جيئن ته 2025 ۾ گهر جي فٽنيس ترقي ڪندي رهي ٿي،سامان جو هڪ ٽڪروباقي کان مٿي وڌي رهيو آهي: پائليٽس ريفارمر. صرف کان وڌيڪهڪ خاص اوزار، اهو'جديد گهر جي جمن ۾ هڪ اهم بڻجي رهيو آهي شڪرگذاران جي ورسٽائلٽي، گهٽ اثر واري طبيعت، ۽ صلاحيتمڪمل جسم جا نتيجا پهچائڻ لاءِ.
✅ پائليٽس ريفارمرز کي سمجهڻ: صرف بستري جهڙي فريم کان وڌيڪ
ٺهيللچڪ، طاقت، ۽ ترتيب کي وڌايو۽ ڪنٽرول،سڌارڪآڇونمڪمل جسماني ورزشمطابقت رکندڙسڀ فٽنيس ليولز. ان جي اثر کي سچ پچ سمجهڻ لاءِ، اسان کي سمجهڻ گهرجي ته اهو ڪٿان آيو ۽ ان کي ڪيئن ٺاهيو ويو آهي.
تاريخ ۽ ارتقا
پائليٽس ريفارمر ايجاد ڪيو ويوجوزف پائليٽس, پائليٽس طريقي جو باني، 20 صدي جي شروعات ۾. پهرين عالمي جنگ دوران انٽرنشپ دوران، هن تجربا ڪرڻ شروع ڪيامزاحمت تي ٻڌل مشقوناسپتال جي بسترن ۽ چشمن کي استعمال ڪنديزخمي سپاهين جي بحالي ۾ مدد ڪريو. هي تصور آخرڪار اهو بڻجي ويو جيڪو اسان هاڻيسڌارڪ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
اضافي وقت،پائليٽس'اصل ڪاٺ جو ڊيزائنٻيهر تصور ڪيو ويو آهيجديد نسخاايلومينيم، اسٽيل، ۽ جامع مواد استعمال ڪندي. جدتون جهڙوڪترتيب ڏيڻ وارو بهار جو ٽينشن، ڍڪيل پليٽ فارم، گھمندڙ ڪلهي جا آرام، ۽خاموش گلائيڊ ويلزسڌارڪ کي وڌيڪ بڻايو آهياستعمال ڪندڙ-دوست ۽ ورسٽائل- پر بنيادي تصور ۾ ڪا تبديلي ناهي: مزاحمت تي ٻڌل، ترتيب تي ڌيان ڏيندڙ تحريڪ.
سڌارڪ جي اناٽومي
برانڊ ۽ ڊيزائن ۾ تبديلين جي باوجود، هر ريفارمر ۾ عام طور تي هيٺيان بنيادي جزا شامل هوندا آهن:
- گاڏي: متحرڪ پليٽ فارم جيڪو ڦيٿن تي اڳتي پوئتي گلائڊ ڪري ٿو، متحرڪ مزاحمت ۽ مدد پيش ڪري ٿو.
- اسپرنگس: عام طور تي رنگ-ڪوڊ ٿيل، اهي ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت جي سطح فراهم ڪن ٿا. استعمال ڪندڙ بهار جي ميلاپ کي تبديل ڪندي هر مشق جي شدت کي ترتيب ڏئي سگهن ٿا.
- فوٽ بار: هڪ ڇيڙي تي رکيل، هي ترتيب ڏيڻ وارو بار مشق دوران پيرن/هٿن کي دٻائڻ يا لنگر انداز ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- ڪلهي تي آرام: جسم جي مٿئين حصي کي مستحڪم ڪرڻ ۽ ترتيب برقرار رکڻ ۾ مدد ڪريو، خاص طور تي مٿي يا الٽي حرڪت دوران.
- هيڊ ريسٽ: آرام ۽ ڳچيءَ جي مدد پيش ڪري ٿو، اڪثر ڪري صارف جي ترجيحن مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
- پٽيون ۽ پُليون: هٿن ۽ پيرن جي ڪم لاءِ استعمال ٿيندڙ، اهي حرڪتن ۾ حد، مزاحمت، ۽ ورسٽائلٽي شامل ڪن ٿا.
