يورپ ۾ اڀرندڙ راندين جي طريقي جي طور تي، پائليٽس تقريبن هڪ صديءَ جي ترقي کان پوءِ سڀني ماڻهن لاءِ هڪ عالمي راند بڻجي چڪو آهي. پائليٽس يوگا، اسٽريچنگ، ۽ چيني ۽ مغربي ورزش جي مختلف طريقن کي گڏ ڪري ٿو. انساني جسم جي گهري بيٺي عضون کي متحرڪ ڪندي، ۽ ساڳئي وقت ميٽابولزم جي مسلسل تجديد کي متحرڪ ڪندي، رانديگر پائليٽس ذريعي شڪل ۽ وزن گھٽائي سگهن ٿا. اثر انساني جسم جي صحت کي اندر کان ٻاهر تائين فروغ ڏئي سگهي ٿو.
هن مضمون ذريعي، توهان هيٺ ڏنل ڄاڻ سکندا:
1. پائليٽس جا فائدا
2. پائليٽس لاءِ احتياطي تدبيرون
1. پائليٽس جا ڪهڙا فائدا آهن؟
1. توجهه بهتر ڪريو
راندين کان علاوه، ماڻهن جي دلين لاءِ سڀ کان گهري مدد اها آهي ته ٽرينرز کي انهن جي توجه کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪئي وڃي. پائليٽس زور ڏئي ٿو ته ٽرينرز ورزش دوران پنهنجن ڪمن تي ڌيان ڏين. پائليٽس ٽريننگ ذريعي، ٽرينر پنهنجي ساهه ۽ ساهه کي محسوس ڪري سگهي ٿو. بي لوثي جي هي حالت ٽرينر کي صرف تربيت تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
2. ڪنٽرول ڪرڻ سکو
هر پائليٽس عمل جو هڪ خاص مطلب هوندو آهي، ۽ وڌيڪ بنيادي مقصد اهو آهي ته ٽرينر کي پنهنجي جسم جي مختلف حصن جي عضون کي عمل ذريعي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ملي. تنهن ڪري، پائليٽس جي حرڪتن کي تربيت ڏيڻ جي عمل ۾، ٽرينر کي پنهنجي تربيتي حرڪتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيڪو نه رڳو ٽرينر کي پنهنجي جسم جي عضون کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر ٽرينر کي پنهنجي موڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
3. بنيادي ميٽابولزم کي فروغ ڏيو
حقيقت ۾، سنجيده نه ٿيڻ ۽ ورزش ڪرڻ جو بنيادي مقصد جسم جي ميٽابولزم جي تجديد کي فروغ ڏيڻ آهي، ۽ پائليٽس به اهو ئي آهي. هو مختلف اينروبڪ مشقن ذريعي ميٽابولزم جي شرح کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان ڪري وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو.
4. جسم جي لچڪ کي وڌايو
پائليٽس ورزش جون حرڪتون يوگا سان وڌيڪ ملندڙ جلندڙ آهن. اهڙا ڪو به ورزش جا طريقا نه آهن جيڪي جسم لاءِ تمام گهڻي توانائي استعمال ڪن، ۽ تربيت جي عمل دوران جسم کي غير ضروري طور تي نقصان نه پهچندو. پائليٽس ورزش ٽرينر کي خوبصورت اشارن ذريعي جسماني لچڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ بابت وڌيڪ آهي، جڏهن ته جسم جي مختلف حصن جي جوڑوں ۽ لئگامنٽس کي به وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
هڪ قومي راند جي طور تي، پائليٽس ورزش جسماني ۽ ذهني تربيت جي هڪ مشق جي طريقي وانگر وڌيڪ آهي. پائليٽس سان رابطو ڪرڻ جي عمل ۾، ٽرينر نه رڳو روح جي ڌوٻي حاصل ڪري سگهي ٿو، پر مڪمل جسم ۽ جسم پڻ حاصل ڪري سگهي ٿو. صحتمند جسم.
2. پائليٽس ورزش ۾ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت وارا معاملا
جيتوڻيڪ پائليٽس جي ورزش کي جڳهه ۽ وقت جي پابندي نه هوندي، ۽ ورزش جو ڪو به انتهائي ڏکيو طريقو ناهي، پر پائليٽس جي تربيت جي عمل تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، ٻي صورت ۾ جيڪڏهن توهان محتاط نه رهيا ته اهو آساني سان عضلات کي نقصان پهچائيندو.
1. تربيت دوران هلڪو لباس پائڻ
پائليٽس ٽريننگ دوران، توهان کي هلڪا ڪپڙا پائڻ گهرجن ته جيئن توهان جو جسم وڌيڪ آساني سان هلي سگهي.
2. ساهه کڻڻ جي رفتار برقرار رکو
پائليٽس ٽريننگ جي عمل ۾، ساهه کڻڻ جي رفتار ۽ کوٽائي کي حرڪت سان هم آهنگ ڪرڻ گهرجي، ۽ ساهه کڻڻ جي رفتار تمام تيز يا تمام سست نه هجڻ گهرجي. هاڻي هن کي عمل جي شروعات ۾ ساهه ڇڏڻ گهرجي ۽ آرام جي وقت ساهه کڻڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ساهه کڻڻ جو هي انداز عضلاتي قوت جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
3. روزو رکڻ جي تربيت
پائليٽس جون مشقون پيٽ جي عضون جي طاقت تي وڌيڪ دارومدار رکن ٿيون. جيڪڏهن توهان ورزش کان اڳ صحيح طرح کائو ٿا، ته ورزش دوران کاڌي جي باقيات کي برقرار رکڻ جي ڪري معدي کي الٽي ٿيندي، ۽ اهو پيٽ جي عضون کي به الٽي ڪندو. گهڻي طاقت پيٽ کي ڍلو ڪري ٿي.
4. سست عمل
پائليٽس ورزشون ڪندي، ٽرينر کي پائليٽس جي هر حرڪت کي ممڪن حد تائين سست ڪرڻ گهرجي. سست پائليٽس مشقون جسم کي عضلات جي طاقت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وقت استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، ۽ هن عمل ۾ وڌيڪ توانائي استعمال ٿيندي.
يقيناً، پائليٽس ورزش صرف ورزش جو هڪ طريقو آهي ۽ جادوئي اثرن سان جسماني علاج نه آهي. پائليٽس ورزش ذريعي اندر کان ٻاهر تائين جامع ترقي حاصل ڪرڻ لاءِ، ٽرينر کي ڪافي صبر ۽ صرف ڊگهو وقت هجڻ گهرجي. ثابت قدمي غير متوقع نتيجا حاصل ڪندي.
هڪ راندين جي شروعات ڪندڙ جي حيثيت سان جيڪو اندر کان ٻاهر هڪ بلڪل نئين ترقي چاهي ٿو، پائليٽس هڪ سٺو انتخاب ٿي سگهي ٿو. توهان کي جم ۾ گهمڻ جي ضرورت ناهي، پر توهان اهو گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. يقيناً، پائليٽس تي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ورزش جو غلط طريقو صرف رانديگرن کي ڪجهه نقصان پهچائيندو.
پوسٽ جو وقت: نومبر-08-2021