سڌارڪپائليٽسهڪ گهٽ اثر واري ورزش آهي جيڪا طاقت، توازن ۽ لچڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ خاص اپريٽس استعمال ڪري ٿي. سلائيڊنگ پليٽ فارم، اسپرنگس ۽ پليز ذريعي ان جي ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت سان، ريفارمر حرڪت جي وسيع رينج جي اجازت ڏئي ٿو، ان کي پوزيشن جي اصلاح، ڪور جي طاقت، ۽ عضلات جي درد جي رليف لاءِ مثالي بڻائي ٿو. سڀني سطحن لاءِ مناسب، شروعاتي کان ترقي يافته تائين، ورزش توهان جي ضرورتن مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿي.
هن رهنمائي ۾، اسين توهان کي ٻڌائينداسين ته ريفارمر پائليٽس ڪيئن ڪم ڪندو آهي، ڪجهه مشهور حرڪتن جي ڳولا ڪنداسين، ۽ شروعات ڪندڙن يا مشق دوران محفوظ ۽ اثرائتو رهڻ جي خواهشمند هر ڪنهن لاءِ ضروري صلاحون فراهم ڪنداسين.
پائليٽس ريفارمر مشين ڇا آهي؟
الفپائليٽس سڌارڪهڪ پائليٽس اپريٽس آهي جيڪو ڪنهن به ورزش ۾ ڪنٽرول، عضلات جي الڳ ٿيڻ ۽ جسم جي شعور کي شامل ڪري ٿو.سڌارڪاسپرنگ مزاحمت، سلائيڊنگ ڪيريج، ۽ پٽين کي گڏ ڪري ٿو، سڄي جسم کي ورزش ڪرڻ جا نوان موقعا فراهم ڪري ٿو.ميٽ پائليٽس انحصار ڪري ٿوجسماني وزن ۽ پروپس تي، سڌارڪ ڊاڪٽر کي آساني سان مزاحمت کي ترتيب ڏيڻ ۽ فارم تي موٽ حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو 1900 جي شروعات کان شروع ٿئي ٿو، جڏهن جوزف پائليٽس بستري جي چشمن کي تعمير ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو.مزاحمت جي بنياد تي هڪ پليٽ فارمورزشون.
پائليٽس ريفارمر جا مکيه حصا:
- ● سلائڊنگ گاڏي
- ● ترتيب ڏيڻ وارا چشما
- ● فوٽ بار
- ● پُلي سان پٽيون يا لوپ
- ● هيڊ ريسٽ ۽ ڪلهي جا بلاڪ
سلائيڊنگ ڪيريج
سڌارڪ جي گاڏي سلائڊ ڪري ٿيريل تي اڳتي ۽ اڳتي، صارفين کي مختلف پوزيشن ۾ مشقن سان تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي - پوئتي، پاسي تي ليٽڻ، گوڏن ڀر، يا بيهڻ. جڏهن گاڏي گلائڊ ڪري ٿي، اهو توهان تي منحصر آهي ته ان کي ڪنٽرول ڪريو. هڪ دفعو توهان گاڏي تي صحيح جڳهه ڳوليندا آهيو، توهان جو جسم خودڪار طريقي سان چڱي طرح قطار ۾ اچي ويندو آهي، جيڪو محفوظ ۽ طاقتور طريقي سان هلڻ لاءِ اهم آهي. گاڏي جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ هڪ چئلينج ڪري سگهي ٿوفرد جو توازن ۽ بنيادي طاقت. گھڻيون ئي بنيادي حرڪتون، جهڙوڪ 'فٽ ورڪ' يا 'سو'، گاڏي جي حرڪت دوران ان وچ واري حصي کي تنگ رکڻ جي ضرورت هوندي آهي.