- فريم: ٻاهرئين بنياد، عام طور تي ڪاٺ يا ڌاتو مان ٺهيل آهي، جيڪو بناوت کي سهارو ڏئي ٿو.
انهن عنصرن کي سمجهڻ صارفين کي بااختيار بڻائي ٿووڌيڪ احتياط ۽ احتياط سان ڪم ڪريو. جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، ته ريفارمر هڪ مشين کان وڌيڪ بڻجي ويندو آهي - اهو آهيجسم جي واڌجيڪو ٻنهي ذيلي ڪنٽرول کي وڌائي ٿو ۽طاقتور حرڪت.
✅ پائليٽس ريفارمرز ڇو نمايان آهن؟
پائليٽسسڌارڪن وٽ آهنپنهنجو مقام حاصل ڪيوٻنهي ۾بوتيڪ اسٽوڊيوز۽پيشيورانه بحالي مرڪزدنيا ۾. جڏهن ته اهي شايدسادو نظر اچڻپهرين نظر ۾، بهار جي مزاحمت، جسم جي ترتيب، ۽ جو ميلاپوهندڙ حرڪتڪجهه منفرد پيش ڪري ٿو جيڪو انهن کي ڌار ڪري ٿوروايتي جم سامانهتي ڇو آهي:
1. بهترين طور تي ورسٽائلٽي
ڇا توهان آهيوهڪ مڪمل شروعات ڪندڙ، زخم کان صحتياب ٿيڻ، يا هڪ اعليٰ رانديگر، پائليٽس ريفارمرتوهان سان اتي ملندو جتي توهان آهيو.. ان جوموافقت لائق ڊيزائن- سانترتيب ڏيڻ وارا اسپرنگ، پٽيون، ۽ هلندڙ گاڏي- سئو مشقن جي اجازت ڏئي ٿوطاقت، لچڪ، توازن، ۽ هم آهنگي کي نشانو بڻائڻليٽڻ کان وٺي گوڏن ڀر ڪرڻ، بيهڻ، يا پاسي تي ليٽڻ تائين، سڌارڪ چئلينج ڪري ٿوجسم سڀني رخن کان. اهو ٻنهي کي سپورٽ ڪري ٿونرم بحالي وارو ڪم۽تيز شدت واري ڪنڊيشننگ- سڀ هڪ مشين تي.
2. گھٽ اثر واري پر اعليٰ ڪارڪردگي واري ورزش
ريفارمر پائليٽس جوڑوں تي نرم آهي پر نهنتيجن تي سمجهوتو ڪرڻ. ڪنٽرول ٿيل، وهندڙ حرڪتون، گڏيل طور تيبهار جي مزاحمت، گهري ڪور طاقت پيدا ڪريو، جوڑوں جي استحڪام کي وڌايو، ۽ پوزيشن کي بهتر بڻايوبغير ڪنهن ڇرڪائيندڙ اثر جي. هي ان کي ماڻهن لاءِ مثالي بڻائي ٿو جن ساندائمي سور، گٿريت، يا سرجري مان صحتياب ٿيڻ. باوجودنرم ۽ خوبصورت ظاهر، سڌارڪ پهچائي ٿوهڪ حيرت انگيز طور تي شديد ورزشجيڪو سڄي جسم کي مضبوط ۽ سنواري ٿو.
3. پوري جسم کي مشغول ڪرڻ
الڳ ٿيل ورزشن جي برعڪس جيڪي صرف مقصد رکن ٿاهڪ عضلاتي گروپ، سڌارڪ پائليٽس پوري جسم جي انضمام تي زور ڏئي ٿومشين تي هر حرڪتاسٽيبلائيزر ۽ موبلائيزر کي ڀرتي ڪري ٿو، اڪيلائي جي بدران هم آهنگي ۾ ڪم ڪندڙ عضوا. توهان صرف نه آهيوپنهنجا عضوا حرڪت ۾ آڻڻ- توهان پنهنجي دل کي مشغول ڪري رهيا آهيو،پنهنجي ريڙهه کي برابر ڪرڻ، ۽ پنهنجي ساهه کي ڪنٽرول ڪرڻ. هي شعوري طريقو بهتر حرڪت جي نمونن ڏانهن وٺي ٿو،بهتر جسماني شعور، ۽ مستقل فنڪشنل فٽنيس.
