جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو ته ڇاسڌارڪ پائليٽسواقعي ان جي لائق آهي، جواب هڪ مضبوط ها آهي - سائنس جي حمايت سان. روايتي چٽ ورزش جي برعڪس،سڌارڪ پائليٽسهر حرڪت ۾ مزاحمت، سپورٽ، ۽ درستگي شامل ڪرڻ لاءِ خاص طور تي ٺهيل مشين استعمال ڪندو آهي. نتيجو؟ توهان پنهنجيبنيادي طاقت، پوزيشن، لچڪ، ۽ جوڑوں جي صحت - سڀ ڪجهه گهٽ اثر واري، مڪمل جسماني ورزش مان لطف اندوز ٿيڻ دوران.
هن رهنمائي ۾، اسين توهان کي ٻڌائينداسين تهريفارمر پائليٽس جا مٿيان 10 سائنس جي بنياد تي فائدا، تنهنڪري توهان صحيح طور تي ڏسي سگهو ٿا ته اهو توهان جي جسم ۽ ذهن کي ڪيئن تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڇا توهان پائليٽس ۾ نوان آهيو يا پنهنجي مشق کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ چاهيو ٿا، اهي ثابت ٿيل فائدا توهان کي ڏيکاريندا ته ڇوپائليٽس سڌارڪاهو صرف هڪ رجحان کان وڌيڪ آهي - اهو ڊگهي مدت جي ڀلائي لاءِ هڪ طاقتور اوزار آهي.
ريفارمر پائليٽس جا بنيادي فائدا
سڌارڪ پائليٽسهڪ صحيح ورزش آهي جيڪا طاقت، ڇڪڻ، ۽ باضمير حرڪت کي ملائي ٿي. پويان بنيادي تصورسڌارڪ پائليٽساهو آهي ته اهو هڪ اسپرنگ تي ٻڌل مشين استعمال ڪري ٿو ته جيئن ڪيترن ئي فٽنيس ليول جي ماڻهن کي انهن جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي. هي طريقو سڄي جسم جي تندرستي کي فروغ ڏئي ٿو، حرڪت کي وڌيڪ محفوظ بڻائي ٿو، ۽ مستقل عادتون پيدا ڪري ٿو.
بهتر ڪور طاقت ۽ استحڪام
هر پائليٽس حرڪت جي دل ۾ توهان جو مرڪز هوندو آهي - نه رڳو توهان جا ايبس، پر توهان جوگہرے مستحڪم عضونجنهن ۾ پيلوڪ فلور، ترچھا، ۽ هيٺين پٺي شامل آهن. سڌارڪ مشقون انهن عضون کي ڪنٽرول ٿيل مزاحمت ۽ درستگي ذريعي چالو ڪن ٿيون. نتيجو؟ هڪ مضبوط، وڌيڪ مستحڪم مرڪز جيڪوتوهان جي پوزيشن کي سهارو ڏئي ٿو، توهان جي اسپائن جي حفاظت ڪري ٿو، ۽توهان جي توازن کي بهتر بڻائي ٿوروزمره جي زندگي ۾.
وڌايل لچڪ
سڌارڪ پائليٽسساڳئي وقت ڇڪي ٿو ۽ مضبوط ٿئي ٿو. مشين جيسلائڊنگ گاڏي۽ ترتيب ڏيڻ وارا اسپرنگس سيال، مڪمل رينج جي حرڪت جي اجازت ڏين ٿا جيڪيعضون کي ڊگهو ڪرڻبغير ڪنهن تڪليف جي. وقت سان گڏ، هيوڌيڪ لچڪ کي فروغ ڏئي ٿوهپس، هيمسٽرنگ، ڪلهن ۽ اسپائن ۾ - توهان کي آساني سان هلڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
بهتر پوزيشن ۽ ترتيب
اسان مان گھڻا ماڻهو روزانو ڪلاڪن جا ڪلاڪ ويھندا يا جھڪيندا آھن، جنھن جي ڪري ٿي سگھي ٿوعضلاتي عدم توازن۽خراب پوزيشن. پائليٽس جسم جي شعور تي ڌيان ڏئي ٿو ۽اسپينل الائنمينٽ، توهان جي عضون کي هڪ سڌي، غير جانبدار پوزيشن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ تربيت ڏيڻمسلسل مشق سان، توهان پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن ۾ گهٽ ڇڪتاڻ محسوس ڪندا، ۽ هڪ وڌيڪ پراعتماد، سڌو موقف.
