يوگا مزاحمتي بينڊفٽنيس جي شوقينن ۾ تيزي سان مشهور ٿي رهيا آهن. اهي هڪ گهٽ اثر واري ورزش فراهم ڪن ٿا جيڪا توهان جي پنهنجي گهر جي آرام سان ڪري سگهجي ٿي. اهي بينڊ مختلف مواد مان ٺهيل آهن ۽ مختلف سائزن ۽ طاقتن ۾ اچن ٿا. تنهن ڪري اهي مختلف فٽنيس سطحن لاءِ مناسب ٿي سگهن ٿا. هن آرٽيڪل ۾، اسان يوگا مزاحمتي بينڊ جي مواد، انهن کي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ انهن جي پيش ڪيل فائدن کي ڳولينداسين.
يوگا مزاحمتي بينڊ ڪهڙي مواد مان ٺهيل آهن؟
يوگا مزاحمتي بينڊعام طور تي رٻڙ، ليٽڪس، يا ٻنهي جي ميلاپ مان ٺهيل هوندا آهن. رٻڙ مان ٺهيل بينڊ عام طور تي وڌيڪ پائيدار ۽ ڊگهي عرصي وارا هوندا آهن، جڏهن ته ليٽڪس مان ٺهيل وڌيڪ لچڪدار هوندا آهن. ڪجهه بينڊ ڪپڙي مان پڻ ٺهيل هوندا آهن، جيڪي وڌيڪ آرامده گرفت فراهم ڪن ٿا ۽ سلپنگ کي روڪين ٿا.
بينڊ مختلف طاقتن ۾ اچن ٿا، جيڪي مختلف رنگن سان سڃاڻيا ويندا آهن. هلڪي بينڊ عام طور تي پيلي يا سائي هونديون آهن، جڏهن ته ڳري نيري، ڪارا، يا ڳاڙهي هونديون آهن. بينڊ جي طاقت ان جي مهيا ڪيل مزاحمت جي سطح کي طئي ڪري ٿي.
توهان يوگا مزاحمتي بينڊ ڇا لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا؟
يوگا مزاحمتي بينڊاهي ورسٽائل آهن ۽ مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجن ٿا. انهن کي اسٽريچنگ، طاقت جي تربيت، ۽ بحالي لاءِ به استعمال ڪري سگهجي ٿو. بينڊ مخصوص عضلاتي گروپن کي نشانو بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا، جهڙوڪ هٿ، پير، يا ڪور.
مزاحمتي بينڊ استعمال ڪندي سڀ کان وڌيڪ مشهور مشقن مان هڪ بائيسپس ڪرل آهي. هن مشق کي ڪرڻ لاءِ، ٻنهي پيرن سان بينڊ تي بيهڻ ۽ هٿن کي پنهنجي هٿن کي مٿي ڪري جهليو. آهستي آهستي پنهنجن هٿن کي پنهنجن ڪلهن ڏانهن موڙيو، پنهنجي ڪُهن کي پنهنجي جسم جي ويجهو رکو. پنهنجي بائيسپس ۾ ساڙڻ کي محسوس ڪرڻ لاءِ ڪجهه سيٽن لاءِ ورجايو.
هڪ ٻي مشهور ورزش اسڪواٽ آهي. هن ورزش کي ڪرڻ لاءِ، ٻنهي پيرن سان بينڊ تي بيهڻ ۽ هٿن کي ڪلهن جي اوچائي تي رکو ۽ پنهنجا هٿ اڳتي منهن ڪريو. پنهنجي جسم کي اسڪواٽ پوزيشن ۾ هيٺ ڪريو، پنهنجا گوڏا پيرن جي آڱرين جي پويان ۽ پنهنجي پٺي سڌي رکو. بيهڻ واري پوزيشن تي واپس اچو ۽ ڪجهه سيٽن لاءِ ورجايو ته جيئن توهان جي رانن ۽ گلوٽس ۾ جلن محسوس ٿئي.
يوگا مزاحمتي بينڊ استعمال ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
يوگا مزاحمتي بينڊانهن کي استعمال ڪندڙ ماڻهن لاءِ ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا. اهي هڪ گهٽ اثر واري ورزش فراهم ڪن ٿا جيڪا جوڑوں تي آسان آهي، انهن کي زخمن يا جوڑوں جي درد وارن ماڻهن لاءِ مثالي بڻائي ٿي. اهي لچڪ کي به بهتر بڻائين ٿا ۽ عضلات جي طاقت ۽ سر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
مزاحمتي بينڊ انهن لاءِ پڻ بهترين آهن جيڪي اڪثر سفر ڪندا آهن يا گهر ۾ محدود جاءِ رکن ٿا. اهي هلڪا ۽ پيڪ ڪرڻ ۾ آسان آهن، انهن کي روايتي وزنن جو هڪ آسان متبادل بڻائين ٿا. اهي ڪٿي به استعمال ڪري سگهجن ٿا، ڇا گهر ۾، آفيس ۾، يا سفر ۾.
ٿڪل
نتيجي ۾،يوگا مزاحمتي بينڊڪنهن به ورزش جي معمول ۾ هڪ بهترين اضافو آهن. انهن کي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا. اهي لچڪ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، عضلات جي طاقت ۽ سر کي وڌائي سگهن ٿا، ۽ گهٽ اثر واري ورزش فراهم ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ۽ اثرائتو طريقو ڳولي رهيا آهيو، ته يوگا مزاحمتي بينڊ کي آزمايو!
پوسٽ جو وقت: نومبر-10-2023