اسان غير معمولي مدد پهچائڻ لاءِ پرعزم آهيون ۽
جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ته اعليٰ درجي جي خدمت!
✅ گهر ۾ پنهنجو ريفارمر قائم ڪرڻ
پنهنجي گهر ۾ پائليٽس ريفارمر آڻڻ آهيهڪ بهترين سيڙپڪاريتوهان جي صحت ۽ ڀلائي ۾. جڏهن ته، ڏانهنپنهنجي سامان مان وڌ کان وڌ فائدو وٺو، صحيح سيٽ اپ ۽ سار سنڀال ضروري آهي. هتي اهو آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي هڪ محفوظ، فعال، ۽ ٺاهڻ لاءِخوشگوار گهر جي مشق جي جاءِ.
طريقو 1 صحيح جڳهه چونڊيو
هڪ وقف ٿيل جڳهه چونڊيو جيڪا اجازت ڏئيحرڪت جي آزاديريفارمر جي چوڌاري - مثالي طور تي، سڀني پاسن کان 2-3 فوٽ خالي جاءِ. الفسڌي، غير پرچي مٿاڇريجهڙوڪ ڪاٺ يا رٻڙ جو فرش مثالي آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته قالين کان پاسو ڪريو، جيئن ٿي سگهي ٿواستحڪام تي اثر انداز ٿئي ٿو۽ مشين کي صاف ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ جاءِ گهٽ آهي، ته هڪ فولڊ ايبل يا ڀت تي لڳل ريفارمر تي غور ڪريو. پڻ،ڪمري کي يقيني بڻايوسٺي هوا ۽ روشني آهيپنھنجي ورزش جي تجربي کي وڌايو. ويجهو هڪ آئينو ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ ريفارمر جي هيٺان هڪ چٽ يا توليو ڪري سگهي ٿوفرش جي حفاظت ڪريو.
سار سنڀال جا معاملا
باقاعده سار سنڀال يقيني بڻائي ٿيتوهان جو سڌارڪ محفوظ، هموار ۽ خاموش رهي ٿوهتي ڪجھ تڪڙا طريقا آهن:
- صاف ڪريوگاڏي، پٽيون، ۽ فٽ بارهر استعمال کان پوءِ پسين ۽ مٽي کي هٽائڻ لاءِ.
- چيڪ ڪريونشانين لاءِ چشماخرابي يا زنگ کي ختم ڪريو ۽ ضرورت مطابق انهن کي تبديل ڪريو - عام طور تي هر 1-2 سالن ۾ استعمال جي لحاظ کان.
- معائنو ڪريورسا، پُليون، ۽ ڦيٿاڇڪڻ، ڇڪڻ، يا چپڪڻ لاءِ.
- هلندڙ حصن کي چکڻ سان گڏ رکو ۽ڪنهن به ڍِلي پيچ کي مضبوط ڪريويا هر مهيني بولٽ.
هڪ سٺي نموني سان سنڀاليل مشين نه رڳو گهڻي وقت تائين هلندي آهي پرهڪ محفوظ ۽ وڌيڪ اثرائتي ورزش فراهم ڪري ٿو.
حفاظت پهريون
گهر ۾ ڪم ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان اندر آهيوپنهنجي حفاظت جو پاڻ ذميوارهميشه:
- شروعاتي سطح جي مشقن سان شروع ڪريوجيڪڏهن توهان نوان آهيو، مثالي طور تي آن لائن ڪلاسن يا ورچوئل انسٽرڪٽرن جي رهنمائي هيٺ.
- جيستائين توهان سمجهو ٿا، تيستائين اسپرنگس کي اوور لوڊ ڪرڻ کان پاسو ڪريو.مناسب مزاحمت جي سطح.
- رکوٻار ۽ پالتو جانورسيشن دوران مشين کان پري.
- ڪلهي جي آرام، هيڊ ريسٽ، ۽ فٽ بار کي صحيح طرح استعمال ڪريوتڪليف يا زخم کان بچڻ.
- جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ته فوري طور تي بند ڪريو، ۽ صلاح ڪريو.هڪ تصديق ٿيل استادجيڪڏهن ڪنهن حرڪت بابت پڪ ناهي.
هوشيار ۽ تيار رهڻ توهان کي اجازت ڏئي ٿو تهسڀني فائدن مان لطف اندوز ٿيوتوهان جي پنهنجي جاءِ جي آرام سان ريفارمر پائليٽس جو.
