ڇا توهان پائليٽس سامان سان وزن گھٽائي سگهو ٿا؟ جواب ها آهي!پائليٽس,خاص طور تي جڏهن سامان سان گڏ هجي جهڙوڪسڌارڪ, ڪيڊيلڪ، ۽وانڊا ڪرسي، لاءِ هڪ مؤثر ۽ گهٽ اثر وارو طريقو ٿي سگهي ٿوسڙڻٿلهو، عمارتٿلهو عضلات۽ مجموعي طور تي بهتريجسماني بناوت. شامل ڪنديمزاحمت۽ وڌائڻشدتتوهان جي ورزش جي، پائليٽس جو سامان توهان جي مدد ڪري ٿواهم علائقن کي نشانو بڻايوٽوننگ لاءِ ۽وزن گھٽائڻبهتر ٿيڻ دورانلچڪ۽طاقت.
✅ پائليٽس ۽ وزن گھٽائڻ کي سمجھڻ
پائليٽس ڇا آهي؟
پائليٽسشروعات ۾ ترقي ڪئي وئي هئي20 صديپارانجوزف پائليٽس، هڪ جرمن جسماني تربيت ڏيندڙ. شروعات ۾ سڏيو ويندو هوڪنٽرولولوجي، طريقو مريضن کي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺاهيو ويو هوزخميبهتر ڪرڻ سانطاقت, لچڪ، ۽پوزيشن.
جوزف پائليٽسجي ميلاپ کان متاثر ٿيواوڀر۽مغربي فلسفا، سميتيوگا, ويڙهو هُنر، ۽بحالي جون مشقوناسپتالن ۾ استعمال ٿيندڙ دورانپهرين عالمي جنگسندس طريقو ڌيان ڏنوڪنٽرول ٿيل حرڪتون, ڊگهو ساهه کڻڻ، ۽ جي ترقيبنيادي طاقتوقت سان گڏ، پائليٽس مشهور ٿي وياڊانسرز۽رانديگر۽ اڄ اهو سڄي دنيا ۾ هڪ طور تي عمل ڪيو ويندو آهيگھٽ اثر واري ورزشمجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ.
پائليٽس وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
پائليٽس وزن گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي ڇاڪاڻ ته اهو بهتر ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿوبنيادي طاقت, پوزيشن، ۽توازن- اهي سڀ جسم جي مجموعي ٽوننگ ۽ چربی گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
1. بنيادي طاقت
پائليٽس پنهنجي زور ڏيڻ لاءِ مشهور آهيڪور(توهان جي چوڌاري عضلاتپيٽ, پوئتي جو هيٺيون حصو، ۽ڪُلها). انهن عضون کي مضبوط ڪرڻ سان، پائليٽس بهتر ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿوپوزيشن، وڌايواستحڪام، ۽ هر حرڪت جي اثرائتي کي وڌايو. هڪ مضبوط ڪور بهتر ڏانهن وٺي ٿوعضلاتي مشغولگيسڄي جسم ۾، ورزش کي وڌيڪ ڪارآمد بڻائينديڪيلوريون ساڙڻ۽عضون جي مجسمي ٺاهڻ.
2. آسن
پائليٽس صحيح حوصلا افزائي ڪري ٿوترتيب ڏيڻ۽پوزيشن، جيڪو نه رڳو مدد ڪري ٿوزخمن کي روڪڻپر جسم جي حرڪت کي وڌيڪ موثر طريقي سان انجام ڏيڻ جي صلاحيت کي پڻ وڌائي ٿو. برقرار رکڻ aمتوازن پوزيشنوڌيڪ اونهائي جي اجازت ڏئي ٿوعضلاتي مشغولگي، جيڪو بدلي ۾ مدد ڪري ٿووڌيڪ ڪيلوريون ساڙيوهر مشق دوران. وقت سان گڏ، بهتر پوزيشن ۾ حصو وٺي سگھي ٿو aٿلهو۽ وڌيڪرنگين ظاهر.
