يوگا هزارين سالن کان انساني ثقافت جو حصو رهيو آهي، جنهن جون پاڙون قديم هندستان ۾ آهن. وقت سان گڏ، هي عمل جديد طرز زندگي سان مطابقت پيدا ڪري چڪو آهي، جنهن ۾ مشق جي تجربي ۽ رسائي کي وڌائڻ لاءِ مختلف طريقا شامل ڪيا ويا آهن. اهڙو ئي هڪ طريقو آهييوگا بلاڪ، هڪ ورسٽائل اوزار جيڪو ڪيترن ئي يوگا پريڪٽيشنرن جي ٽول ڪِٽس جو هڪ لازمي حصو بڻجي چڪو آهي. هي مضمون يوگا بلاڪ جي دنيا ۾ ڳولھي ٿو، انهن جي تاريخ، فائدن، قسمن، ۽ انهن کي توهان جي مشق ۾ مؤثر طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي ان جي ڳولا ڪري ٿو.
يوگا بلاڪ جي تاريخ
جڏهن ته جديد يوگا بلاڪ هڪ نسبتاً تازو جدت آهي، يوگا ۾ پروپس استعمال ڪرڻ جو تصور 20 صدي جي شروعات ۾ شروع ٿيو. مشهور يوگا استاد، بي ڪي ايس آئينگر، يوگا کي هر ڪنهن لاءِ رسائي لائق بڻائڻ لاءِ پروپس جو استعمال متعارف ڪرايو، قطع نظر انهن جي جسماني حدن جي. يوگا بلاڪ، جيئن اسان اڄ انهن کي ڄاڻون ٿا، 20 صدي جي آخر ۾ ترقي ڪئي وئي، مشق ڪندڙن کي انهن جي مشق کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هڪ مستحڪم، مددگار اوزار فراهم ڪيو.
يوگا بلاڪ استعمال ڪرڻ جا فائدا
1. رسائي: يوگا بلاڪ يوگا کي هر عمر ۽ قابليت جي ماڻهن لاءِ رسائي لائق بڻائين ٿا، جن ۾ جسماني حدون يا زخم شامل آهن.
2. ترتيب: اهي مختلف پوز ۾ صحيح ترتيب برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو.
3. استحڪام: هڪ مضبوط بنياد فراهم ڪندي، يوگا بلاڪ پوز ۾ استحڪام وڌائي سگهن ٿا، هڪ گهڻي ڇڪڻ يا وڌيڪ گهري آرام جي اجازت ڏين ٿا.
4. ڇڪڻ جي کوٽائي: اهي مشق ڪندڙن کي انهن جي ڇڪڻ ۾ وڌيڪ اونهائي ۾ وڃڻ جي اجازت ڏين ٿا، محفوظ طور تي انهن جي حرڪت جي حد کي وڌائين ٿا.
5. آرام: انهن لاءِ جيڪي ڪجهه پوز کي بي آرامي يا چئلينجنگ سمجهن ٿا، يوگا بلاڪ پوز کي تجربو ڪرڻ لاءِ هڪ تبديل ٿيل طريقو پيش ڪري سگهن ٿا.
يوگا بلاڪ جا قسم
1. فوم بلاڪ: هي سڀ کان عام قسم آهن، جيڪي گهاٽي فوم مان ٺهيل آهن جيڪي مضبوط پر گدي وارو سهارو فراهم ڪن ٿا.
2. ڪارڪ بلاڪ: ماحول دوست ۽ پائيدار، ڪارڪ بلاڪ هڪ قدرتي، غير پرچي سطح پيش ڪن ٿا.
3. ڪاٺ جا بلاڪ: روايتي ۽ مضبوط، ڪاٺ جا بلاڪ اڪثر انهن ماڻهن طرفان پسند ڪيا ويندا آهن جيڪي قدرتي مواد جي احساس مان لطف اندوز ٿيندا آهن.
4. ڦُلندڙ بلاڪ: ورسٽائل ۽ پورٽيبل، ڦُلندڙ بلاڪن کي مختلف مضبوطي جي سطحن تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
يوگا بلاڪ ڪيئن استعمال ڪجي
يوگا بلاڪ توهان جي مشق جي مدد ۽ واڌاري لاءِ مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجن ٿا:
1. الٽ ۾ سپورٽ: پنهنجي هٿن يا مٿي جي هيٺان هڪ بلاڪ رکو ته جيئن توهان جي جسم کي الٽ ۾ سپورٽ ڪري سگهجي جهڙوڪ هيڊ اسٽينڊ يا هينڊ اسٽينڊ.
2. توازن ۾ مدد: توازن جي پوز ۾ اضافي استحڪام لاءِ بلاڪ استعمال ڪريو، جهڙوڪ ٽري پوز يا وارئر III.
3. اڳتي موڙ ۾ مدد ڪريو: پنهنجي هٿن يا پيرن جي هيٺان هڪ بلاڪ رکو ته جيئن توهان جي اڳيان موڙ کي وڌيڪ گہرا ڪري سگهجي، جنهن سان هيمسٽرنگ ۾ وڌيڪ ڇڪتاڻ پيدا ٿئي.
4. پوئتي موڙ ۾ آساني: پوئتي موڙ ۾ پنهنجي اسپائن کي سهارو ڏيڻ لاءِ هڪ بلاڪ استعمال ڪريو، هيٺين پٺي ۾ هڪ صحتمند وکر برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي.
5. ويٺي پوز ۾ سپورٽ: پنهنجي هڏن کي مٿي ڪرڻ ۽ گوڏن تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ ويٺي اڳيان موڙ ۾ پنهنجي سيٽ هڏن ۽ هيلس جي وچ ۾ هڪ بلاڪ رکو.
ٿڪل
يوگا بلاڪ ڪنهن به يوگا مشق ۾ هڪ قيمتي اضافو آهن، جيڪي مدد، استحڪام، ۽ رسائي فراهم ڪن ٿا. ڇا توهان هڪ شروعاتي آهيو جيڪو پوز ۾ آساني سان وڃڻ چاهي ٿو يا هڪ تجربيڪار مشق ڪندڙ جيڪو توهان جي مشق کي وڌيڪ گہرا ڪرڻ چاهي ٿو، يوگا بلاڪ هڪ راند بدلائيندڙ ٿي سگهن ٿا. پنهنجي ضرورتن لاءِ صحيح قسم جو بلاڪ چونڊڻ ياد رکو ۽ انهن کي پنهنجي مشق ۾ شامل ڪرڻ جا مختلف طريقا ڳوليو. صبر ۽ تخليقيت سان، توهان کي معلوم ٿيندو ته يوگا بلاڪ ڪيئن توهان جي سفر کي وڌيڪ ذهين ۽ لچڪدار زندگي ڏانهن وڌائي سگهن ٿا.
پوسٽ جو وقت: جون-24-2024