ترتيب ڏيڻ وارا اسپرنگس
گاڏي جي هيٺان اسپرنگس کي هلڪي، وچولي، يا ڳري مزاحمت لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. انهن سان ٽڪ ڪرڻ سان ورزش هر سطح تي فٽ ماڻهن لاءِ موزون بڻجي ٿي، نوان کان وٺي رانديگر تائين. هلڪي سيٽنگون بحالي يا اسٽريچنگ ۾ مدد ڪن ٿيون، جڏهن ته ڳري اسپرنگس طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ سخت چئلينج آڻين ٿيون. اسپرنگ ٽينشن کي تبديل ڪرڻ شين کي هلڪو ڪري ٿو ته جيئن عضلات بور نه ٿين. بحالي ۾، اسپرنگس مريضن کي ننڍين، محفوظ حرڪتن سان شروع ڪرڻ ۽ بتدريج گڏ ٿيڻ جي اجازت ڏني.
فوٽ بار
فٽ بار پيرن يا هٿن لاءِ بنياد جو ڪم ڪري ٿو، ٽنگ پريس يا تختن جهڙين مشقن لاءِ هڪ پُش آف پوائنٽ فراهم ڪري ٿو. ان کي ڪنهن جي جسم يا مخصوص مشقن کي فٽ ڪرڻ لاءِ مٿي يا هيٺ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. هي بار توازن، ٽنگ جي ڪم، ۽ توهان جي لائن قائم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. بيٺل ڪم ۾ يا جڏهن هٿ بار کي دٻايو ٿا، فٽ بار مدد ڪري ٿوماڻهن کي ثابت قدم رکو۽ جوڑوں کي محفوظ جڳهن تي رکي ٿو.
پُلي سان پٽيون يا لوپ
پٽيون/لوپ پُلي سان ڳنڍيل آهن ۽ فردن کي پنهنجن هٿن يا ٽنگن سان ڌڪڻ يا ڇڪڻ واري قوت کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن سان، مشقونمعياري جم موشن، وڏي رينج ذريعي ڪم ڪرڻ لاءِ مشڪل عضون. پٽين تي ٽيڪ ڏيڻ، استعمال ڪندڙمضبوط ڪرڻ، ڇڪڻ,۽ ٺاهيوهڪ ئي وقت بهتر پوزيشن. 'بازو جا دائرا' يا 'ٽنگن جا دائرا' جهڙيون حرڪتون سست، مستحڪم ڇڪڻ جي ضرورت هونديون آهن، جيڪي ڪور کي روشن ڪن ٿيون ۽ توازن ۾ مدد ڪن ٿيون.
ريفارمر پائليٽس جا بنيادي فائدا
سڌارڪ پائليٽسهڪ شاندار جامع فٽنيس ريگيمن آهي. اهو طاقت، لچڪ، توازن ۽ مرڪوز سانس کي گڏ ڪري ٿو، انهن ماڻهن کي راغب ڪري ٿو جيڪي هڪ ذهني، سڄي جسم جي ورزش جي ڳولا ۾ آهن. ريفارمر پائليٽس مشقون توهان جي جسم کي نئين طريقن سان چئلينج ڪرڻ ۽ سپورٽ ڪرڻ لاءِ سلائيڊنگ ڪيريج، اسپرنگس ۽ پللي استعمال ڪن ٿيون.
ڪُل جسماني طاقت
ريفارمر پائليٽس ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي گڏ ڪري ٿو. بهار جي مزاحمت جي خلاف ڇڪڻ ۽ ڌڪڻ سان، جسم هڪجهڙائي ورزش حاصل ڪري ٿو. ڪلاسيڪل حرڪتون - جهڙوڪ پير جو ڪم، ڊگهو اسٽريچ ۽ بازو جا دائرا - وڏن ۽ ننڍن عضون کي مشغول ڪن ٿا. هيعضلات جي واڌ کي متوازن رکي ٿو۽ ڪمزورين کي گھٽائي ٿو.
ريفارمر توهان کي هر حرڪت لاءِ پنهنجي مزاحمت چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هي توهان کي آساني سان شروع ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پوءِ جيئن توهان وڌيڪ طاقتور ٿي وڃو ٿا، چشما متعارف ڪرايو. جيئن وقت گذرندو وڃي ٿو، توهان نوٽ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيتري مزاحمت لاڳو ڪندا آهيو، ياسٺي فارم سان توهان ڪيترا ڀيرا ڪري سگهو ٿا؟وقت سان گڏ، اهي پاڻ کي وڌيڪ خوبصورتي سان هلڻ ۽ پنهنجي روزاني زندگي ۾ جسماني طور تي وڌيڪ مضبوط محسوس ڪرڻ جو رجحان رکن ٿا.