3. توازن
پائليٽس جي ضرورت آهيڌيان ڏيڻ۽ڪنٽرول، جيڪو توهان جي مجموعي کي بهتر بڻائي ٿوتوازن۽ڪوآرڊينيشن. اهي مشقون اڪثر مشغول آهنعضلات کي مستحڪم ڪرڻجيڪي روايتي ورزش ۾ چالو نه هوندا آهن. انهن ننڍڙن، اڪثر نظرانداز ڪيل عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائي، پائليٽس وڌيڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿامتوازن جسماني بناوت۽ گھٽايوٿلهونشانو بڻايل علائقن ۾، خاص طور تي جڏهن هڪ سان جوڙيو وڃيصحتمند غذا.
پائليٽس بمقابله وزن گھٽائڻ لاءِ ٻيون ورزشون
جڏهن مقابلو ڪيو وڃيروايتي ڪارڊيو ورزش سان گڏ پائليٽسجهڙوڊوڙڻ۽سائيڪل هلائڻ، هتي انهن جي فائدن جو هڪ تڪڙو بريڪ ڊائون آهيوزن گھٽائڻ:
| مقابلي جو پهلو | پائليٽس | ڊوڙڻ | سائيڪل هلائڻ |
| ڪيلوري ساڙڻ | اعتدال پسند ڪيلوري ساڙڻ، ڪارڊيو کان گهٽ شديد | وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ (500-800 ڪيلوريون/ڪلاڪ) | وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ (400-600 ڪيلوريون/ڪلاڪ)، جوڑوں تي نرم |
| عضلات جي ٽوننگ | ڪور کي ٽون ڪرڻ لاءِ بهترين، مجموعي عضلات جي طاقت ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو. | بنيادي طور تي هيٺين جسم (ٽنگون ۽ گلوٽس) کي ٽون ڪري ٿو. | هيٺين جسم تي ڌيان ڏئي ٿو (ڪواڊ، هيمسٽرنگ، ڪلف) |
| لچڪ ۽ متحرڪيت | لچڪ ۽ حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو، خاص طور تي ڪور ۽ اسپائن ۾ | عضلات جي تنگي جو سبب بڻجي سگھي ٿو؛ لچڪ لاءِ ڇڪڻ جي ضرورت آهي | گهٽ اثر، پر لچڪ نه ٿو وڌائي |
| جوڑوں تي اثر | گھٽ اثر وارو، جوڑوں تي نرم | وقت سان گڏ وڌيڪ اثر، وڌيڪ زخم جو خطرو | گهٽ اثر، ڊوڙڻ کان جوڑوں تي آسان |
| استحڪام | پائيدار ۽ گڏيل دوستانه، ڊگهي مدت جي فٽنيس لاءِ بهترين | مختصر مدت جي وزن گھٽائڻ لاءِ اثرائتو، جلن يا زخم جو سبب بڻجي سگھي ٿو | پائيدار ۽ گڏيل دوستانه، ڊگهي مدت جي مشق لاءِ بهترين |
1. ڪيلوري ساڙڻ
پائليٽس: اعتدال پسند ڪيلوري ساڙڻخاص طور تي سامان سان جيئن تهسڌارڪ، پر ايترو شديد نه جيتروڪارڊيو.
ڊوڙڻ: وڌيڪ ڪيلوري ساڙڻ(500-800 ڪيلوريون / ڪلاڪ) ان جي ڪريتيز شدت.
سائيڪل هلائڻ: پڻاعليٰ(400-600 ڪيلوريون / ڪلاڪ)، پرجوڑوں تي نرمڊوڙڻ کان.
2. عضلات جي ٽوننگ
پائليٽس: رنگ ڏيڻ لاءِ بهترينڪور۽ مجموعي طور تي بهتريعضلات جي طاقت۽لچڪ.
ڊوڙڻ: بنيادي طور تي ٽونهيٺيون جسم(پيرَ۽گلوٽس).
سائيڪل هلائڻ: تي ڌيان ڏئي ٿوهيٺيون جسم(ڪواڊز, هيمسٽرنگ, ٻچا).
3. لچڪ ۽ متحرڪيت
پائليٽس: بهتر ڪري ٿولچڪ۽حرڪتخاص طور تي ۾ڪور۽ڪرنگهي.
ڊوڙڻ: سبب ٿي سگھي ٿوعضلات جي تنگي؛ گهربل آهيڇڪڻلچڪ لاءِ.
سائيڪل هلائڻ: گهٽ اثر، پر واڌارو نٿو ڪريلچڪ.
