جيڪڏهن توهان نوان آهيوسڌارڪ پائليٽس، مشين پهرين ۾ ٿورو ڊڄڻ واري لڳي سگهي ٿي، پر پريشان نه ٿيو - اهو توهان کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهيبنيادي طاقت، بهتر ڪريولچڪ، ۽ گهٽ اثر واري، ڪنٽرول ٿيل طريقي سان توازن کي وڌايو. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيوپنهنجي پوزيشن کي بهتر بڻايو، جوڑوں جي درد کي دور ڪريو، يا ڪجهه نئون آزمايو،سڌارڪ پائليٽسپيش ڪري ٿو هڪپوري جسم جي ورزشتوهان جي انفرادي ضرورتن ۽ فٽنيس جي سطح جي مطابق.
هن رهنمائي ۾، توهان سکندا ته توهان جي زندگي ۾ ڇا توقع ڪجيپهرين ريفارمر پائليٽس ڪلاس، سامان کان وٺي جيڪي توهان استعمال ڪندا انهن مشقن تائين جيڪي توهان ڪندا. ڪلاس جي آخر تائين، توهان وڌيڪ اعتماد، مضبوط، ۽ پائليٽس کي پنهنجي فٽنيس روٽين جو باقاعده حصو بڻائڻ لاءِ تيار محسوس ڪندا.
پائليٽس ريفارمر مشين ڇا آهي؟
سڌارڪ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ مشهور آهي.بنيادي طاقت کي ترقي ڪريو، توازن کي وڌايو، ۽ زخم جي بحالي ۾ مدد. اهو شروع ۾ ڊڄڻ وارو محسوس ٿي سگهي ٿو - خاص طور تي سلائيڊنگ گاڏي - پر توهان کي معلوم ٿيندو ته مشق آرام ۽ نفاست ٻئي آڻيندي آهي.سڌارڪ پائليٽسنون ماڻهن کان وٺي رانديگرن تائين سڀني لاءِ آهي.
مختصر تاريخ ۽ اصليت
پائليٽس جو طريقو 20 صدي جي شروعات ۾ جوزف پائليٽس پاران ايجاد ڪيو ويو هو. هن محسوس ڪيو ته حقيقي صحت جسم ۽ ذهن جي هم آهنگي مان حاصل ٿئي ٿي. جمناسٽڪ، مارشل آرٽس ۽ خود دفاع ۾ سندس تاريخ حرڪت ۽ تندرستي تي سندس فلسفي کي آگاهي ڏني.
پائليٽس بحالي جو هڪ طريقو چاهيو جنهن ذريعي ماڻهن کي زخم کان بحال ڪيو وڃي ۽صحت بهتر ڪريو. هن سڌارڪ کي انجنيئر ڪيو ته جيئن ماڻهن کي جوڑوں ۾ تڪليف ڏيڻ کان سواءِ مضبوط بڻائي سگهجي. سندس ڪم تمام گهڻوجديد فٽنيس کي ڪيئن متاثر ڪيو۽ بحالي پروگرام ماڻهن کي بهتر طور تي هلڻ ۽ زخمن کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
پائليٽس ميٽ کان فرق
اصل ريفارمر ۾ هڪ مضبوط فريم، هڪ سلائيڊنگ ڪيريج، هڪ ترتيب ڏيڻ وارو فوٽ بار ۽ مزاحمتي اسپرنگ شامل هئا. هي ميٽ پائليٽس جي برعڪس هو، جيڪو صرف توهان جي جسم ۽ هڪ ميٽ کي استعمال ڪندو آهي.
ريفارمر هڪ وڏي قسم کي فعال ڪيو ۽ ڪجهه عضون کي الڳ ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيو. ريفارمر تي اسپرنگس وڌيڪ يا گهٽ مزاحمت لاءِ مٽائي سگهجن ٿا - پيلو، نيرو، ۽ ڳاڙهو اسپرنگ معياري مقدار آهن.