وڌايل لچڪ
ريفارمر تي اسٽريچ محفوظ ۽ گهرا آهن. سلائيڊنگ ڪيريج ۽ ايڊجسٽبل اسپرنگس توهان کي هر اسٽريچ ۾ وهڻ ۽ ڪنٽرول سان برقرار رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. ٽنگ جي دائرن ۽ مرميڊ اسٽريچ جهڙيون حرڪتون خاص طور تي تنگ جڳهن تي حملو ڪن ٿيون. طاقت ۽ اسٽريچ جو اهو ميلاپ عضلات کي ڊگهو ۽ ٿلهو ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
شامل ڪرڻلچڪدار مشقونهر ريفارمر سيشن ۾ توهان جي جسم جي محسوس ٿيڻ ۽ حرڪت ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهجي ٿو. هفتن کان پوءِ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا يا هيٺ ڪري سگهو ٿا. تحقيق هن جي حمايت ڪري ٿي - هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته پائليٽس هفتي ۾ ٻه ڀيرا ٽن مهينن تائينهيمسٽرنگ لچڪ ۽ عضلات جي برداشت ۾ اضافو.
پوسٽرل الائنمينٽ
هر اصلاح ڪندڙ حرڪت ۾ صحيح شڪل مقصد آهي. اسپرنگ جسم کي لڪير ۾ ڪٿي رهڻو آهي ان کي هلائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جڏهن ته فوٽ بار ۽ پٽي صحيح پوزيشن لاءِ اشارو فراهم ڪن ٿا. اهو عضلات کي مضبوط ڪري ٿو جيڪي سپورٽ ڪن ٿا.ڪرنگهي بيٺي ۽ مستحڪم.
بهتر پوزيشن ريفارمر کان به ظاهر ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. اهي پنهنجي ڊيسڪ تي سڌو سنئون ويهندا آهن يا پٺي جي سور ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪندا آهن. ريفارمر جسم کي ذهن سازي ڏيندو آهي، تنهنڪري توهان احتياط سان هلڻ سکندا آهيو، نه رڳو ڪلاس دوران، پر سڄي ڏينهن ۾.
ڊيپ ڪور پاور
هينڊريڊ وانگر حرڪت ڪري ٿو ۽ گوڏن تي پکڙيل آهيريفارمر پائليٽس باڊي شيپنگ مشينخاص طور تي بنيادي عضون کي چالو ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهن - خاص طور تيٽرانسورس ايبڊومينس، هڪ ڊگهو عضلات جيڪو توهان جي وچ واري حصي جي چوڌاري هڪ ٺهيل ڪارسيٽ وانگر ويڙهيل آهي، توهان جي ڌڙ کي مستحڪم رکي ٿو.
مشين جي ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت ۽ هدايت واري حرڪت جي مهرباني، توهان پنهنجي ڪور کي وڌيڪ صحيح ۽ محفوظ طريقي سان مشغول ڪري سگهو ٿا. هڪ مضبوط ڪور نه رڳو پٺي جي سور جو خطرو گهٽائي ٿو پر پوزيشن، توازن، ۽ ورزش ۽ روزاني حرڪت دوران سٺي شڪل برقرار رکڻ جي توهان جي صلاحيت کي به بهتر بڻائي ٿو.
دماغ ۽ جسم جو تعلق
سڌارڪ پائليٽستوهان کي سانس ۽ حرڪت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. توهان ورزش ۾ هر سانس کي هڪ قدم سان ترتيب ڏيو ٿا، جيڪوتوجه ۽ سڪون پيدا ڪري ٿو. هي توهان کي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جو جسم ڪيئن محسوس ڪري ٿو، ڪهڙا عضوا مشغول آهن، ۽ ڪڏهن ڇڏڻ گهرجن.
هن طريقي سان موجود رهڻ سان ورزش وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿي. ٻي تحقيق چوي ٿي ته پائليٽس دٻاءُ ۽ درد کي گهٽائي سگهي ٿو، جهڙوڪ درد، ۽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا ڪرڻ سان دٻاءُ هارمونز کي گهٽائي سگهي ٿو.