✅ توهان جي معمول کي شروع ڪرڻ لاءِ پائليٽس ريفارمر مشقون
تيارصلاحيت کي ڳوليوتوهان جي پائليٽس ريفارمر جا؟ اهيبنيادي مشقونشروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي، توهان جي مدد ڪنديطاقت، لچڪ، ۽ ڪنٽرول ٺاهيوپهرين ڏينهن کان.
1. فوٽ ورڪ سيريز
ڌيان ڏيڻ: هيٺين جسم جي طاقت، ترتيب، ۽ ڪور چالو ڪرڻ
شروع ڪريوگاڏي تي ليٽي پيوپنهنجي مٿي تي رکيهيڊ ريسٽ۽ توهان جا پير فوٽ بار تي. ساناسپرنگس سيٽهڪ وچولي مزاحمت تائين، گاڏي کي ٻاهر دٻايو ۽ واپس اندر وڃوهڪ هموار، ڪنٽرول ٿيل حرڪت. مختلف عضون کي مشغول ڪرڻ لاءِ پيرن جي جڳھ - ايڙين، محرابن، ۽ آڱرين کي تبديل ڪريو.
اهو ڇو؟'ضروري آهي: ٽنگن ۽ گلوٽس کي گرم ڪري ٿو، هپس کي سڌو ڪري ٿو، ۽ سانس ذريعي ڪور مصروفيت متعارف ڪرائي ٿو.
2. سو
ڌيان ڏيڻ: بنيادي طاقت ۽ برداشت
پنهنجي پٺي تي ليٽ،پٽيون جهليوپنهنجن هٿن ۾، ۽ پنهنجن پيرن کي وڌايوٽيبل ٽاپ يا سڌو ٻاهرڪلهي جي بليڊ سانگاڏي تان لاٿو ويو، 5 ڳڻپ لاءِ ساهه کڻڻ ۽ 5 ڳڻپ لاءِ ساهه ڪڍڻ دوران پنهنجا هٿ مٿي ۽ هيٺ ڪريو - 100 نبضون مڪمل ڪريو.
اهو ڇو؟'ضروري آهي: هڪ ڪلاسيڪل پائليٽس ڪور ورزش جيڪا گردش وڌائي ٿي ۽ توهان جي ٽرن جي عضون کي مستحڪم ڪري ٿي.
3. اسپائن جي مختصر مساج
ڌيان ڏيڻ: ريڙهه جي هڏين جي هڏي ۽ لچڪ
پنھنجن پيرن کي پٽين ۾ وجھي،ڊگھي ٽنگ واري پوزيشن ۾ شروع ڪريو۽ پنهنجي رڍ کي مٿي ۽ مٿان هڪ ڪنٽرول ٿيل الٽ ۾ ڦيرايو. پنهنجا گوڏا ڪلهن جي بلاڪن ڏانهن موڙيو ۽ آهستي آهستيپنهنجي هڏي کي مضبوط ڪريوهڪ وقت ۾ هڪ ڪرنگهي هيٺ.
اهو ڇو؟'ضروري آهي: ڪرنگهي کي ڇڪي ٿو، ڪور کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ ذهني حرڪت کي فروغ ڏئي ٿو.
4. ريفارمر تي ڦڦڙن
ڌيان ڏيڻ: ٽنگن جي طاقت، هپ جي حرڪت، ۽ توازن
هڪ پير سان پليٽ فارم تي بيهو ۽ ٻيو پير گاڏي تي رکو. فوٽ بار هيٺ رکي يارستي کان ٻاهر، گاڏي کي واپس سلائڊ ڪريوهپ فليڪسرز کي وڌايو، پوءِ واپس اچڻ لاءِ پنھنجن گلوٽس کي مشغول ڪريو.
اهو ڇو؟'ضروري آهي: ٽنگن ۽ پيلوِس ۾ استحڪام پيدا ڪري ٿو جڏهن ته هم آهنگي ۽ لچڪ کي چئلينج ڪري ٿو.