هن ترتيب ڏيڻ جي مهرباني، توهان هلڪي مزاحمت سان شروع ڪري سگهو ٿا ۽ جيئن توهان طاقت حاصل ڪندا آهيو اڳتي وڌي سگهو ٿا. جڏهن ته سلائيڊنگ گاڏي شروع ۾ عجيب لڳي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اسٽيشنري سامان جا عادي آهيو، اهو توهان جي مدد ڪري ٿوتوازن ۽ ڪنٽرول تي زور ڏيڻان جي وجداني ڊيزائن ريفارمر کي مڪمل جسم جي ورزش لاءِ بهترين اوزار بڻائي ٿي.
پائليٽس جا فائدا
سڌارڪ پائليٽسصرف حرڪت بابت ناهي - اهو توهان جي جسم جي محسوس ڪرڻ، ڪم ڪرڻ ۽ وهڻ کي تبديل ڪرڻ بابت آهي. هتي اهو آهي ته اهو توهان جي جسم کي ڪيترن ئي سطحن تي ڪيئن سپورٽ ڪري ٿو:
ڊيپ ڪور پاور
هر پائليٽس حرڪت جي دل ۾ توهان جو ڪور هوندو آهي - صرف توهان جا ايبس نه، پر توهان جا گہرے مستحڪم عضوا جن ۾ پيلوڪ فلور، اوبليڪز، ۽ هيٺين پٺي شامل آهن. ريفارمر مشقون انهن عضون کي ڪنٽرول ٿيل مزاحمت ۽ درستگي ذريعي چالو ڪن ٿيون. نتيجو؟ هڪ مضبوط، وڌيڪ مستحڪم مرڪز جيڪوتوهان جي پوزيشن کي سپورٽ ڪري ٿو،توهان جي اسپائن جي حفاظت ڪري ٿو، ۽توهان جي توازن کي بهتر بڻائي ٿوروزمره جي زندگي ۾.
وڌايل لچڪ
سڌارڪ پائليٽسساڳئي وقت ڇڪي ٿو ۽ مضبوط ٿئي ٿو. مشين جي سلائيڊنگ ڪيريج ۽ ترتيب ڏيڻ وارا اسپرنگس فلوئڊ، مڪمل رينج جي حرڪت جي اجازت ڏين ٿا جيڪيعضون کي ڊگهو ڪرڻبغير ڪنهن تڪليف جي. وقت سان گڏ، هيوڌيڪ لچڪ کي فروغ ڏئي ٿوهپس، هيمسٽرنگ، ڪلهن ۽ اسپائن ۾ - توهان کي آساني سان هلڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
پوسٽرل الائنمينٽ
اسان مان گھڻا ماڻهو روزانو ڪلاڪن جا ڪلاڪ ويھندا يا جھڪيندا آھن، جنھن جي ڪري ٿي سگھي ٿوعضلاتي عدم توازن۽خراب پوزيشن. پائليٽس جسم جي شعور ۽ اسپائنل الائنمينٽ تي ڌيان ڏئي ٿو، توهان جي عضون کي تربيت ڏئي ٿو ته جيئنهڪ سڌي، غير جانبدار پوزيشن جي حمايت ڪريومسلسل مشق سان، توهان پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن ۾ گهٽ ڇڪتاڻ محسوس ڪندا، ۽ هڪ وڌيڪ پراعتماد، سڌو موقف.
گڏيل صحت جي حفاظت ڪريو
تيز اثر واري ورزش جي برعڪس،سڌارڪ پائليٽسجوڑوں تي نرم آهي. مشين جو مزاحمت تي ٻڌل نظام توهان جي حرڪت کي مضبوط ڪري ٿو، گوڏن، هڏن ۽ ڪلهن تي دٻاءُ گهٽائي ٿو جڏهن ته اڃا تائين توهان جي عضون کي چئلينج ڪري ٿو. اهو ان کي زخم جي روڪٿام، بحالي، ۽ عمر سان گڏ حرڪت کي برقرار رکڻ لاءِ مثالي بڻائي ٿو.