گھٽ اثر واري گڏيل دوستانه ورزش
جيڪڏهن توهان کي گڏيل دوستانه ورزش جي ضرورت آهي،سڌارڪ پائليٽسمڪمل آهي. ان جون گهٽ اثر واريون، ڪنٽرول ٿيل حرڪتونپنهنجن جوڑوں جي حفاظت ڪريوجڏهن تهطاقت ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ. ڇا توهان زخم کان صحتياب ٿي رهيا آهيو، دائمي درد کي منظم ڪري رهيا آهيو، يا هڪ نرم ورزش ڳولي رهيا آهيو، پائليٽس توهان جي جسم کي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان سهارو ڏين ٿا. بزرگ ۽ بحالي جا مريض خاص طور تي هن موافق ورزش جي طريقي مان فائدو حاصل ڪن ٿا.
ٽونڊ ٿيل عضلات بغير ڪنهن بلڪ جي
توهان دبلا، ٽونڊ عضلات ٺاهينداسڌارڪ پائليٽسبغير ڪنهن ناپسنديده بلڪ کي شامل ڪرڻ جي.مزاحمت تي ٻڌل مشقونسست، صحيح حرڪتن ذريعي عضلات جي برداشت ۽ تعريف تي ڌيان ڏيو. ڪيترائي ماڻهو نظر اچن ٿاعضلات جي ٽوننگ۽بهتر جسماني شڪلصرف ڪجهه هفتن جي مسلسل مشق کان پوءِ، ان کي انهن لاءِ پسنديده بڻائي ڇڏيو جيڪي فٽ نظر اچڻ ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ چاهين ٿا.
دماغ ۽ جسم جو لاڳاپو وڌايو
پائليٽس توهان جي سانس کي هر حرڪت سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان جي جسم جي شعور ۽ ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿو. هي شعوري طريقو نه رڳوتوهان جي ورزش کي بهتر بڻائي ٿونتيجا پر دٻاءُ پڻ گھٽائي ٿو ۽ذهني ترقي ڪري ٿووضاحت. پائليٽس جي مشق ڪرڻ سان، توهان پنهنجي جسم سان وڌيڪ هم آهنگ ٿي ويندا ۽ جسماني ۽ نفسياتي ٻنهي فائدن مان لطف اندوز ٿيندا.
بهتر توازن ۽ هم آهنگي
توهان پنهنجي توازن ۽ هم آهنگي کي بهتر بڻائيندا جيئنسڌارڪ پائليٽستوهان جي جسم کي درستگي ۽ هم آهنگي سان هلڻ جي تربيت ڏئي ٿو. مضبوط ڪرڻاسٽيبلائيزر عضلات۽ ترتيب تي ڌيان ڏيڻ سان گرڻ کان بچڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ توهان جي مجموعي حرڪت جي معيار کي بهتر بڻائيندو آهي. هي عمر رسیده بالغن، رانديگرن، يا ڪنهن به ماڻهو لاءِ قيمتي آهي جيڪو روزاني سرگرمين ۾ بهتر ڪنٽرول چاهي ٿو.
بهتر ايٿليٽڪ ڪارڪردگي
جيڪڏهن توهان راندين ۾ پنهنجي ڪارڪردگي کي وڌائڻ چاهيو ٿا، ته پائليٽس بهترين ڪراس ٽريننگ فائدا پيش ڪري ٿو. وڌائڻ سانبنيادي طاقت، لچڪ، ۽ عضلاتي توازن، اهو توهان کي وڌيڪ ڪارآمد ۽ طاقتور طريقي سان هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پائليٽس توهان جي زخم جي خطري کي پڻ گھٽائي ٿو، تنهنڪري توهان وڌيڪ سخت تربيت ڪري سگهو ٿا ۽ تيزيءَ سان بحال ٿي سگهو ٿا - ڇا توهان رنر، ڊانسر، يا ڪنهن به قسم جو رانديگر آهيو.
