توھان گھر تي مختلف قسم جي مزاحمتي بينڊ مشق ڪري سگھو ٿا. بينڊ ورزش مزاحمت اھي ورزشون پوري جسم تي ڪري سگھجن ٿيون يا جسم جي ڪجھ حصن تي ڌيان ڏئي سگھجن ٿيون.بئنڊ جي مزاحمتي سطح جو تعين ڪندو ريٽيشنز ۽ گولن جو تعداد جيڪو توھان مڪمل ڪري سگھو ٿا.پنھنجا ھٿ وڌايو انھن کي ڪُنيءَ تي موڙي ۽ انھن کي گڏ ڪريو.اڳيون، مزاحمتي بينڊن جي پڇاڙيءَ کي پنھنجي ڪلھن تي رکي پوءِ ٻئي پاسي ورجايو.ان کان پوء، ٻئي طرف ورجائي.
مزاحمت واري بينڊ جي پڇاڙين کي ٻنهي هٿن سان رکو. بينڊ ورزش مزاحمت پنهنجي گوڏن کي پنهنجي سيني ڏانهن رکو ۽ هٿن کي پاسن کان ٻاهر رکو.توهان جي ڪلهي کي ڪلهي جي هيٺان ۽ جسم جي ويجهو رکڻ گهرجي.ٻئي پاسي ورجائي.مقصد هر مشق پاران ھدف ٿيل عضلاتي گروپ کي مضبوط ڪرڻ آھي.هڪ دفعو توهان ٽيڪنڪ سان واقف ٿي چڪا آهيو، توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا ايندڙ سطح تي.بينڊ لچڪدار آهن، تنهنڪري توهان هر حرڪت جي شڪل ۽ شدت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
ھن ورزش کي ڪرڻ لاءِ، بينڊ جي وچ ۾ بيھي پنھنجي ھٿن سان پنھنجي پاسي کان شروع ڪريو. بينڊ ورزش مزاحمت پنھنجي وزن کي ساڄي ٽنگ تي رکي ھيل ذريعي دٻايو.کاٻي ٽنگ کي پاسي ڏانھن کڻو، پنھنجي پير سان زمين کي ٽيپ ڪريو.هڪ دفعو توهان 10 ورجائي مڪمل ڪيو، شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس وڃو.جيڪڏهن ضرورت هجي ته توهان وڌيڪ مشق شامل ڪرڻ جاري رکي سگهو ٿا.بينڊ ورزش لائبريري استعمال ڪرڻ آسان آهي ۽ هڪ بهترين طريقو آهي هڪ ڪسٽم ورزش ٺاهڻ جو.
مزاحمتي بينڊ جي ورزش شروع ڪرڻ لاءِ، ويٺي پوزيشن ۾ شروع ڪريو. بينڊ ورزش مزاحمت ھڪڙي پير اڳيان ۽ ٻئي پٺيان، بينڊ جي پڇاڙين کي پنھنجي جسم جي اڳيان رکو.پڪ ڪريو ته توهان جو ساڄي پير اڳتي آهي جڏهن توهان جو کاٻي پير پوئتي آهي.بينڊ جي ھٿن کي ڪلھي جي اوچائي تي ھٿن کي ھٿن سان گڏ ھجو اڳتي ڏانھن.هڪ دفعو توهان گرفت سان آرام سان حاصل ڪيو آهي، پنهنجي هٿن کي ڪلهي جي اوچائي تائين وڌايو.توھان ٻئي پاسي ھن حرڪت کي جاري رکي سگھو ٿا.
مزاحمتي بئنڊ استعمال ڪرڻ تي غور ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو مشق بيٺو آهي ٽنگ بلند ڪرڻ.توهان کي پنهنجي گوڏن کي موڙي رکڻ گهرجي ۽ پنهنجي پير کي مضبوطيء سان زمين تي پوکي ڇڏيو.هڪ دفعو توهان هن مشق ۾ مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا، توهان ٻين عضون ڏانهن منتقل ڪري سگهو ٿا يا زخمي عضلات کان به.توھان آن لائن ڳولھي سگھوٿا ورزش جي معمولن لاءِ، ۽ مختلف مشقن سان تجربا ڪري سگھو ٿا.توهان جلد ئي حيران ٿي ويندا ته هي مشق ڪيترو ورڇيل ٿي سگهي ٿو.بئنڊ جي لچڪداريءَ سان، توهان مزاحمتي بئنڊن سان هر قسم جي مشق ڪري سگهو ٿا.
بينڊ ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ، مزاحمت جي سطح چونڊيو جيڪو توهان کي مناسب آهي.هڪ سٺو بينڊ هڪ اعلي سطحي مزاحمت سان توهان جي عضلات کي وڌائڻ ۽ توهان جي برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.مزاحمت جي سطح تي منحصر آهي طاقت جي سطح تي جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.توهان جي کاٻي ٽنگ تي مزاحمت کي گهٽايو ۽ ان کي وڌايو جيئن توهان وڃو.هڪ دفعو توهان پنهنجي گهربل مزاحمت تي پهچي چڪا آهيو، توهان ايندڙ مشق شروع ڪرڻ لاء تيار آهيو.جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته مزاحمت جي ڪهڙي سطح توهان لاءِ بهترين آهي، پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان ان کي وڌيڪ نه ڪيو.
پوسٽ جو وقت: جولاء-25-2022