ساهه جي طاقت
ريفارمر پائليٽس ۾ ساهه کڻڻ ضروري آهي - اهو هر حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو، ٽيڪنڪ کي وڌائي ٿو، ۽ جسم ۽ ذهن کي ڳنڍي ٿو. ڊگهو ساهه کڻڻ سان عضلات ۾ آڪسيجن جي وهڪري وڌي ٿي، توانائي، ڪارڪردگي ۽ بحالي ۾ اضافو ٿئي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اهو برداشت کي 15 سيڪڙو وڌائي سگهي ٿو.
- ●پاسي واري سانس: توهان جي پسلي کي وڌائي ٿو جڏهن تهپنهنجي پيٽ کي مستحڪم رکڻ، توهان جي ڪور کي آرام ڏيڻ. هي خاص طور تي انهن لاءِ فائديمند آهي جن کي پٺي جو سور آهي يا جيڪو به چاهي ٿوسانس جي ڪارڪردگي بهتر ڪريوورزش دوران.
- ●گہرا ساهه ڪڍڻ: پنهنجي ايبس کي چالو ڪريو، پنهنجي ڪور کي مضبوط ڪريو، خاص طور تي هينڊريڊ جهڙين حرڪتن ۾. هي ٽيڪنڪ شروعاتي ماڻهن لاءِ پنهنجي ڪور کي صحيح طريقي سان مشغول ڪرڻ ۽ رانديگرن لاءِ مفيد آهي جيڪي چاهين ٿابرداشت ۽ عضلات جي ڪنٽرول کي وڌايو.
ريفارمر بمقابله ميٽ پائليٽس
ميٽ پائليٽس ۽ ريفارمر پائليٽسساڳيا بنيادي اصول شيئر ڪن ٿا پر جسم کي شڪل ڏين ٿا ۽ مختلف طريقن سان حرڪت کي بهتر بڻائين ٿا. هيٺ ڏنل جدول سامان، مزاحمت، ٽارگيٽ گروپن، شدت، ۽ سانس جي طريقن ۾ انهن جي فرق کي نمايان ڪري ٿو.
| پهلو | ميٽ پائليٽس | سڌارڪ پائليٽس |
| سامان | صرف هڪ چَٽ جي ضرورت آهي | اسپرنگ ۽ پٽي مشين جي ضرورت آهي |
| مزاحمت | جسماني وزن استعمال ڪري ٿو | اسپرنگس ۽ پٽين ذريعي حسب ضرورت مزاحمت |
| رسائي جي آساني | شروع ڪرڻ آسان، ڪٿي به ڪري سگهجي ٿو | مشين جي ضرورت آهي، بهترين اسٽوڊيو سيٽنگ ۾ |
| بهترين لاءِ | شروعات ڪندڙ، محدود حرڪت وارا | پوسٽر جي اصلاح، زخم جي بحالي، عضلات جي الڳ ٿيڻ |
| ڪور ۽ هپ جي طاقت | ڪور ۽ هپ جي طاقت، لچڪ تي ڌيان ڏيو | ڪور کي مضبوط ڪرڻ ۽ پوزيشن کي ترتيب ڏيڻ ۾ وڌيڪ درستگي |
| لچڪ | پٺي ۽ هپ جي لچڪ، توازن وڌائي ٿو | اسپائنل ۽ هپ جي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو |
| پوسٽل فائدا | مجموعي جسم جي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو | مخصوص عضون کي نشانو بڻائي ٿو، ترتيب کي بهتر بڻائي ٿو |
| شدت جي ماڊوليشن | شدت کي تبديل ڪرڻ ۾ آسان (سادي حرڪتون) | مشين سيٽنگن ذريعي شدت کي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو |
| ساهه کڻڻ جو ڪم | بنيادي ۽ ذهني ڌيان جي حمايت ڪري ٿو | طاقت، گهٽ دٻاءُ، ۽ وهندڙ حرڪت لاءِ انٽيگرل |
| سٺو لاءِ | سڀ فٽنيس ليول، شروعات ڪندڙن لاءِ سادو | جن کي وڌيڪ رهنمائي، بحالي، يا خاص ورزش جي ضرورت آهي |