ريفارمر پائليٽس لاءِ بهترين اميدوار
- ●شروعاتي سڌارڪ پائليٽس：جيڪڏهن توهان صرف ورزش شروع ڪري رهيا آهيو يا پهريون ڀيرو پائليٽس آزمائي رهيا آهيو، ته ريفارمر هڪ بهترين فٽ آهي. رفتار نرم آهي، مشين مدد فراهم ڪري ٿي، ۽ توهان جي پنهنجي رفتار سان سکڻ آسان آهي.
- ●جوڑوں جي سور وارا ماڻهو：جيڪڏهن توهان گڏيل تڪليف محسوس ڪري رهيا آهيو يا جسماني مسئلن مان صحتياب ٿي رهيا آهيو، aريفارمر پائليٽس ورزشگهٽ اثر واري حرڪت فراهم ڪري ٿي جيڪا دٻاءُ گهٽائي ٿي ۽ جوڑوں جي مدد کي بهتر بڻائي ٿي.
- ●آفيس ورڪر: جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ويٺا رهو ٿا،سڌارڪ پائليٽسڪري سگهي ٿوخراب پوزيشن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪريو، پنهنجي ڪور کي چالو ڪريو، ۽ پنهنجي ڳچيءَ، ڪلهن ۽ هيٺين پٺي ۾ ڇڪتاڻ کي ختم ڪريو.
-
-
-
●رانديگر：ڇا توهان ڊوڙڻ، وزن کڻڻ، يا ٽيم راندين ۾ آهيو،ريفارمر پائليٽس بنيادي استحڪام کي وڌائي ٿو، لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، ۽زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو—ان کي هڪ بهترين ڪراس ٽريننگ ٽول بڻائڻ.
-
●حاملہ ۽ پوسٽ پارٽم عورتون: مناسب هدايت سان،سڌارڪ پائليٽسحمل دوران ۽ بعد ۾ عورتن کي محفوظ طور تي سهارو ڏئي سگهي ٿو. اهو بهترين آهيبنيادي طاقت جي تعمير۽ جسم تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ.
●بزرگ： وڏي عمر وارا ماڻهو ريفارمر استعمال ڪري سگهن ٿاتوازن بهتر ڪريو، حرڪت، ۽ روزاني ڪم. ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت ان کي ڪنهن به عمر ۾ محفوظ ۽ اثرائتو بڻائي ٿي.
-
-
سامان جو جائزو
سڌارڪ
هي مکيه مشين آهيسڌارڪ پائليٽسورزش. ان ۾ شامل آهن:
- ●سلائيڊنگ ڪيريج: جنهن فليٽ، ڍڪيل پليٽ فارم تي توهان ليٽيو ٿا، ويهو ٿا، يا گوڏن ڀر ڪريو ٿا. اهو اڳتي پوئتي سلائڊ ٿئي ٿو.
- ●ترتيب ڏيڻ وارا اسپرنگس: اهي مزاحمت کي ڪنٽرول ڪن ٿا. توهان جو استاد انهن کي مشق ۽ توهان جي سطح جي بنياد تي ترتيب ڏيندو.
- ●فوٽ بار: پيرن جي ڪم ۽ توازن لاءِ استعمال ٿيندو آهي. توهان اڪثر پيرن جي مشق دوران ان تي زور ڏيندا.
- ●پٽيون ۽ هٿ: توهان انهن کي هٿن ۽ پيرن جي ڪم لاءِ استعمال ڪندا - مزاحمت لاءِ ڇڪڻ يا ڌڪڻ.
- ●ڪلهي جا بلاڪ ۽ هيڊ ريسٽ: اهي توهان کي برقرار رکندا آهنترتيب ڏنل ۽ آرامدهتحريڪن دوران.
ٻيا عام پائليٽس پروپس
- ●پائليٽس رنگ (جادوئي دائرو): مزاحمت شامل ڪرڻ ۽ اندروني رانن يا هٿن کي چالو ڪرڻ لاءِ بهترين.
- ●مزاحمتي بينڊ: لاءِ استعمال ٿيلنرم ڇڪڻياوڌيڪ دٻاءُ.
