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.ورزش جو غلط طريقو صرف رانديگرن کي ڪجهه نقصان پهچائيندو.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-08-2021