مؤثر وزن جو انتظام
سڌارڪ پائليٽستوهان جي مدد ڪري ٿوٿلهي عضلات ٺاهيو، جيڪو قدرتي طور تي توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي ٿو ۽ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. برعڪستيز اثر واريون ورزشون، پائليٽس توهان جي جسم جي بناوت کي بهتر بڻائڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ هڪ پائيدار طريقو فراهم ڪري ٿو. باقاعده مشق ڊگهي مدت جي چربی جي گھٽتائي ۽ عضلات جي سر ۾ حصو وٺندي آهي، توهان کي بهترين نظر اچڻ ۽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
بحالي جي مدد ۽ زخم جي روڪٿام
توهان استعمال ڪري سگهو ٿاسڌارڪ پائليٽسان جي موافقت واري مشقن جي مهرباني، ٽارگيٽ بحالي ۽ زخم جي روڪٿام لاءِ. ڪنٽرول ٿيل، صحيح حرڪتن تي ڌيان بهتر ٿئي ٿوعضلاتي توازن۽ جوڑوں جي استحڪام، توهان کي محفوظ طور تي بحال ٿيڻ ۽ مستقبل جي زخمن کان بچڻ ۾ مدد ڪندي. ڪلينڪل مطالعي پائليٽس کي هڪ مؤثر طريقو طور سپورٽ ڪري ٿوڪارڪردگي بهتر ڪرڻعضلاتي زخمن کان پوءِ نتيجا.
پائليٽس ريفارمر کي سمجهڻ
جيپائليٽس سڌارڪ آهي هڪگھڻ-مقصد فٽنيس مشينجيڪو سڄي دنيا ۾ استعمال ٿيندو آهي. ان جي دستخطي ڊيزائن مڪمل جسم جي ورزش کي قابل بڻائي ٿي، متغير اسپرنگس، هڪ سلائيڊنگ ڪيريج، پٽي، ۽ هڪ فوٽ بار استعمال ڪندي.ريفارمر پائليٽس بوسٽسطاقت، لچڪ، ۽ پوزيشن. جڏهن ته ميٽ پائليٽس وڌيڪ رسائي لائق آهي، ريفارمر مزاحمت ۽ تنوع متعارف ڪرائيندو آهي.
سلائيڊنگ ڪيريج
سڌارڪ جي گاڏي سلائڊ ڪري ٿيريل تي اڳتي ۽ اڳتي، صارفين کي مختلف پوزيشن ۾ مشقن سان تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي - پوئتي، پاسي تي ليٽڻ، گوڏن ڀر، يا بيهڻ. جڏهن گاڏي گلائڊ ڪري ٿي، اهو توهان تي منحصر آهي ته ان کي ڪنٽرول ڪريو. هڪ دفعو توهان گاڏي تي صحيح جڳهه ڳوليندا آهيو، توهان جو جسم خودڪار طريقي سان چڱي طرح قطار ۾ اچي ويندو آهي، جيڪو محفوظ ۽ طاقتور طريقي سان هلڻ لاءِ اهم آهي. گاڏي جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ هڪ چئلينج ڪري سگهي ٿوفرد جو توازن ۽ بنيادي طاقت. گھڻيون ئي بنيادي حرڪتون، جهڙوڪ 'فٽ ورڪ' يا 'سو'، گاڏي جي حرڪت دوران ان وچ واري حصي کي تنگ رکڻ جي ضرورت هوندي آهي.
ترتيب ڏيڻ وارا چشما
گاڏي جي هيٺان اسپرنگس کي هلڪي، وچولي، يا ڳري مزاحمت لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. انهن سان ٽڪ ڪرڻ سان ورزش هر سطح تي فٽ ماڻهن لاءِ موزون ٿي ويندي آهي،نئين کان رانديگر تائين. هلڪيون سيٽنگون بحالي يا اسٽريچنگ ۾ مدد ڪن ٿيون، جڏهن ته ڳري اسپرنگس طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ سخت چئلينج آڻين ٿيون. اسپرنگ ٽينشن کي تبديل ڪرڻ سان شيون هلڪيون ٿي وڃن ٿيون ته جيئن عضلات بور نه ٿين. بحالي ۾، اسپرنگس مريضن کي ننڍين، محفوظ حرڪتن سان شروع ڪرڻ ۽ بتدريج گڏ ٿيڻ جي اجازت ڏني.