- ●فوم رولر يا ننڍو بال: توازن، ترتيب، ۽ بنيادي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو.
پهرين دفعي پائليٽس جا طريقا
توهان جو پهريوناصلاح پسند پائليٽس ڪلاسمشڪل لڳي سگهي ٿو، پر بنيادي ڳالهين کي سمجهڻ توهان کي پنهنجي شروعاتي تجربي مان وڌيڪ سکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ريفارمر توهان کي ڪم ڪرڻ دوران مدد، موٽ ۽ چئلينج فراهم ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. گهڻا نوان ماڻهو شروعات ۾ بي آرام هوندا آهن، پر توهان تبديل ٿيندڙ عنصرن سان جلدي مطابقت پيدا ڪندا آهيو.
ڇا پائڻ
توهان جي لاءِپهرين ريفارمر پائليٽس ڪلاس، آرام ۽ حفاظت سڀ کان اهم آهن. هتي ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڇا آهي:
- ●شڪل ۾ ٺهڪندڙ، لچڪدار ڪپڙا چونڊيو.. هي توهان کي آزاديءَ سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي استاد کي توهان جي ترتيب کي واضح طور تي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ●ٿلهن ڪپڙن کان پاسو ڪريو—ڇُليل پتلون يا قميص مشين ۾ ڦاسي سگهن ٿيون.
- ●گرفت جرابوناستحڪام ۽ صفائي لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي، جيتوڻيڪ لازمي نه آهي. ڪيترائي اسٽوڊيو ننگي پيرن جي اجازت ڏين ٿا، پر ڪلاس کان اڳ چيڪ ڪريو.
- ●زيور لاهڻ۽ لوازمات جيڪي ڇڪي سگهن ٿا يا ڌيان هٽائي سگهن ٿا.
- ●پاڻي جي بوتل کڻي اچ.پاڻي پيئندڙ رهڻ لاءِ.
اسٽوڊيو آداب
توهان جي لاءِپهرين ريفارمر پائليٽس ڪلاس، 10-15 منٽ اڳ پهچو ۽ پنهنجي فون کي خاموش ڪريو ته جيئن پريشانين کان بچي سگهجي. سامان کي احتياط سان هٿ ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪجهه ڪيئن استعمال ڪجي ته پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ڪلاس کان پوءِ، پنهنجي جاءِ کي صاف ڪرڻ جي پڪ ڪريو، جنهن ۾ پنهنجي ريفارمر کي صاف ڪرڻ شامل آهي. ٻين جي ذاتي جاءِ جو احترام ڪريو، پنهنجي استاد کي ٻڌو، ۽ ضرورت هجي ته سوال پڇو. آخرڪار، اسٽوڊيو کي هر ڪنهن لاءِ آرامده رکڻ لاءِ مضبوط خوشبوءِ پائڻ کان پاسو ڪريو. انهن سادي هدايتن تي عمل ڪرڻ توهان ۽ توهان جي ساٿي شاگردن لاءِ هڪ هموار ۽ احترام وارو تجربو يقيني بڻائي ٿو.
پائليٽس انسٽرڪٽر جو ڪردار
هڪ ۾ريفارمر پائليٽس ڪلاس، استاد هر حرڪت ذريعي توهان جي رهنمائي ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهي يقيني بڻائين ٿا ته توهان صحيح فارم استعمال ڪري رهيا آهيوزخم کان بچڻ۽ هر مشق مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪريو. توهان جو استاد توهان جي مشين جي سيٽنگن کي ترتيب ڏيندو (جهڙوڪ بهار جي مزاحمت)توهان جي سطح ۽ مقصدن مطابق، جيڪڏهن ضرورت هجي ته ترميمون پيش ڪريو، ۽ توهان جي ٽيڪنڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاءِ زباني اشارا ڏيو. اهي توهان کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ پڻ موجود آهن ۽پاڻ کي ڌيان ۾ رکوسڄي ڪلاس ۾. جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڪنهن ورزش بابت غير يقيني آهيو يا تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو استاد هر ڪنهن لاءِ محفوظ ۽ اثرائتي تجربي کي يقيني بڻائي، ترتيب ۽ صلاح فراهم ڪرڻ لاءِ موجود آهي.
