ڪيئن فٽنيس ذهني صحت ۾ مدد ڪري ٿي

هن وقت، اسان جي ملڪ جي قومي فٽنيس پڻ هڪ گرم تحقيقي ميدان بڻجي چڪو آهي، ۽ فٽنيس مشق ۽ ذهني صحت جي وچ ۾ لاڳاپو پڻ وڏي ڌيان حاصل ڪيو آهي.تنهن هوندي به، هن علائقي ۾ اسان جي ملڪ جي تحقيق صرف شروع ڪيو آهي.غير ملڪي نظرين ۽ عملن کي سمجھڻ، سڃاڻڻ ۽ تشخيص جي کوٽ جي ڪري، تحقيق وسيع آهي.انڌا ۽ ورجائي سان.

1. فٽنيس مشقون ذهني صحت کي فروغ ڏين ٿيون

جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ جو هڪ مؤثر ذريعو، فٽنيس ورزش لازمي طور تي ذهني صحت کي فروغ ڏيندو.هن مفروضي جو امتحان پهريون ڀيرو ڪلينڪل نفسيات مان اچي ٿو.ڪجهه نفسياتي بيماريون (جهڙوڪ پيپٽڪ السر، ضروري هائپر ٽائونشن، وغيره)، فٽنيس مشقن جي اضافي کان پوء، نه رڳو جسماني بيماريون، پر نفسياتي پهلو پڻ.اهم بهتري حاصل ڪئي وئي آهي.في الحال، فٽنيس ورزش ذريعي ذهني صحت جي واڌاري تي تحقيق ڪجهه نوان ۽ قيمتي نتيجا حاصل ڪيا آهن، جن جو اختصار هن ريت ڪري سگهجي ٿو:

2. فٽنيس ورزش ذهني ترقي کي فروغ ڏئي سگهي ٿي
فٽنيس ورزش هڪ فعال ۽ فعال سرگرمي عمل آهي.هن عمل دوران، عملي کي پنهنجي ڌيان کي منظم ڪرڻ گهرجي، ۽ مقصد سان سمجهڻ (مشاهدو)، ياد رکڻ، سوچڻ ۽ تصور ڪرڻ گهرجي.تنهن ڪري، فٽنيس مشق ۾ باقاعده شموليت انساني جسم جي مرڪزي نروس سسٽم کي بهتر ڪري سگهي ٿي، دماغي پرانتڪس جي حوصلہ افزائي ۽ روڪڻ جي همراه کي وڌائي، ۽ اعصاب سسٽم جي جوش ۽ روڪڻ جي متبادل تبديلي جي عمل کي مضبوط ڪري سگهي ٿي.اهڙي طرح دماغي پرانتڪس ۽ اعصابي نظام جي توازن ۽ درستگي کي بهتر بڻائي، انساني جسم جي تصور جي صلاحيت جي ترقي کي وڌايو، انهي ڪري ته دماغ جي سوچ جي لچڪ، همراه، ۽ رد عمل جي رفتار کي بهتر ۽ وڌايو وڃي.فٽنيس مشقن ۾ باقاعدي شموليت پڻ ماڻهن جي خلاءَ ۽ حرڪت جي تصور کي ترقي ڪري سگهي ٿي، ۽ پروپيروسيپشن، ڪشش ثقل، ٽچ ۽ رفتار، ۽ پارٽيءَ جي اونچائي کي وڌيڪ درست بڻائي ٿي، ان ڪري دماغي سيلن جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت بهتر ٿي سگهي ٿي.سوويت اسڪالر ايم ايم ڪورڊجووا 6 هفتا جي عمر ۾ ٻارن کي جانچڻ لاءِ ڪمپيوٽر ٽيسٽ استعمال ڪيو.نتيجن مان ظاهر ٿيو ته اڪثر ٻارن کي ساڄي آڱرين کي لچڻ ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ سان ٻار جي دماغ جي کاٻي اڌ گول ۾ ٻولي سينٽر جي پختگي کي تيز ڪري سگهي ٿو.ان کان علاوه، فٽنيس مشق پڻ روزاني زندگي ۾ عضلات جي ٽينشن ۽ ٽينشن کي رليف ڪري سگھي ٿو، پريشاني جي سطح کي گھٽائي، تڪرار جي اندروني ميڪانيزم کي رليف ڪري، ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي.