4. جوڑوں تي اثر
پائليٽس: گهٽ اثر وارو، نرميءَ سانجوڙا.
ڊوڙڻ: وڏو اثر رکندڙ، وڌيڪزخم جو خطرواضافي وقت.
سائيڪل هلائڻ: گهٽ اثر وارو، آسانيءَ سانجوڙاڊوڙڻ کان.
5. استحڪام
پائليٽس: پائيدار۽گڏيل دوستانه، لاءِ بهترينڊگهي مدت جي تندرستي.
ڊوڙڻ: لاءِ اثرائتومختصر مدت جو وزن گھٽائڻ، پر ان جو سبب بڻجي سگھي ٿوٿڪاوٽيازخم.
سائيڪل هلائڻ: پائيدار۽گڏيل دوستانه، لاءِ بهترينڊگهي مدت جي مشق.
اسان غير معمولي مدد پهچائڻ لاءِ پرعزم آهيون ۽
جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ته اعليٰ درجي جي خدمت!
✅ وزن گھٽائڻ ۾ پائليٽس جي سامان جو ڪردار
پائليٽس جي سامان جا قسم
پائليٽس جو سامانوڌائڻ لاءِ ٺهيل آهيمزاحمت، مشقن کي وڌيڪ مشڪل ۽ تعمير لاءِ اثرائتو بڻائڻطاقت, لچڪ، ۽برداشتهتي مکيه جو هڪ مختصر جائزو آهيپائليٽس جو سامان۽ اهي ڪيئن شامل ڪن ٿاشدتتوهان جي ورزش ڏانهن:
1. پائليٽس سڌارڪ
اهو ڇا آهي: هڪ ورسٽائل مشين جنهن ۾ هڪسلائيڊنگ پليٽ فارم, مزاحمت لاءِ چشما، ۽ترتيب ڏيڻ وارا بار.
اهو ڪيئن شدت وڌائي ٿو: جيسڌارڪتوهان کي سڄي جسم کي نشانو بڻائڻ واري مشق ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿيترتيب ڏيڻ واري مزاحمت. وڌائڻ سانبهار جي ٽينشن، حرڪتن جي ڏکيائي جهڙوڪاسڪواٽس, ٽنگ پريس، ۽بنيادي مشقونتيز ڪري سگهجي ٿو. شامل ڪيل مزاحمت تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿيعضلات جي طاقت۽ وڌيڪ ساڙيوڪيلوريون.
2. ڪيڊيلڪ
اهو ڇا آهي: هڪ وڏو فريم جيڪو مختلف قسمن سان ليس آهيچشما, بار، ۽پٽيون.
اهو ڪيئن شدت وڌائي ٿو: ڪيڊيلڪمشقن جي وسيع رينج جي اجازت ڏئي ٿو، ڇڪڻ تائين پهچڻ کان وٺي طاقت وڌائڻ واري حرڪت تائين.چشماترتيب ڏيڻ وارو مهيا ڪريومزاحمت، جيڪو مشقن کي وڌيڪ مشڪل بڻائي سگھي ٿو، جهڙوڪ مشقن ۾ جيڪي نشانو بڻائين ٿيونپوئتي, هٿيار، ياپيرَ. اهو خاص طور تي فائديمند آهيڪور مضبوط ڪرڻ۽لچڪڪم، ڌيان سان مڪمل جسماني ورزش پيش ڪنديڪنٽرول ٿيل حرڪتون.
3. توازن
اهو ڇا آهي: هڪ ننڍو، گهٽ پروفائلڪرسيسانپيادلجيڪي مزاحمت فراهم ڪن ٿا.
اهو ڪيئن شدت وڌائي ٿو: جيوانڊا ڪرسيشديد پيش ڪري ٿومزاحمتي مشقونلاءِپيرَ, ڪور، ۽مٿيون جسمڪرسي تي ڪيل مشقن لاءِ وڌيڪ ضرورت آهيتوازن۽استحڪام، ننڍن عضلاتي گروپن لاءِ چئلينج وڌائيندي. ڪرسي کي نشانو بڻائڻ لاءِ بهترين آهيهيٺيون جسمخاص طور تي لاءِٽنگ ٽوننگ۽ڪور مضبوط ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ ڪنٽرول ۽ مصروفيت جي ضرورت آهيعضلات کي مستحڪم ڪرڻ.