پائليٽس جسماني آگاهي
۾سڌارڪ پائليٽس، جسم جي آگاهي ضروري آهي. اهو توهان جي جسم جي حرڪت ۽ هر ورزش جي توهان جي عضون، جوڑوں ۽ ترتيب تي اثر انداز ٿيڻ جي باري ۾ ذهن ۾ رکڻ بابت آهي. پائليٽس توهان کي مناسب پوزيشن تي ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو،ساهه تي ضابطو، ۽عضلات جي چالو ٿيڻ. جيئن توهان هر مشق ذريعي هلندا آهيو، توهان انهن علائقن کان وڌيڪ واقف ٿي ويندا جن کي مضبوط ڪرڻ يا ڇڪڻ جي ضرورت آهي، جيڪو زخم کي روڪڻ ۽ توهان جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي وڌيل شعور توازن، هم آهنگي، ۽ لچڪ کي پڻ بهتر بڻائي ٿو، هر حرڪت کي وڌيڪ اثرائتو ۽ ارادي وارو بڻائي ٿو.
شروعاتي لاءِ مناسب پنج جسم جي شڪل ڏيڻ واري پائليٽس مشقون
سڌارڪ پائليٽستوهان کي توهان جي جسم کي ورزش ڪرڻ لاءِ ٽيڪنڪ فراهم ڪري ٿي جنهن ۾ اسپرنگس، هڪ سلائيڊنگ پليٽ فارم، ۽ بيلٽ شامل آهن. هي ترتيب توهان کي مزاحمت کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ان کي شروعاتي ۽ ترقي يافته مشق ڪندڙن ٻنهي لاءِ مثالي بڻائي ٿي. توهان وٽ توهان جي جوڑوں لاءِ سپورٽ آهي ۽ ڪري سگهو ٿاڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي مشغول ڪريوساڳئي وقت.
سو
- ●ڌيان ڏيڻ: ڪور ايڪٽيويشن، سانس تي ضابطو
- ●ڪيئن: پنهنجي پٺي تي ليٽيو، گوڏن کي ٽيبل ٽاپ پوزيشن تي جھڪايو. پنهنجو مٿو ۽ ڪلهن کي ميٽ کان ٿورو مٿي ڪريو. 5 ڳڻپ لاءِ ساهه کڻندي ۽ 5 ڳڻپ لاءِ ساهه ڪڍندي ننڍين حرڪتن سان پنهنجا هٿ مٿي ۽ هيٺ ڪريو، 10 ڀيرا ورجايو (ڪل 100 پمپ).
- ●ٽپو: پنهنجي ڳچيءَ کي آرامده رکو ۽ پنهنجي ڪور کي نرميءَ سان لڳايو.
ٽنگن جا دائرا
- ●ڌيان ڏيڻ: هپ موبلٽي، ڪور استحڪام
- ●ڪيئن: پنهنجي پٺي تي ليٽيو، هڪ ٽنگ سڌي طرح ڇت ڏانهن وڌيل هجي. ٻئي ٽنگ کي موڙيو يا سڌو رکو. آهستي آهستي مٿي ڪيل ٽنگ کي گھڙيال جي رخ ۾ 5 ڀيرا، پوءِ گھڙيال جي مخالف طرف 5 ڀيرا گول ڪريو. ٽنگون مٽايو.
- ●ٽپو: پنهنجي پيلوِس کي مستحڪم رکو ۽ هڪ ٻئي کان ٻئي پاسي لڏڻ کان پاسو ڪريو.
پيلوڪ ڪرل
- ●ڌيان ڏيڻ: گلوٽس، هيمسٽرنگ، ريڙهه جي هڏين جو ڳنڍڻ
- ●ڪيئن: پنهنجي پٺي تي ليٽيو، گوڏن کي جھڪيل، پير چپٽي هپ ويڪر ڌار ڌار. آهستي آهستي پنهنجي پيلوِس کي ميٽ تان هڪ پل جي پوزيشن ۾ کڻو، هڪ هڪ ڪري، هڪ ڪري. هڪ لمحي لاءِ رکو، پوءِ آهستي آهستي پوئتي هيٺ ڪريو.