پُلي سان پٽيون يا لوپ
پٽيون/لوپ پُلي سان ڳنڍيل آهن ۽ فردن کي پنهنجن هٿن يا ٽنگن سان ڌڪڻ يا ڇڪڻ واري قوت کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن سان، مشقونمعياري جم موشن، وڏي حد تائين ڪم ڪرڻ لاءِ عضلات کي چئلينج ڪرڻ. تي ٽيڪ ڏيڻپٽيون، استعمال ڪندڙ ڇڪيندا، مضبوط ڪندا، ۽ ٺاهيندا آهنهڪ ئي وقت ۾ بهتر پوزيشن. 'بازو جا دائرا' يا 'ٽنگن جا دائرا' جهڙيون حرڪتون سست، مستحڪم ڇڪڻ جي ضرورت هونديون آهن، جيڪي ڪور کي روشن ڪن ٿيون ۽ مدد ڪن ٿيونتوازن سان.
فوٽ بار
فٽ بار پيرن يا هٿن لاءِ بنياد جو ڪم ڪري ٿو، جيڪو ٽنگ پريس يا تختي جهڙين مشقن لاءِ پش آف پوائنٽ فراهم ڪري ٿو. ان کي مٿي يا هيٺ ترتيب ڏئي سگهجي ٿوڪنهن جي جسم يا مخصوص ورزشن کي فٽ ڪرڻ. هي بار توازن، ٽنگ جي ڪم، ۽ توهان جي لائن قائم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. بيٺل ڪم ۾ يا جڏهن هٿ بار کي دٻايو ٿا، ته فٽ بار مدد ڪري ٿوماڻهن کي ثابت قدم رکو۽ جوڑوں کي محفوظ جڳهن تي رکي ٿو.
ڪنهن کي ريفارمر پائليٽس آزمائڻ گهرجي؟
سڌارڪ پائليٽسانهن لاءِ هڪ بهترين حل آهي جيڪي ڪجهه چاهين ٿا جيڪو تقريبن هر ڪنهن لاءِ ڪم ڪري، عمر يا فٽنيس جي سطح کان سواءِ. اهو هڪ سلائيڊنگ ڪيريج ۽ مختلف ٽينشنز جا اسپرنگ استعمال ڪري ٿو ته جيئن بنيادي طاقت کي وڌائڻ ۾ توهان جي ڪوششن ۾ مدد ڪري سگهجي،توازن بهتر ڪرڻ، ۽لچڪ وڌائڻ. اهو هر ڪنهن لاءِ مناسب آهي جيڪو چاهي ٿوگھٽ اثر واريون ورزشون، درد يا پوزيشن کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا ميٽ پائليٽس کان وڌيڪ مشڪل شيءِ ڳولي رهيو آهي. جيڪي ورزش جي تعريف ڪن ٿا جيڪا حرڪت کي ذهن سان گڏ ڪري ٿي، اهي ان مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. ريفارمر پائليٽس انهن لاءِ تبديل ڪرڻ تمام آسان آهي جن کي زخم آهن،حرڪت جون حدون، يا مخصوص مقصد.
شروعاتي
نون استعمال ڪندڙن لاءِ تعارفي ڪلاس وٺڻ هڪ شاندار ڳالهه آهي. توهان سڌارڪ سان واقف ٿي ويندا، سمجهوهلندڙ گاڏي، فٽ بار ۽ اسپرنگ ڪيئن ڪم ڪن ٿا، ۽ بنيادي حرڪتن جي مشق ڪريو. گھڻن اسٽوڊيوز ۾ نوان شاگرد ڪلاس آهن جيڪي محفوظ فارم ۽ واضح هدايت تي زور ڏين ٿا.
شروعاتي ڪلاس عام طور تي آسان مشقن سان شروع ٿيندا - جهڙوڪ فوٽ ورڪ، پلنگ يا بازو پريس - جيڪي توهان کي سامان سان واقف ڪرائيندا آهن ۽پنهنجو اعتماد وڌايو. وقت سان گڏ، جيئن توهان بنيادي اصولن کي سکندا آهيو، توهان نوان قدم متعارف ڪرائي سگهو ٿا ۽ سخت ورزش سان پاڻ کي چئلينج ڪري سگهو ٿا. هي ترقي پسند ٽيڪنڪ توهان کي بغير ڪنهن پريشاني جي صلاحيت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. استاد توهان جي شڪل جو مشاهدو ڪن ٿا ۽ توهان کي ترميمن ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو توهان جي زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ جلدي نتيجا ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
رانديگر
رانديگر رخ ڪن ٿاسڌارڪ پائليٽسطاقت، رفتار ۽ استحڪام ڳوليو. سڌارڪ معمول ڪمزور جڳهن يا توازن کي نشانو بڻائي سگهن ٿا.
