يوگاايڊز اصل ۾ محدود جسم وارن شروعات ڪندڙن کي يوگا مان لطف اندوز ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ايجاد ڪئي وئي هئي. ۽ انهن کي قدم بہ قدم يوگا سکڻ ڏيو. ۾يوگامشق ڪندي، اسان کي يوگا ايڊز کي سائنسي طور تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو نه رڳو اسان کي آسن ۾ ترقي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر غير ضروري زخمن کان به بچي سگهي ٿو. پنهنجي يوگا مشق کي محفوظ ۽ ڪارآمد طريقي سان ايندڙ سطح تي وٺي وڃو.
عام طور تي استعمال ٿيندڙ يوگا معاون: يوگا ميٽ، يوگا بلاڪ، يوگا بيلٽ، يوگا بال، يوگا ڪالم، وغيره. اچو ته هڪ نظر وجهون.
A يوگا ميٽيوگا جي مشق لاءِ ضروري سامان آهي. ان ۾ تحفظ، پاڻي جذب ڪرڻ، جراثيم ڪش ڪرڻ، اينٽي سلپ ۽ مساج جون خاصيتون آهن. ان کان علاوه، يوگا MATS ريڙهه، هپ جي هڏن، گوڏن، ڪُهن ۽ ٻين علائقن جي حفاظت ڪري سگهي ٿو جيڪي اڪثر زمين کي ڇهندا آهن. يوگا MATS ريڙهه، هپ جي هڏن، گوڏن، ڪُهن ۽ ٻين علائقن جي حفاظت ڪري ٿو جيڪي اڪثر زمين کي ڇهندا آهن.
چونڊ تي،يوگا ميٽڊيگهه اوچائي کان گهٽ نه هجڻ گهرجي، ويڪر ڪلهي جي ويڪر نه هجڻ گهرجي. عام پرائمري يوگا پريڪٽيشنر هڪ ٿلهي چٽ چونڊي سگهن ٿا، جهڙوڪ 6-8 ملي ميٽر ٿلهي. اهو ابتدائي طور تي جسم کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو ۽ ان جي حفاظت ڪري سگهي ٿو. ترقي يافته پريڪٽيشنر تقريباً 3-6 ملي ميٽر جي ٿلهي چونڊي سگهن ٿا. هي مارڪيٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام ٿلهي پڻ آهي. تجربيڪار پريڪٽيشنر 1.5-3 ملي ميٽر پتلي پيڊ چونڊيندا. اهو زمين کي ڪافي محسوس ڪري سگهي ٿو ته جيئن ان جي حرڪت کي مستحڪم رکي سگهجي. يقيناً، پريڪٽيشنر مختلف ضرورتن مطابق صحيح چٽ چونڊي سگهن ٿا.
يوگا برڪشروعاتي يوگا مشق ڪندڙن ۽ ڪمزور لچڪ وارن لاءِ هڪ اوزار آهي. اهو پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ ۽ جسم کي ڪجهه حرڪتون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. يوگا برڪس اسان کي جسم جي مختلف حصن کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ ناهييوگا برڪس، ان جي بدران ٿلهي ڪتابن جو استعمال ڪريو. جڏهن توهان بنيادي يوگا پوز ڪري رهيا آهيو ته توهان ٽرانزيشن ڪرڻ لاءِ اينٽون استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ فرنٽ پوز جتي توهان جا هٿ فرش تائين نه پهچي سگهن. جڏهن اڌ چنڊ جي قسم ڪري رهيا آهيو، جڏهن گرفت توازن ڪافي مستحڪم نه آهي، برڪ ٽرانزيشن استعمال ڪري سگهو ٿا.
يوگا اسٽريچزجسم جي ڊيگهه ۽ پوزيشن کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. اهو آسن جي کوٽائي کي وڌائي سگهي ٿو ۽ جسم کي آرام ڏئي سگهي ٿو. مثالن ۾ بيل جو چهرو، ويٺي اسٽينڊ، ۽ اڳيان موڙ شامل آهن، جيڪي سڀئي ڊيگهه شامل ڪرڻ لاءِ اسٽريچنگ بينڊ استعمال ڪندا آهن.
اسٽريچ بيلٽ، جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿويوگا رسي، لچڪدار نه آهي. ان کان علاوه، اهو عضلات ۽ هڏن کي وڌائڻ ۽ پوزيشن جي ڊيگهه کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو جسم کي ايڪسٽينشن پٽي سان پڻ مضبوط ڪري ٿو، ٻنهي هٿن کي وڌيڪ ڊگهي حرڪت لاءِ آزاد ڪري ٿو. هن ڊبل بڪل قسم جي بهترين انتخاب کي بيلٽ ڪرڻ لاءِ ايڪسٽينشن چونڊيو. شروعات ڪندڙ عام يوگا تحريڪن کان واقف نه آهن يا حاصل ڪرڻ جي قابل نه آهن. جيڪڏهن توهان ڪجهه معاون اوزار شامل ڪريو ٿا، ۽ يوگا استاد جي رهنمائي، توهان وڌيڪ آرامده ٿي سگهو ٿا! اهو ڪمر موڙ يا ٽنگ ايڪسٽينشن جي مشق ڪندي پيرن جي لفٽ يا ڪمر سپورٽ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
A يوگا بالفٽنيس بال جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ قسم جو بال اسپورٽس ٽول آهي جيڪو راندين جي فٽنيس سان گڏ آهي. اهو جسم جي توازن ۽ عضلات جي ڪنٽرول جي احساس کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ان ڪري لچڪ ۽ هم آهنگي کي بهتر بڻائي ٿو. اهو جسم کي پڻ وڌائي ٿو ۽ عضون ۽ ريڙهه جي برداشت کي وڌائي ٿو. الفيوگا بالتوازن، استحڪام، ۽ ڪور لاءِ هڪ بهترين ورزش آهي.
جييوگا ڪالم"فوم محور" پڻ سڏيو ويندو آهي، اهو ايوا/پي وي سي ۽ ٻين مواد مان ٺهيل آهي. ان جي سختي معتدل آهي، شروعاتي ۽ ڪجهه وقت کان ڪم ڪندڙ ماڻهن لاءِ مناسب آهي. في الحال، اهو وڏي پيماني تي آرام، گرم ڪرڻ، ۽ ڪور عضلات جي تربيت ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو نرم بافتن جي نرمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ عضلات کي ڇڪڻ جو اثر رکي ٿو. مساج عضلات جي فاشيا جي تڪرار کي آزاد ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي درد کي ختم ڪري سگهي ٿو.
حقيقت ۾، مٿي ڏنل ننڍڙن سامان جي مدد کان علاوه، يوگا کان ٻاهر، بهترين استعمال ڀت آهي، ڀت يوگا جي بهترين استاد آهي.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-22-2022