پائليٽس ۾ وزن ڪيئن شامل ڪرڻ سان چربی ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي؟
شامل ڪرڻوزنتوهان جي لاءِپائليٽسمعمول ان جي اثرائتي کي وڌائي ٿوچربی گھٽائڻوڌائينديشدت، وڌائڻعضلات جي ترقي، ۽ تيز ڪرڻڪيلوري ساڙڻهتي اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو:
1. عضلات جي ماس کي وڌائي ٿو
وزنواڌاروعضلاتي مشغولگيفراهم ڪنديمزاحمتوڌيڪعضلاتتوهان تعمير ڪندا، اوترو ئي اوچو توهان جوآرام واري ميٽابولڪ ريٽ (RMR)ٿي ويندو آهي، مطلب ته توهان وڌيڪ ساڙيندا آهيوڪيلوريونورزش نه ڪرڻ وقت به. تعمير ڪرڻعضلاتذريعيمزاحمت جي تربيتڊگهي مدت لاءِ اهم آهيچربی گھٽائڻ.
2. ڪيلوري برن وڌائي ٿو
پائليٽس اڪيلوآهي هڪگهٽ اثر وارو, وچولي شدت واروورزش. شامل ڪنديوزن، توهان وڌايوشدتورزشون، جيڪي توهان جي جسم کي وڌيڪ ساڙينديون آهنڪيلوريونورزش دوران. اضافيمزاحمتوڌيڪ جي ضرورت آهيتوانائيحرڪتون مڪمل ڪرڻ لاءِ، توهان جي وڌائڻ لاءِڪيلوري خرچ.
3. چربی ساڙڻ کي وڌائي ٿو
جو ميلاپعضلات جي تعمير۽ڪيلوري ساڙڻڏانهن وٺي ٿو وڃيچربی گھٽائڻاضافي وقت.وزن جي تربيتوڌائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿوچربی ميٽابولزم. جيئن توهان جوعضواوڌيڪ ڪم ڪريو اضافي سانمزاحمت، توهان جو جسم سڙي رهيو آهيٿلهوتوهان جي ورزش کان پوءِ به (بعد ۾ ساڙڻ جو اثر).
4. عضلات جي سر کي بهتر بڻائي ٿو
شامل ڪرڻوزنجي طرفپائليٽس مشقونمدد ڪري ٿومجسمو ٺاهڻ۽عضلات جي وضاحت ڪريو. هي نه رڳو هڪ طرف وٺي ٿوسُست ظاهرپر مجموعي طور تي گھٽائي ٿوجسم جي چربی جو سيڪڙوفروغ ڏيڻ سانعضلات جي واڌ۽چربی ساڙڻ.
پائليٽس وزن سان گڏ اڳ ۽ پوءِ جا نتيجا
پائليٽسسانوزنقابل ذڪر پيدا ڪري سگھي ٿوجسم جون تبديليونوقت سان گڏ، توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديٿلهو، وڌيڪٿلهي جسم. هتي متوقع جو هڪ خلاصو آهياڳ۽کان پوءِنتيجا:
1. بهتر عضلاتي سر
اڳ: توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي جيئن توهان جوعضواڪجهه حد تائين آهننرميا گهٽتائيتعريفخاص طور تي اهڙن علائقن ۾ جيئنهٿيار, ڪور, پيرَ، ۽گلوٽس.
کان پوءِ: باقاعدي طور تيپائليٽس مشقن ۾ وزن شامل ڪرڻ ڏانهن وٺي ٿو وڃيعضلات جي واڌ۽مجسمو ٺاهڻ. توهان وڌيڪ وضاحت ٿيل ڏسنداهٿيار, ٽونڊ ٽنگون، ۽ وڌيڪ مضبوطڪورشامل ڪيلمزاحمتوڌائي ٿوعضلاتي مشغولگي، مدد ڪرڻچربی ساڙيو۽عضلات ٺاهڻساڳئي وقت.
2. وڌندڙ طاقت
اڳ: توهان کي ڪجهه ملي سگهي ٿوپائليٽسمشڪل مشقون، خاص طور تي جن جي ضرورت آهيمٿئين جسم جي طاقتيااستحڪام.