ڇا ريفارمر پائليٽس توهان لاءِ آهي؟
سڌارڪ پائليٽسهڪ موافق ورزش آهي جيڪا مختلف فٽنيس سطحن ۽ ضرورتن کي پورو ڪري ٿي. اهو حرڪت ۾ مدد ڪرڻ ۽ مزاحمت فراهم ڪرڻ لاءِ اسپرنگس ۽ پليز سان ليس هڪ منفرد سامان استعمال ڪري ٿو. شروع ڪرڻ لاءِ توهان کي فٽ يا مضبوط هجڻ جي ضرورت ناهي - ڪلاس هر ڪنهن لاءِ آهن، ۽ ورزش کي توهان جي صلاحيتن يا مقصدن جي مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
شروعاتي لاءِ
نون استعمال ڪندڙن لاءِ تعارفي ڪلاس وٺڻ هڪ شاندار ڳالهه آهي. توهان ريفارمر سان واقف ٿي ويندا، سمجهندا ته هلندڙ گاڏي، پير بار ۽ اسپرنگ ڪيئن ڪم ڪن ٿا، ۽ بنيادي حرڪتن جي مشق ڪندا. گھڻن اسٽوڊيوز ۾ نوان شاگرد ڪلاس آهن جيڪي محفوظ شڪل ۽ واضح هدايت تي زور ڏين ٿا.
شروعاتي ڪلاس عام طور تي آسان مشقن سان شروع ٿيندا - جهڙوڪ فوٽ ورڪ، پلنگ يا بازو پريس - جيڪي توهان کي سامان سان واقف ڪرائيندا آهن ۽پنهنجو اعتماد وڌايو. وقت سان گڏ، جيئن توهان بنيادي اصولن کي سکندا آهيو، توهان نوان قدم متعارف ڪرائي سگهو ٿا ۽ سخت ورزش سان پاڻ کي چئلينج ڪري سگهو ٿا. هي ترقي پسند ٽيڪنڪ توهان کي بغير ڪنهن پريشاني جي صلاحيت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. استاد توهان جي شڪل جو مشاهدو ڪن ٿا ۽ توهان کي ترميمن ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو توهان جي زخم جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ جلدي نتيجا ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
پروفيشنلز لاءِ
سڌارڪ پائليٽسجسماني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ، دٻاءُ کي روڪڻ، ۽ مجموعي ڀلائي جي حمايت ڪرڻ جي خواهشمند پيشه ور ماڻهن لاءِ هڪ قيمتي اوزار آهي. ترتيب ڏيڻ واري مزاحمت لاءِ ٽارگيٽڊ ٽريننگ جي اجازت ڏئي ٿيمخصوص عضلاتي گروپانفرادي نوڪري جي گهرجن جي بنياد تي. مثال طور، جيڪي ماڻهو ڊگهي وقت تائين بيٺا رهن ٿا اهي هيٺين جسم جي استحڪام تي ڌيان ڏئي سگهن ٿا، جڏهن ته جيڪي ماڻهو ڊيسڪ تي ٻڌل يا بار بار مٿي جسم جا ڪم ڪن ٿا اهي ڪلهي ۽ پٺي کي مضبوط ڪرڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا.
پيشيور اڪثر ڪري وڌيڪ ترقي يافته حرڪتون ڪندا آهن - جهڙوڪ هلندڙ گاڏي تي ڦڦڙن يا سنگل ٽنگ بيلنس جو ڪم -بنيادي طاقت پيدا ڪريو ۽ ڪنٽرول کي وڌايو. سڌارڪ پڻ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو بهتر پوزيشن، حرڪت جي ڪارڪردگي، ۽ ڊگهي مدت جي جسماني صحت جي حمايت ڪري ٿو.