- ●ٽپو: پنهنجن پيرن کي هڪجهڙائي سان دٻايو ۽ پنهنجي هيٺين پٺي کي وڌيڪ وڌائڻ کان پاسو ڪريو.
اسپائن اڳتي وڌڻ
- ●ڌيان ڏيڻ: ڪرنگهي جي لچڪ، هيمسٽرنگ
- ●ڪيئن: پيرن کي هڏن جي چوٽيءَ تائين وڌائي، پير لچڪدار ڪري مٿي ويهو. پنهنجي ڪرنگهي کي ڊگهو ڪرڻ لاءِ ساهه کڻو، پنهنجي هڏن کان اڳتي پهچڻ لاءِ ساهه ڪڍو، پنهنجي پٺي سڌي رکو. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ آهستي آهستي واپس مٿي ڪريو.
- ●ٽپو: ڪلهن کي گول ڪرڻ بدران پنهنجي سيني سان اڳواڻي ڪريو.
ڀت کي هيٺ لاٿو
- ●ڌيان ڏيڻ: ڪرنگهي جي هڏي جو ڳنڍجڻ، ڪور جو مشغول ٿيڻ
- ●ڪيئن: ڀت سان پنهنجي پٺي رکي بيهڻ، پير هِپ ويڪر کان الڳ، گوڏن ۾ ٿورو موڙ. آهستي آهستي پنهنجي ڪرنگهي کي هيٺ ڪريو، هڪ وقت ۾ هڪ ڪرنگهي، پنهنجي پيرن جي آڱرين تائين پهچو. پوءِ پوئتي مٿي ڪريو، پنهنجي ڪرنگهي کي ڍڪيو.
- ●ٽپو: پنهنجن ڪلهن کي آرامده ۽ ڪور کي مصروف رکو.
اسان غير معمولي مدد پهچائڻ لاءِ پرعزم آهيون ۽
جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ته اعليٰ درجي جي خدمت!
✅ نتيجو
ريفارمر پائليٽس طاقت وڌائڻ، پوزيشن بهتر ڪرڻ، ۽ جوڑوں جي صحت کي سهارو ڏيڻ لاءِ هڪ تازو، اثرائتو طريقو پيش ڪري ٿو.. هموار، هدايت واري حرڪت ۽ گهٽ اثر واري مزاحمت سان، اهو سڀني فٽنيس سطحن لاءِ مثالي آهي - جيتوڻيڪ توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو.
اسان جو پيشيور گريڊريفارمر پائليٽس مشينونهر سيشن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن. پائيدار فريم کان وٺي ترتيب ڏيڻ واري اسپرنگس ۽ ايرگونومڪ ڪيريج ڊيزائن تائين، هر تفصيل توهان جي آرام، ڪنٽرول ۽ نتيجن جي حمايت ڪري ٿو.
ڏسڻ ۾ پائليٽس ريفارمر مشين خريد ڪريو؟ اسان جي پراڊڪٽ پيج تي وڃو يا WhatsApp +86-13775339109، WeChat 13775339100 ذريعي اسان سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. اسان توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهيون!
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
وچان وچان سوال ڪرڻ
ريفارمر پائليٽس ڇا آهي، ۽ اهو ميٽ پائليٽس کان ڪيئن مختلف آهي؟
اهو توهان جي عمل کي مزاحمت ۽ مدد فراهم ڪري ٿو، جيڪو توهان کي ميٽ پائليٽس کان وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان طاقت، توازن ۽ لچڪ پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ڇا مونکي پنهنجي پهرين ريفارمر پائليٽس ڪلاس جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ ڪنهن تجربي جي ضرورت آهي؟
نه، توهان کي ڪنهن به تجربي جي ضرورت ناهي. گهڻا اسٽوڊيو شروعاتي ڪلاس فراهم ڪن ٿا. استاد توهان کي رهنمائي ڪندا، هڪ رسائي لائق ۽ محفوظ داخلا پوائنٽ فراهم ڪندا.