کان پوءِ: سانوزنشامل ڪيل، توهان جو مجموعيطاقتبهتر ٿئي ٿو، خاص طور تيمٿيون جسم, ڪور، ۽پيرَشامل ڪيلمزاحمتمدد ڪري ٿوعضلات کي مضبوط ڪريو، حرڪتون ڪرڻ آسان بڻائي ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿيترقي يافته مشقون.
3. چربی گھٽائڻ ۽ ٿلهو جسم
اڳ: بغيروزن، توهان معمولي ڏسي سگهو ٿاچربی گھٽائڻپر گهٽ ورزش جي ڪري چربی ساڙڻ جي شرح سست ٿي سگهي ٿيشدت.
کان پوءِ: شامل ڪرڻمزاحمتتيز ڪري ٿوچربی گھٽائڻوڌائينديڪيلوري ساڙڻ۽ واڌاروعضلاتي ماس. جيئن توهان جوميٽابولزموڌندو، توهان ڏسندا ته هڪٿلهو جسمخاص طور تي اهڙن علائقن ۾ جيئنپيٽ, رانون، ۽هٿيار. توهان کي خبر پوندي ته توهان جوڪپڙابهتر طور تي فٽ ٿيندو ۽ توهان جو جسم وڌيڪ ٿيندومجسمو ڪيل.
4. بهتر پوزيشن ۽ بنيادي طاقت
اڳ: توهان کي خرابي جو تجربو ٿي سگهي ٿوپوزيشنڪمزور هجڻ جي ڪريبنيادي عضوا.
کان پوءِ: وزن سان گڏ پائليٽس توهان جي مضبوطي ڪري ٿوڪور، بهتر ڪرڻپوزيشن۽ترتيب ڏيڻشامل ڪيلمزاحمتتوهان جي مشغول ٿيڻ جي صلاحيت کي وڌائي ٿوعضلات کي مستحڪم ڪرڻ، هڪ مضبوط، وڌيڪ ڏانهن وٺي ويندو آهيمتوازن پوزيشن.
5. وڌايل لچڪ
اڳ: لچڪمحدود ٿي سگھي ٿو، خاص طور تي اهڙن علائقن ۾ڪُلها۽ڪرنگهي.
کان پوءِ: جڏهن تهپائليٽسسانوزنبنيادي طور تي ڌيان ڏئي ٿوطاقت، اهو پڻ وڌائي ٿولچڪ. تحريڪون فروغ ڏين ٿيونگڏيل حرڪت۽عضلات جي ڊيگههمجموعي طور تي بهتريلچڪ۽ توهان کي وڌيڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪنديچست۽لمبر.
✅ نتيجو
پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ لاءِ تيارپائليٽس جو سامانڇا توهان ڳولي رهيا آهيوڪجھ پائونڊ گھٽايو، هڪ مجسمو ٺاهيوٿلهي جسم، يا پنهنجي کي بهتر بڻايومجموعي طور تي تندرستي، پائليٽس هڪ ورسٽائل طريقو پيش ڪري ٿو جيڪو توهان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.انتظار نه ڪريو—شروع ڪريوپائليٽس سامان کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪرڻeاڄ ۽ هڪ جي فائدن جو تجربو ڪريومضبوط, ٿلهوتوهان!
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
✅ اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
1. ڇا پائليٽس وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
ها،پائليٽسمدد ڪري سگھي ٿووزن گھٽائڻخاص طور تي جڏهن توهان وڌايو ٿاشدت۽ استعمال ڪريوپائليٽس جو سامانجيئن تهسڌارڪجڏهن تهپائليٽسآهي هڪگھٽ اثر واري ورزش، مضبوط ڪري ٿوعضوا، وڌائي ٿوميٽابولزم۽ جلنڪيلوريون. مسلسل مشق سان، اهو ٿي سگهي ٿووزن گھٽائڻ.
2. ڇا سامان سان گڏ پائليٽس باقاعده ميٽ پائليٽس کان وڌيڪ اثرائتو آهن؟
استعمال ڪنديپائليٽس جو سامان(جيئن تهسڌارڪ, ڪيڊيلڪ، وغيره) شامل ڪري ٿومزاحمت۽شدت، جيڪو نشانو بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿوعضلاتي گروپوڌيڪ اثرائتي ۽ تيز ڪري ٿوچربی ساڙڻ. جي مقابلي ۾ميٽ پائليٽس, سامان تي ٻڌل پائليٽسوڌيڪ پيش ڪري ٿوتبديليون۽ صحيحعضلاتي مشغولگي.
