ڇڪي رسي جي تربيت هڪ عظيم ٿي سگهي ٿيورزش، پر اهو شروع ڪندڙن لاءِ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.ورزشڇڪڻ جي تربيتڇڪڻ واري رسي کي استعمال ڪندي مضبوط بنيادي ۽ سٺي توازن جي ضرورت آهي.انھن لاءِ جن کي اٿڻ ۾ ڏکيائي آھي، ھڪڙي ڪرسي تي ويھي رھيو ۽ پنھنجا ھٿ ھڪڙي ھٿ تي رکو.هڪ دفعو توهان پنهنجي بنيادي کي مستحڪم ڪيو آهي، توهان پنهنجي هٿن کي ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.توهان پڻ حقيقي چڙهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان اڃا تائين مشين ڏيڻ لاء تيار نه آهيو.
هڪ هٿ سان رسي کي ڇڪيو جڏهن توهان جي جسم ڏانهن مخالف بازو ڊرائيونگ.ورزشڇڪڻ جي تربيتپاسن کي تبديل ڪريو ۽ ساڳيو ڪريو.ھن بنيادي ورزش سان پنھنجي بنيادي ۽ پيرن کي ڪم ڪريو.ڪجهه هفتن کان پوء، توهان کي آسانيء سان ڳري وزن کڻڻ جي قابل هوندو.هڪ دفعو توهان ڇڪڻ واري رسي کي ماهر ڪيوورزشs، توهان وزن کڻڻ تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا، جيڪي توهان جي هيٺين پوئتي ۽ ڪلهن لاء بهترين آهن.جڏهن پهريون ڀيرو رسي استعمال ڪريو، توهان کي هڪ اعلي طول و عرض جو مقصد رکڻ گهرجي ۽ توهان جي بنيادي ۽ پيرن کي مضبوط رکڻ گهرجي.
هيورزشتوهان جي جسم جي وزن کي منتقل ڪرڻ لاء توهان جي بنيادي ۽ پيرن کي استعمال ڪري ٿو.توهان کي هڪ غير جانبدار اسپائن کي برقرار رکڻ گهرجي جيئن توهان رسي کڻڻ.پڪ ڪريو ته توهان جا گوڏن نرم آهن ۽ توهان جي ٽرڪن کي نه موڙيو.جيئن توهان هي ڪريوورزش، توهان پنهنجي مٿئين ۽ هيٺين پٺي ۽ توهان جي هٿن تي ڌيان ڏيندو.توهان کي پنهنجي بنيادي ۽ پيرن کي تنگ رکڻ دوران ايندڙ پاسي تائين پهچڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.ايندڙ قدم توهان جي هٿن کي هڪ ٻئي ڏانهن هڪ ڪلاڪ جي رفتار ۾ منتقل ڪرڻ آهي.
توهان جي پيرن ۽ ڪور کي استعمال ڪندي، توهان کي رسي کي ڇڪڻ جي قابل هوندو.پوء، جيئن توهان رسي کي ڇڪڻ جاري رکو، پنهنجي هٿن ۽ هٿن کي استعمال ڪريو رسي ڏانهن پنهنجو وزن لوڊ ڪرڻ لاء.ايندڙ سطح رسي چند ڀيرا ٽپو ڏيڻ آهي.جڏهن به ممڪن هجي، رسي تي ٽپو ڏيڻ وقت هڪ اعلي طول و عرض جو مقصد.جيڪڏهن توهان اڃا تائين پرو نه آهيو، توهان جسماني سرگرمي جي هن سطح لاءِ تيار نه آهيو.
توھان پڻ ھن ڪم ڪري سگھو ٿاورزشهٿن ۽ پيرن کي تبديل ڪندي.توهان کي اٿڻ گهرجي جڏهن توهان جي ٻنهي هٿن کي استعمال ڪندي.هن پوزيشن ۾، توهان کي هڪ ائٿليڪ موقف هجڻ گهرجي ۽ رسي کي ڇڪڻ لاء توهان جي بنيادي ۽ گلوٽس استعمال ڪريو.توهان جي پيرن کي نرم هجڻ گهرجي ۽ توهان جي هپس کي آرام ڪرڻ گهرجي.جيڪڏهن توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو، اهو توهان جي بنيادي تعمير ڪرڻ ۽ توهان جي ٽوسو کي مضبوط ڪرڻ جو سٺو طريقو آهي.جيڪڏهن توهان سنجيده آهيو ته توهان جي ورزش مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي خوشي ٿي ويندي جيڪا توهان ڪيو.
جئين توهان رسي کي ڇڪڻ سکندا آهيو، توهان چاهيو ٿا ته توهان جي بنيادي عضون ۽ توهان جي پيرن کي استعمال ڪرڻ لاء توهان جي وزن کي ڦيرائڻ لاء جيئن توهان ائين ڪريو.پوء، جيئن توهان رسي کي ڇڪيندا، توهان جو وزن توهان جي پاسي ڏانهن منتقل ٿيندو جيئن توهان اڳتي وڌو.جئين توهان پنهنجي بنيادي ۽ پيرن کي تربيت ڏيڻ جاري رکو، توهان اڳي کان وڌيڪ وزن کڻڻ جي قابل هوندا.توهان جي رسي جي ورزش مان سڀ کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي ڪنجي اهو آهي ته توهان اهو ڪيئن ڪريو ٿا.
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-13-2021