2.1 فٽنيس ورزش خود آگاهي ۽ خود اعتمادي کي بهتر بڻائي سگھي ٿي
انفرادي فٽنيس ورزش جي عمل ۾، فٽنيس جي مواد، مشڪلات ۽ مقصد جي ڪري، فٽنيس ۾ حصو وٺندڙ ٻين ماڻهن سان رابطو لازمي طور تي انهن جي پنهنجي رويي، تصوير جي قابليت، وغيره تي خود تشخيص ڪندو، ۽ ماڻهو ان لاءِ قدم کڻندا. فٽنيس مشق ۾ حصو وٺڻ عام طور تي مثبت خود خيال کي وڌايو.ساڳئي وقت، فٽنيس مشقن ۾ حصو وٺندڙ ماڻهن جو مواد گهڻو ڪري ذاتي دلچسپي، قابليت وغيره تي مبني هوندو آهي. اهي عام طور تي فٽنيس مواد لاءِ چڱيءَ طرح قابل هوندا آهن، جيڪو فرد جي خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ سازگار هوندو آهي، ۽ فٽنيس مشق ۾ استعمال ڪيو وڃي.آرام ۽ اطمينان جي ڳولا ڪريو.Guan Yuqin جي سروي ۾ 205 مڊل اسڪول جي شاگردن جو بي ترتيب طور تي فوجيان صوبي مان چونڊيو ويو آهي ته اهي شاگرد جيڪي باقاعدگي سان فٽنيس ۾ حصو وٺندا آهن
مشقن ۾ مڊل اسڪول جي شاگردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خود اعتمادي آهي جيڪي فٽنيس مشقن ۾ اڪثر حصو نه وٺندا آهن.اهو ڏيکاري ٿو ته فٽنيس مشقون خود اعتمادي جي تعمير تي اثر انداز ڪن ٿيون.

2.2 فٽنيس جون مشقون سماجي رابطي کي وڌائي سگهن ٿيون، ۽ باهمي لاڳاپن جي ٺهڻ ۽ بهتري لاءِ سازگار آهن.سماجي معيشت جي ترقي ۽ زندگي جي رفتار جي تيزيء سان.
وڏن شهرن ۾ رهندڙ ڪيترن ئي ماڻهن کي مناسب سماجي رابطن جي کوٽ آهي، ۽ ماڻهن جي وچ ۾ لاڳاپا لاتعلق آهن.تنهن ڪري، فٽنيس ورزش ماڻهن سان رابطي کي وڌائڻ جو بهترين طريقو بڻجي چڪو آهي.فٽنيس مشقن ۾ حصو وٺڻ سان، ماڻهو هڪ ٻئي سان قربت جو احساس پيدا ڪري سگهن ٿا، انفرادي سماجي رابطي جون ضرورتون پوريون ڪري سگهن ٿا، ماڻهن جي طرز زندگي کي بهتر ۽ ترقي ڏئي سگهن ٿا، جنهن سان ماڻهن کي ڪم ۽ زندگيءَ جي ڪري پيدا ٿيندڙ مشڪلاتن کي وسارڻ ۽ ذهني دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.۽ اڪيلائي.۽ فٽنيس جي مشق ۾، ڳولهڻ جهڙا دوست.نتيجي طور، اهو ماڻهن لاء نفسياتي فائدا آڻيندو آهي، جيڪو باضابطه رشتن جي ٺهڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاء سازگار آهي.

2.3 فٽنيس ورزش دٻاءُ جي ردعمل کي گھٽائي سگھي ٿي
فٽنيس ورزش دٻاءُ جي رد عمل کي گهٽائي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اها ايڊرينجڪ ريڪٽرز جي تعداد ۽ حساسيت کي گهٽائي سگهي ٿي: ان کان علاوه، باقاعده ورزش ورزش دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ سان مخصوص دٻاءُ جي جسماني اثر کي گهٽائي سگهي ٿي.ڪوباسا (1985) نشاندهي ڪئي ته فٽنيس ورزش دٻاءُ جي رد عمل کي گهٽائڻ ۽ ٽينشن کي گهٽائڻ جو اثر رکي ٿي، ڇاڪاڻ ته فٽنيس ورزش ماڻهن جي مرضي ۽ ذهني جفاڪشي کي وڌائي سگهي ٿي.لانگ (1993) ڪجهه بالغن کي گھمڻ يا جاگنگ ٽريننگ ۾ حصو وٺڻ لاءِ، يا دٻاءُ کان بچاءُ جي تربيت حاصل ڪرڻ لاءِ اعليٰ دٻاءُ واري ردعمل سان.نتيجي طور، اهو معلوم ٿيو ته مضمون جن انهن مان ڪنهن به تربيتي طريقن کي حاصل ڪيو، انهن جي مقابلي ۾ ڪنٽرول گروپ (يعني، جن کي ڪو به تربيتي طريقو حاصل نه ڪيو ويو) کان بهتر هئا.
دٻاءُ واري حالتون.