پائليٽس کي ورزش جي ريگيمن ۾ شامل ڪرڻ سان چستي، توازن، ۽ بهتر ڪور ڪنٽرول ۾ مدد ملندي آهي. مثال طور، ڊوڙندڙ تجربو ڪري سگھن ٿابهتر قدم۽گھٽ ٿيل زخم. هي توهان جي عضون کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ وڌيڪ استعمال جي زخمن کان بچي ٿو. اهو زخم جي خطري کي گهٽ ڪندي فٽنيس برقرار رکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
بحالي
سڌارڪ پائليٽسزخم جي بحالي لاءِ هڪ عام پسند آهي. سلائيڊنگ پليٽ فارم ۽ اسپرنگس جوڑوں جي دٻاءُ کي گهٽ ڪن ٿا، تنهنڪري هر حرڪت محفوظ پر طاقتور آهي.
معالج يا استاد توهان کي اهڙين مشقن ۾ رهنمائي ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان لاءِ مناسب هجن. وقت سان گڏ، توهان کي وڌيڪ طاقت، لچڪ ۽ حرڪت جي بهتر حد ملندي. هر سيشن کي تبديل ڪري سگهجي ٿو ان تي منحصر ڪريتوهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟. انهي طريقي سان، پابندين سان به، فارورڊ چوپ تي رهڻ آسان آهي.
بزرگ
هڪ سينئر جي حيثيت سان، پائليٽس توهان کي هڪ محفوظ ۽ اثرائتو طريقو پيش ڪري ٿوطاقت، لچڪ، ۽ توازن برقرار رکڻ. ان جون گهٽ اثر واريون، ڪنٽرول ٿيل حرڪتون توهان جي جوڑوں جي حفاظت ڪن ٿيون جڏهن ته توهان جي مدد ڪن ٿيون iعضلات جي ڍنگ ۽ پوزيشن کي بهتر بڻايومشق ڪنديپائليٽس باقاعدي طور تي، توهان گرڻ جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا، حرڪت وڌائي سگهو ٿا، ۽ پنهنجي آزادي کي سهارو ڏئي سگهو ٿا. توهان جي فٽنيس جي سطح کان سواءِ، پائليٽس توهان کي سرگرم رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽وڌيڪ اعتماد محسوس ڪريوروزاني زندگي ۾ جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي.
پيدائش کان اڳ / پيدائش کان پوءِ
حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ، پائليٽس توهان کي طاقت برقرار رکڻ، پوزيشن کي بهتر بڻائڻ، ۽ توهان جي بدلجندڙ جسم کي سهارو ڏيڻ لاءِ هڪ نرم، اثرائتو طريقو فراهم ڪري ٿو.پيدائش کان اڳ پائليٽسمحفوظ، گهٽ اثر وارين حرڪتن تي ڌيان ڏئي ٿو جيڪيپنهنجي ڪور ۽ پيلوڪ فلور کي مضبوط ڪريو، تڪليف گهٽائڻ ۽ توهان کي ٻار جي پيدائش لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. پيدائش کان پوءِ، پائليٽس توهان کي عضلات جي سر کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو،لچڪ بهتر ڪريو، ۽ استحڪام کي ٻيهر تعمير ڪريو - توهان جي بحالي ۽ روزاني توانائي جي حمايت ڪندي. ڇا توهان اميد ڪري رهيا آهيو يا بحال ٿي رهيا آهيو، پائليٽس ماءُ جي هر مرحلي ۾ مضبوط ۽ متوازن رهڻ لاءِ هڪ ذهين طريقو پيش ڪري ٿو.