5. مرميڊ اسٽريچ
ڌيان ڏيڻ: پسمانده اسپائن جي لچڪ ۽ سانس
پاسي ۾ ويهوسڌارڪ مشين، ٽنگون Z-sit پوزيشن ۾ مڙيل سان. هڪ هٿپير جي پٽي کي جهلي ٿوجڏهن ته ٻيو هٿمٿي پهچي ٿو. جيئن توهانگاڏي کي ٻاهر ڌڪو ڏيو، پاسي واري جسم کي کولڻ لاءِ پاسي کان موڙيو، پوءِ واپس اچو.
اهو ڇو؟'ضروري آهي: تنگ پاسن کي کولي ٿو، پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ سان اعصابي نظام کي بحال ڪري ٿو.
✅ نتيجو
هاڻي ته توهان بهترين ڳولا ڪئي آهيپائليٽس ريفارمر مشينونمختلف ضرورتن لاءِ، غور ڪريو ته ڪهڙو ماڊل توهان جي فٽنيس مقصدن ۽ جڳهه جي گهرجن کي پورو ڪري ٿو. ڇا توهان ڳولي رهيا آهيوڪمپيڪٽ آپشنيا هڪاعليٰ ٽيڪنالاجي سڌارڪ، هڪ اهڙو انتخاب آهي جيڪو توهان جي پائليٽس جي مشق کي بلند ڪندو.
پنهنجي پائليٽس جي مشق کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃڻ لاءِ تيار آهيو؟اسان سان رابطو ڪريواهو ريفارمر چونڊڻ لاءِ جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي ۽ اڄ ئي پنهنجي فٽنيس مقصدن لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪريو!
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
✅ اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
1. پائليٽس ريفارمر ڇا آهي، ۽ اهو گهر جي جم لاءِ ڇو مناسب آهي؟
پائليٽس ريفارمر هڪ ورسٽائل پائليٽس اپريٽس آهي جنهن ۾ سلائيڊنگ ڪيريج، اسپرنگ رزسٽنس، ۽ پُلي سسٽم شامل آهي جيڪو پوري جسم جي طاقت، لچڪ، ۽ توازن جي تربيت کي فعال بڻائي ٿو. اهو گهر جي استعمال لاءِ موزون آهي ڇاڪاڻ ته اهو نسبتاً ڪمپيڪٽ، ملٽي فنڪشنل، ۽ سڀني سطحن جي استعمال ڪندڙن لاءِ موافقت پذير آهي - شروعاتي کان وٺي ترقي يافته عملي تائين.
2. پائليٽس ريفارمر استعمال ڪرڻ جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟
- مڪمل جسم جي ورزش: هٿن، ٽنگن ۽ پٺي جي تربيت دوران بنيادي عضون کي اثرائتي طور تي چالو ڪري ٿو.
- پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو: گہرے عضون کي مضبوط ڪري ٿو جيڪي بهتر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ پٺي جي سور کي گهٽائين ٿا.
- گهٽ اثر: حساس جوڑوں وارن يا زخم کان صحتياب ٿيندڙ ماڻهن لاءِ مثالي.
- انتهائي ورسٽائل: طاقت جي تربيت، اسٽريچنگ، بحالي، ۽ ٽوننگ لاءِ موزون.
- جاءِ جي لحاظ کان ڪارآمد: جديد ڊيزائن ڪمپيڪٽ آهن، محدود گهرن جي جڳهن لاءِ ڀرپور.
3. پائليٽس ريفارمر روايتي ميٽ پائليٽس کان ڪيئن مختلف آهي؟
روايتي ميٽ پائليٽس جسماني وزن ۽ ڪشش ثقل تي ڀاڙين ٿا، جڏهن ته ريفارمر مشقن کي وڌيڪ متنوع ۽ اثرائتو بڻائڻ لاءِ ترتيب ڏيڻ واري بهار جي مزاحمت کي استعمال ڪري ٿو. ريفارمر مناسب حرڪت جي نمونن کي برقرار رکڻ، زخم جي خطري کي گهٽائڻ، ۽ استحڪام ۽ هم آهنگي کي چئلينج ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
4. 2025 ۾ گھر جي سامان جي طور تي پائليٽس ريفارمر چونڊڻ جا رجحان ڪهڙا آهن؟
سمارٽ ٽيڪنالاجي: ڪجهه برانڊ هاڻي بهتر انٽرايڪٽو تربيت لاءِ ايپ ڪنيڪٽوٽي ۽ ورچوئل ڪوچنگ پيش ڪن ٿا.