2.4 فٽنيس ورزش ٿڪائي ختم ڪري سگهي ٿي.

ٿڪ هڪ جامع علامه آهي، جيڪو هڪ شخص جي جسماني ۽ نفسياتي عوامل سان لاڳاپيل آهي.جڏهن هڪ شخص جذباتي طور تي منفي هوندو آهي جڏهن سرگرمين ۾ مصروف هوندو آهي، يا جڏهن ڪم جون گهرجون فرد جي قابليت کان وڌي وينديون آهن، جسماني ۽ نفسياتي ٿڪائي جلدي ٿيندي.تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان سٺي جذباتي حالت کي برقرار رکون ٿا ۽ فٽنيس مشق ۾ مشغول ٿيڻ دوران سرگرمي جي اعتدال پسند مقدار کي يقيني بڻائي، ٿڪ کي گهٽائي سگهجي ٿو.اڀياس ڏيکاريا آهن ته فٽنيس ورزش جسماني ڪمن کي بهتر ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ وڌ ۾ وڌ پيداوار ۽ وڌ ۾ وڌ عضلاتي طاقت، جيڪا ٿڪائي گھٽائي سگھي ٿي.تنهن ڪري، فٽنيس ورزش خاص طور تي نيورسٿينيا جي علاج تي خاص اثر آهي.

2.5 فٽنيس ورزش ذهني بيماري جو علاج ڪري سگهي ٿي
ريان (1983) جي هڪ سروي موجب، 1750 نفسيات جي ماهرن مان 60 سيڪڙو يقين رکن ٿا ته فٽنيس ورزش کي پريشاني کي ختم ڪرڻ لاءِ علاج طور استعمال ڪيو وڃي: 80 سيڪڙو مڃي ٿو ته فٽنيس ورزش ڊپريشن جي علاج لاءِ هڪ مؤثر وسيلو آهي.في الحال، جيتوڻيڪ ڪجهه ذهني بيمارين جا سبب ۽ بنيادي ميڪانيزم ڇو فٽنيس مشقون دماغي بيمارين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، اڃا تائين مڪمل طور تي واضح آهن، هڪ نفسياتي طريقي جي طور تي فٽنيس مشقون ٻاهرين ملڪن ۾ مشهور ٿيڻ شروع ٿي ويون آهن.Bosscher (1993) هڪ دفعو تحقيق ڪئي ٻن قسمن جي فٽنيس مشق جي اثرات تي اسپتال جي مريضن جي علاج تي سخت ڊپريشن سان.سرگرمي جو هڪ طريقو پنڌ يا جاگنگ آهي، ۽ ٻيو طريقو فٽبال، واليال، جمناسٽڪ ۽ ٻين فٽنيس مشقن سان گڏ آرام واري مشق سان گڏ آهي.نتيجن مان ظاهر ٿيو ته جاگنگ گروپ جي مريضن ۾ ڊپريشن ۽ جسماني علامتن جي احساسن کي خاص طور تي گهٽائي ڇڏيو، ۽ ٻڌايو ويو ته خود اعتمادي جو احساس وڌايو ۽ جسماني حالت بهتر ٿي.ان جي ابتڙ، مخلوط گروپ ۾ مريض ڪنهن به جسماني يا نفسياتي تبديلين جي رپورٽ نه ڪئي.اهو ڏسي سگھجي ٿو ته ايروبڪ مشقون جهڙوڪ جاگنگ يا گھمڻ ذهني صحت لاء وڌيڪ سازگار آهن.1992 ۾، Lafontaine ۽ ٻين 1985 کان 1990 تائين ايروبڪ ورزش ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ تعلق جو تجزيو ڪيو (تمام سخت تجرباتي ڪنٽرول سان تحقيق)، ۽ نتيجن مان ظاهر ٿيو ته ايروبڪ ورزش پريشاني ۽ ڊپريشن کي گهٽائي سگھي ٿي؛اهو ڊگهي مدي واري نرمي کان اعتدال پسند پريشاني ۽ ڊپريشن تي علاج جو اثر رکي ٿو.ورزش کان اڳ ورزش ڪندڙن جي پريشاني ۽ ڊپريشن وڌيڪ، فٽنيس ورزش مان فائدو حاصل ڪرڻ جو وڏو درجو؛فٽنيس ورزش کان پوءِ، دل جو ڪم نه هئڻ جي صورت ۾ به پريشاني ۾ اضافو ۽ ڊپريشن به گهٽجي سگهي ٿو.