توهان جو پهريون اصلاح پسند ڪلاس
توهان جو پهريون ريفارمر پائليٽس ڪلاستوهان کي مشين ۽ ان جي بنيادي حرڪتن سان متعارف ڪرائيندو. انسٽرڪٽر توهان کي شڪل ۽ سانس تي ڌيان ڏيڻ واري سست، ڪنٽرول ٿيل مشقن ذريعي رهنمائي ڪندو آهي. جڏهن ته ڪجهه حرڪتون شروع ۾ مشڪل محسوس ٿي سگهن ٿيون، هر سيشن توهان کي اعتماد ۽ طاقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ڇا پائڻ
توهان جي لاءِپهرين ريفارمر پائليٽس ڪلاس، آرام ۽ حفاظت سڀ کان اهم آهن. هتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڇا آهي:
- ●فارم فٽنگ چونڊيو، لچڪدار ڪپڙا. هي توهان کي آزاديءَ سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي استاد کي توهان جي ترتيب کي واضح طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ●ٿلهن ڪپڙن کان پاسو ڪريو—ڇُليل پتلون يا قميص مشين ۾ ڦاسي سگهن ٿيون.
- ●گرفت جرابوناستحڪام ۽ صفائي لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي، جيتوڻيڪ لازمي نه آهي. ڪيترائي اسٽوڊيو ننگي پيرن جي اجازت ڏين ٿا، پر ڪلاس کان اڳ چيڪ ڪريو.
- ●زيور ۽ لوازمات هٽايوجيڪو ڇڪي سگهي ٿو يا ڌيان هٽائي سگهي ٿو.
- ●پاڻي جي بوتل کڻي اچ.پاڻي پيئندڙ رهڻ لاءِ.
اسٽوڊيو آداب
لاءِتوهان جو پهريون ريفارمر پائليٽس ڪلاس، 10-15 منٽ اڳ پهچو ۽ پنهنجي فون کي خاموش ڪريو ته جيئن پريشانين کان بچي سگهجي. سامان کي احتياط سان هٿ ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪجهه ڪيئن استعمال ڪجي ته پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ڪلاس کان پوءِ، پنهنجي جاءِ کي صاف ڪرڻ جي پڪ ڪريو، جنهن ۾ پنهنجي ريفارمر کي صاف ڪرڻ شامل آهي. ٻين جي ذاتي جاءِ جو احترام ڪريو، پنهنجي استاد کي ٻڌو، ۽ ضرورت هجي ته سوال پڇو. آخرڪار، اسٽوڊيو کي هر ڪنهن لاءِ آرامده رکڻ لاءِ مضبوط خوشبوءِ پائڻ کان پاسو ڪريو. انهن سادي هدايتن تي عمل ڪرڻ توهان ۽ توهان جي ساٿي شاگردن لاءِ هڪ هموار ۽ احترام وارو تجربو يقيني بڻائي ٿو.
پائليٽس انسٽرڪٽر جو ڪردار
هڪ ۾ريفارمر پائليٽس ڪلاس، استاد هر حرڪت ذريعي توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهي يقيني بڻائين ٿا ته توهان صحيح فارم استعمال ڪري رهيا آهيوزخم کان بچڻ۽ هر مشق مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪريو. توهان جو استاد توهان جي مشين جي سيٽنگن کي ترتيب ڏيندو (جهڙوڪ بهار جي مزاحمت)توهان جي سطح ۽ مقصدن مطابق، جيڪڏهن ضرورت هجي ته ترميمون پيش ڪريو، ۽ توهان جي ٽيڪنڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ زباني اشارا ڏيو. اهي توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ پڻ موجود آهن ۽پاڻ کي ڌيان ۾ رکوسڄي ڪلاس ۾. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڪنهن ورزش بابت غير يقيني آهيو يا تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو استاد هر ڪنهن لاءِ محفوظ ۽ اثرائتي تجربي کي يقيني بڻائي، ترتيب ۽ صلاح فراهم ڪرڻ لاءِ موجود آهي.
اسان غير معمولي مدد پهچائڻ لاءِ پرعزم آهيون ۽
جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ته اعليٰ درجي جي خدمت!