✅ نتيجو
ريفارمر پائليٽس طاقت، توازن ۽ ڪنٽرول ۾ حقيقي، قابل ذڪر بهتري فراهم ڪري ٿو. مشين تي هر حرڪت گہرے مستحڪم عضون کي چالو ڪري ٿي جڏهن ته جوڑوں کي محفوظ رکي ٿي. ڇا توهان شروعاتي آهيو يا فٽنيس جو شوقين، توهان کي توهان جي جسم جي حرڪت ۽ جواب ۾ فرق محسوس ٿيندو. سانس جو ڪم وهڪري کي برقرار رکڻ، ڌيان ڏيڻ، ۽ هموار، ڪنٽرول ٿيل حرڪت کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. استعمال ڪندڙ مشقن جي مختلف قسمن، چشمن مان لڪير جي مدد، ۽ اهو احساس ساراهين ٿا ته هر سيشن صرف انهن لاءِ ٺهيل آهي.
ڏسڻ ۾پائليٽس ريفارمر مشين خريد ڪريو؟ اسان جي پراڊڪٽ پيج تي وڃو يا WhatsApp +86-13775339109، WeChat 13775339100 ذريعي اسان سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. اسان توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهيون!
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
وچان وچان سوال ڪرڻ
پائليٽس ريفارمر مشين ڇا آهي؟
الفپائليٽس سڌارڪهڪ بستري جهڙو فريم آهي جنهن ۾ هڪ فليٽ پليٽ فارم آهي جيڪو ڦيٿن تي هلندو آهي. ان ۾ اسپرنگس، پٽيون ۽ پلليون شامل آهن جيڪي مختلف مشقن لاءِ مزاحمت پيدا ڪن ٿيون، مدد ڪن ٿيونطاقت، لچڪ ۽ پوزيشن وڌائڻ.
ريفارمر پائليٽس ميٽ پائليٽس کان ڪيئن مختلف آهي؟
ريفارمر پائليٽس ۾ مزاحمت ۽ مدد لاءِ هڪ مشين شامل آهي، جڏهن ته ميٽ پائليٽس صرف جسماني وزن سان زمين تي ڪيو ويندو آهي. ريفارمر پائليٽس توهان کي وڌيڪ ورزش جي تنوع فراهم ڪندو ۽ عام طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ ترتيب ڏيڻ آسان آهي.
ريفارمر پائليٽس جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟
سڌارڪ پائليٽسڪور، توازن، لچڪ ۽ پوزيشن کي مضبوط ڪري ٿو. اهو زخم جي بحالي، عضلات جي سر ۽ جسم جي شعور کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڇا ريفارمر پائليٽس شروعات ڪندڙن لاءِ مناسب آهي؟
ها،سڌارڪ پائليٽساهو شروعات ڪندڙن لاءِ آهي جن جي استادن ورزش کي توهان جي سطح تي ترتيب ڏين ٿا، اهو اصل ۾ گھڻن ماڻهن لاءِ ممڪن آهي، جيتوڻيڪ توهان پائليٽس ڪنوار آهيو.
نتيجا ڏسڻ لاءِ مون کي ڪيترا ڀيرا ريفارمر پائليٽس ڪرڻ گهرجي؟
گھڻا ماڻهو هفتي ۾ 2-3 ڀيرا ريفارمر پائليٽس ڪرڻ سان بهتري ڏسندا آهن. باقاعده مشق اهم آهيطاقت وڌائڻ، لچڪ وڌائڻ، ۽ ترقي کي ڏسڻ.
ڇا مونکي اصلاح پسند پائليٽس لاءِ خاص ڪپڙا يا سامان جي ضرورت آهي؟
آرامده، شڪل ۾ مناسب لباس پائڻ. گرفت جراب عام طور تي ريفارمر تي حفاظت لاءِ تجويز ڪيا ويندا آهن. ٻيا سڀئي سامان عام طور تي اسٽوڊيو يا جم پاران فراهم ڪيا ويندا آهن.
ڇا اصلاح ڪندڙ پائليٽس پٺيءَ جي سور ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
سڌارڪ پائليٽسپوئتي درد سان مدد ڪري ٿوپنهنجي بنيادي کي مضبوط ڪرڻ۽توهان جي پوزيشن کي بهتر بنائڻجيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي پٺي جا مسئلا آهن ته شروع ڪرڻ کان اڳ هڪ تصديق ٿيل استاد ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 17-2025