3. ذهني صحت تندرستي لاءِ سازگار آهي
دماغي صحت فٽنيس مشقن لاءِ سازگار آهي جيڪي ڊگهي عرصي کان ماڻهن جي توجه کي ڪشش ۾ آڻين ٿيون.ڊاڪٽر هربرٽ، يونيورسٽي آف سدرن ڪيليفورنيا اسڪول آف ميڊيسن، هڪ دفعو اهڙو تجربو ڪيو: 30 بزرگ جيڪي اعصابي تناؤ ۽ بي خوابيءَ ۾ مبتلا هئا انهن کي ٽن گروپن ۾ ورهايو ويو: گروپ اي 400 ملي گرام ڪارباميٽ sedatives ورتو.گروپ بي دوا نٿو وٺي، پر خوشيء سان فٽنيس سرگرمين ۾ حصو وٺندو آهي.گروپ سي دوا نه ورتو، پر ڪجهه فٽنيس مشق ۾ حصو وٺڻ تي مجبور ڪيو ويو جيڪي هن کي پسند نه ڪيو.نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته گروپ بي جو اثر بهترين آهي، آسان فٽنيس ورزش دوا وٺڻ کان بهتر آهي.گروپ سي جو اثر سڀ کان وڌيڪ خراب آهي، جيترو سٺو ناهي جيترو sedatives وٺڻ.اهو ڏيکاري ٿو ته: فٽنيس مشق ۾ نفسياتي عنصر فٽنيس اثرات ۽ طبي اثرات تي اهم اثر انداز ٿيندا.خاص طور تي مقابلي واري راندين ۾، راندين ۾ نفسياتي عنصر جو ڪردار وڌيڪ ۽ وڌيڪ اهم ٿي رهيو آهي.ذهني صحت سان گڏ ايٿليٽس جواب ڏيڻ ۾ تڪڙو، ڌيان ڏيڻ، صاف ظاهر، تڪڙو ۽ صحيح آهن، جيڪي اعلي سطحي ايٿليڪ قابليت لاء سازگار آهن؛ان جي برعڪس، اها مقابلي واري سطح جي ڪارڪردگي لاءِ سازگار ناهي.تنهن ڪري، قومي فٽنيس سرگرمين ۾، فٽنيس ورزش ۾ هڪ صحتمند نفسيات کي ڪيئن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.

4. نتيجو
فٽنيس ورزش ذهني صحت سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي.اهي هڪ ٻئي تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ هڪ ٻئي کي محدود ڪن ٿا.تنهن ڪري، فٽنيس ورزش جي عمل ۾، اسان کي ذهني صحت ۽ فٽنيس ورزش جي وچ ۾ رابطي جي قانون کي سمجهڻ گهرجي، صحت مند ورزش جي اثر کي يقيني بڻائڻ لاء صحتمند نفسيات استعمال ڪريو؛ماڻهن جي ذهني حالت کي ترتيب ڏيڻ ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏيڻ لاء فٽنيس ورزش استعمال ڪريو.سمورن ماڻهن کي فٽنيس مشقن ۽ ذهني صحت جي وچ ۾ لاڳاپن کان آگاهه ڪيو وڃي، جيڪو ماڻهن لاءِ شعوري طور تي فٽنيس مشقن ۾ حصو وٺي سندن مزاج کي ترتيب ڏيڻ ۽ جسماني ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏيڻ لاءِ سازگار آهي، ته جيئن اهي قومي فٽنيس پروگرام جي نفاذ ۾ سرگرم حصو وٺي سگهن. .