✅ نتيجو
سڌارڪ پائليٽسصرف تندرست نظر اچڻ بابت ناهي - اهو مضبوط محسوس ڪرڻ، بهتر حرڪت ڪرڻ، ۽ وڌيڪ توازن سان رهڻ بابت آهي. اسان جوپائليٽس سڌارڪتوهان کي بنيادي طاقت کي وڌائڻ، پوزيشن ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ، ۽ گهٽ اثر واري، اثرائتي ورزش سان ذهني وضاحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇا توهان زخم کان صحتياب ٿي رهيا آهيو يا پنهنجي فٽنيس کي بلند ڪرڻ جو مقصد رکي رهيا آهيو، هڪ استعمال ڪندياعليٰ معيار جو پائليٽس سڌارڪتوهان کي وڌيڪ هوشيار تربيت ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي - سخت نه. گهر ۾ يا اسٽوڊيو ۾ انهن فائدن جو تجربو ڪرڻ شروع ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي هڪ وقت ۾ هڪ ڪنٽرول ٿيل حرڪت ۾ تبديل ڪريو.
ڏسڻ ۾ پائليٽس ريفارمر مشين خريد ڪريو؟ اسان جي پراڊڪٽ پيج تي وڃو يا WhatsApp +86-13775339109، WeChat 13775339100 ذريعي اسان سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. اسان توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهيون!
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
وچان وچان سوال ڪرڻ
ريفارمر پائليٽس جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟
پائليٽس ريفارمر فائدا اهو زخم جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو، توازن کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم جي شعور کي وڌائي ٿو. گھڻا ماڻهو چون ٿا ته اهو انهن جي ذهن کي صاف ڪري ٿو ۽ انهن کي توانائي ڏئي ٿو.
پائليٽس ريفارمر يوگا ميٽ کان ڪيئن مختلف آهي؟
پائليٽس ريفارمر پائليٽس جو هڪ سامان تي ٻڌل روپ آهي جيڪو اسپرنگس ۽ پلليز سان گڏ هڪ خاص مشين استعمال ڪندو آهي جيڪي مڪمل جسم جي ورزش لاءِ مزاحمت فراهم ڪن ٿا. يوگا ميٽ صرف هڪ فليٽ مٿاڇري آهي، ان ۾ ڪا به ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت ناهي، ان ۾ ڪو به حرڪت ڪندڙ حصا ناهي.
ڇا شروعات ڪندڙ ريفارمر پائليٽس ڪري سگهن ٿا؟
ها، هي شروعاتي لاءِ دوستانه ريفارمر پائليٽس آهي. تجربيڪار استاد توهان کي بنيادي اصولن مان رهنمائي ڪندا آهن ۽ توهان جي فٽنيس مطابق معمولات ٺاهيندا آهن، تنهنڪري اهو شروعاتي لاءِ محفوظ آهي.
ڇا ريفارمر پائليٽس جوڑوں جي درد وارن ماڻهن لاءِ سٺو آهي؟
هي مشين توهان جي جسم کي جهليندي آهي، جڏهن ته توهان طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪندا آهيو، حساس علائقن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ مدد ڪندي آهي.
نتيجن لاءِ مون کي ڪيترا ڀيرا ريفارمر پائليٽس ڪرڻ گهرجي؟
توهان نتيجا ڏسڻ لاءِ هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا ريفارمر پائليٽس ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان جي طاقت، پوزيشن ۽ لچڪ کي وڌائڻ لاءِ مستقل مزاجي تمام ضروري آهي.
مون کي پنهنجي پهرين ريفارمر پائليٽس ڪلاس ۾ ڇا پائڻ گهرجي؟
سٺا، تنگ ورزش جا ڪپڙا پائڻ جيڪي حرڪت ڪرڻ ۾ آساني ڪن. ٿلها ڪپڙا نه پائڻ، اهي مشين ۾ ڦاسي سگهن ٿا! غير پرچي جرابن جي هميشه سفارش ڪئي ويندي آهي.
ڇا ريفارمر پائليٽس ميٽ پائليٽس کان بهتر آهي؟
ريفارمر پائليٽس انهن فائدن کي وڌائي ٿو ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت فراهم ڪندي ۽ مشقن جي هڪ وڏي قسم جي مدد ڪندي. اهو اصل ۾ طاقت ۽ بحالي لاءِ تمام بهتر ٿي سگهي ٿو. ٻئي بنيادي استحڪام ۽ لچڪ کي وڌائين ٿا.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ-19-2025