ڇا ريفارمر پائليٽس زخمين يا صحت جي حالتن وارن ماڻهن لاءِ محفوظ آهي؟
ها، پر سڀني سرگرمين وانگر، هميشه پنهنجي استاد کي ڪنهن به زخم يا حالت بابت آگاهه ڪريو. جڏهن ته ريفارمر پائليٽس کي ڪيترين ئي ضرورتن لاءِ تبديل ڪري سگهجي ٿو،پيشيورانه رهنمائي حاصل ڪرڻمحفوظ رهڻ جو توهان جو بهترين موقعو آهي.
ڇا اصلاح ڪندڙ پائليٽس وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندا؟
سڌارڪ پائليٽسوزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ٿلهي عضلات کي ترقي ڪندي ۽ ڪيلوريون ٻرڻ سان. هڪ غذائي غذا ۽ طرز زندگي سان گڏ، توهان شايد پنهنجي جسم سان سست ترقي محسوس ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن مان لچڪدار يا ايٿليٽڪ نه آهيان ته ڇا مان ريفارمر پائليٽس ڪري سگهان ٿو؟
بلڪل.سڀني فٽنيس سطحن لاءِ ريفارمر پائليٽس. توهان کي لچڪدار يا ايٿليٽڪ هجڻ جي ضرورت ناهي. نتيجي طور توهان مضبوط ۽ لچڪدار ٿي ويندا.
ريفارمر پائليٽس جا نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
سڌارڪ پائليٽسسڄي جسم جي طاقت، استحڪام، لچڪ، توازن ۽ هم آهنگي کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي - سڀ هڪ ڪلاس ۾! ريفارمر پائليٽس، ڪنهن به ٻئي ورزش وانگر، هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا مشق ڪرڻ گهرجي،ڪيترائي مهيناتوهان جي جسم ۾ نمايان بهتري ڏسڻ لاءِ.
سڌارڪ پائليٽس ايترو ڏکيو ڇو آهي؟
ريفارمر مشين ميٽ پائليٽس جي مقابلي ۾ حرڪت جي وڏي حد جي اجازت ڏئي ٿي.. هي وڌيڪ ڳوڙها ۽ وڌيڪ پيچيده حرڪتون ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو، جيڪو ورزش جي مجموعي مشڪل کي وڌائي ٿو.
مان ريفارمر پائليٽس سان وزن ڇو نه ٿو گهٽائي سگهان؟
توهان شايد پائليٽس سان وزن نه وڃائي سگهو ٿاجيڪڏهن توهان وقت سان گڏ ڪيلوري جي گهٽتائي ۾ نه آهيووزن گھٽائڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي جسم جي ضرورت کان گهٽ ڪيلوريون کائڻ گهرجن.
ڇا پائليٽس توهان جي جسم جي شڪل کي تبديل ڪري ٿو؟
پائليٽس واقعي توهان جي جسم کي نئين شڪل ڏئي سگهن ٿا- ڊگھا، دبلا عضوا ٺاهڻ، پوزيشن کي بهتر بڻائڻ، ۽ بنيادي طاقت کي وڌائڻ.
ڇا پائليٽس منهنجي واحد ورزش ٿي سگهي ٿي؟
ڇاڪاڻ ته پائليٽس هڪ گهٽ اثر واري ورزش آهي، ان کي ورزش جي ٻين شڪلن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪري سگهجي ٿو ڇاڪاڻ ته ان کي سيشن جي وچ ۾ گهڻي بحالي جي ضرورت ناهي.جيڪڏهن پائليٽس توهان جي ورزش جو واحد طريقو آهي، ته اسان هر هفتي 2-3 سيشن جي سفارش ڪريون ٿا.، مثالي طور تي سامان پائليٽس ۽ ميٽ تي ٻڌل پائليٽس جي ميلاپ سان.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ-19-2025