ملٽي فنڪشنل ڊيزائن: سامان جيڪو نه رڳو پائليٽس کي سپورٽ ڪري ٿو پر يوگا، طاقت جي تربيت، ۽ وڌيڪ.
ماحول دوست مواد: پائيدار ۽ ماحول دوست مواد جو استعمال جيڪو سائي زندگي سان مطابقت رکي ٿو.
جامع ايرگونومڪس: ڊيزائن جيڪي مختلف جسماني قسمن ۽ عمر جي گروپن کي پورو ڪن ٿا.
5. پنهنجي گهر جي جم لاءِ صحيح پائليٽس ريفارمر ڪيئن چونڊيو؟
جاءِ جي سائيز: موجود جاءِ کي ماپيو ۽ فولڊ ڪرڻ لائق يا ڪمپيڪٽ ماڊلز تي غور ڪريو.
مزاحمت جي حد: پنهنجي طاقت ۽ تربيتي مقصدن لاءِ مناسب اسپرنگ ٽينشن چونڊيو.
مواد ۽ معيار: پائيدار، آرامده مواد جهڙوڪ مضبوط ڪاٺ يا ايلومينيم فريم چونڊيو.
لوازمات جي مدد: شامل ڪيل شين جي جانچ ڪريو جهڙوڪ ڪلهي جي آرام، هينڊل، ۽ پٽي.
بجيٽ: بهترين قيمت حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي بجيٽ سان خاصيتون ۽ برانڊ شهرت کي متوازن ڪريو.
6. پائليٽس ريفارمر استعمال ڪندي شروعات ڪندڙن کي ڪهڙي ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي؟
پيشيورانه رهنمائي: صحيح ٽيڪنڪ ۽ سانس وٺڻ سکڻ لاءِ تصديق ٿيل استادن سان شروع ڪريو.
بتدريج ترقي ڪريو: تيز مزاحمت واري مشقن ۾ جلدي ڪرڻ کان پاسو ڪريو؛ پهرين ماسٽر فارم ٺاهيو.
حفاظتي چيڪ: سامان جي استحڪام کي يقيني بڻايو ۽ چشمن جي پائڻ جو معائنو ڪريو.
وارم اپ ۽ اسٽريچنگ: زخم کان بچڻ لاءِ هميشه گرم ڪريو ۽ ٿڌو ڪريو.
7. پائليٽس ريفارمر ڪنهن لاءِ مناسب آهي؟
فٽنيس جا شوقين جيڪي بنيادي طاقت ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ جو مقصد رکن ٿا
پيدائش کان پوءِ بحالي يا زخم جي بحالي جا مريض
بزرگ يا گڏيل حساسيت وارا فرد جن کي گهٽ اثر واري ورزش جي ضرورت آهي
هر عمر جا ماڻهو پنهنجي شڪل کي بهتر بڻائڻ ۽ شڪل کي بهتر بڻائڻ چاهين ٿا
8. پائليٽس ريفارمر استعمال ڪرڻ بابت عام غلط فهميون ڪهڙيون آهن؟
ڪور عضلات کي فعال طور تي مشغول ڪرڻ بدران مشين تي وڌيڪ ڀروسو ڪرڻ
نامناسب بهار جي مزاحمت جي چونڊ ڪرڻ خراب شڪل يا زخم جو سبب بڻجندي آهي.
بحالي جي وقت جي اجازت ڏيڻ کان سواءِ گهڻو ڪري تربيت ڏيڻ
صحيح سانس جي طريقن کي نظرانداز ڪرڻ، ورزش جي اثرائتي کي گهٽائڻ
9. گهر ۾ پيليٽس ريفارمر جي سار سنڀال ۽ سنڀال ڪيئن ڪجي؟
اسپرنگس ۽ سلائيڊنگ حصن جي خرابي ۽ ڇِٽڪار لاءِ باقاعدي طور تي معائنو ڪريو.
پسيني جي زنگ کي روڪڻ لاءِ سامان صاف رکو.
استعمال ڪندڙ جي دستور مطابق هلندڙ حصن کي لوبريڪيٽ ڪريو.
ان جي عمر وڌائڻ لاءِ سڪل، ڇانوَ واري جاءِ تي ذخيرو ڪريو
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-08-2025