3. پائليٽس مان وزن گھٽائڻ جا نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
عام طور تي، بعد ۾2-3 مهينامسلسلپائليٽسمشق، استعمال ڪندڙ پنهنجي ۾ قابل ذڪر تبديليون ڏسي سگهن ٿاجسماني بناوت، جيئن ته رنگ ڪرڻپيٽ, پيرَ، ۽گلوٽسجڏهن ته،وزن گھٽائڻنتيجا پڻ انحصار ڪن ٿاغذا۽طرز زندگي.
4. وزن گھٽائڻ لاءِ مون کي هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا پائليٽس ڪرڻ گهرجي؟
بهترين لاءِوزن گھٽائڻ، مشق ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهيپائليٽس هفتي ۾ 2-3 ڀيرا. سان گڏ هڪمتوازن غذا۽ ڪجھڪارڊيو, پائليٽستيز ڪري سگھي ٿوچربی ساڙڻ۽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪريووزن گھٽائڻ جا مقصد.
5. ڇا پائليٽس پيٽ جي چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
ها،پائليٽسبهتر ڪرڻ لاءِ بهترين آهيبنيادي طاقت۽ نشانو بڻائڻپيٽ جا عضواجڏهن تهپائليٽسسڌو سنئون گهٽ نه ٿيندوپيٽ جي چربی، اهو مضبوط ڪري ٿوپيٽ جا عضوا، بهتر بڻائي ٿوپوزيشن، ۽ اڻ سڌي طرح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿوپيٽ جي چربی.
6. ڇا مون کي وزن گھٽائڻ لاءِ پائليٽس ۾ وزن استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
شامل ڪرڻوزن(جيئن تهڊمبلزيامزاحمتتيسڌارڪ) وڌائي سگھي ٿوشدتجوپائليٽس، تيزي سان فروغ ڏيڻڪيلوري ساڙڻ۽عضلات جي تعميرجڏهن تهپائليٽسوزن کان سواءِ اڃا تائين اثرائتو ٿي سگهي ٿووزن گھٽائڻ, مزاحمت جي تربيتنتيجن کي تيز ڪري ٿو.
7. ڇا مان ٻين مشقن کان سواءِ صرف پائليٽس سان وزن گھٽائي سگهان ٿو؟
جڏهن تهپائليٽسمدد ڪري ٿووزن گھٽائڻ، وڌيڪ اهم نتيجن لاءِ، ان کي گڏ ڪرڻ بهتر آهيدل جي مشقون(جيئن تهڊوڙڻياسائيڪل هلائڻ) ۽صحتمند کاڌو. پائليٽسهڪ سٺي گول جو حصو ٿي سگهي ٿوفٽنيس روٽين، وڌائڻعضلاتي ڍنگ۽پوزيشنپر صرف انحصار ڪنديپائليٽسسست ٿي سگهي ٿووزن گھٽائڻ.
8. وزن گھٽائڻ لاءِ ڪهڙو پائليٽس سامان بهترين آهي؟
جيسڌارڪسڀ کان وڌيڪ مشهور مان هڪ آهيپائليٽس مشينون، پيشڪش وڌي وئيمزاحمتورزش کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ لاءِچربی گھٽائڻٻيون مشينون، جهڙوڪڪيڊيلڪ۽وانڊا ڪرسي، پڻ بهترين آپشن آهن جيئن اهي شامل ڪن ٿاقسم۽شدتورزش ڏانهن.
9. ڇا مون کي پائليٽس ڪرڻ دوران پنهنجي غذا تي ضابطو رکڻ گهرجي؟
ها، توهان جي ڪنٽرول ڪرڻغذالاءِ ضروري آهيوزن گھٽائڻجڏهن تهپائليٽسساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿوڪيلوريون، مناسب کان سواءِغذائي انتظام, وزن گھٽائڻمحدود ٿي سگھي ٿو. گڏ ڪرڻ aصحتمند کائڻ جو منصوبوسانپائليٽستوهان جي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندووزن گھٽائڻ جا مقصدتيز.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 21-2025