يوگا مزاحمتي بينڊفٽنيس جي شوقينن ۾ تيزي سان مقبول ٿي رهيا آهن.اهي هڪ گهٽ اثر واري ورزش فراهم ڪن ٿيون جيڪي توهان جي پنهنجي گهر جي آرام سان ٿي سگهن ٿيون.اهي بينڊ مختلف مواد مان ٺهيل آهن ۽ مختلف سائزن ۽ طاقتن ۾ اچن ٿيون.تنهن ڪري اهي مختلف فٽنيس سطحن لاء مناسب هوندا.هن آرٽيڪل ۾، اسان يوگا مزاحمتي بينڊ جي مواد کي ڳوليندا سين، اهي ڪيئن استعمال ڪيا ويندا آهن، ۽ اهي فائدا پيش ڪندا آهن.
يوگا مزاحمتي بينڊ ڪهڙي مواد مان ٺهيل آهن؟
يوگا مزاحمتي بينڊعام طور تي ربر، ليٽڪس، يا ٻنهي جي ميلاپ مان ٺهيل آهن.رٻڙ جا ٺهيل بينڊ عام طور تي وڌيڪ پائيدار ۽ ڊگھا هوندا آهن، جڏهن ته ليٽڪس جا ٺهيل وڌيڪ لچڪدار هوندا آهن.ڪجهه بينڊ پڻ ڪپڙي مان ٺهيل آهن، جيڪي وڌيڪ آرام سان گرفت مهيا ڪن ٿا ۽ ڦلڻ کان روڪي ٿو.
بينڊ مختلف طاقتن ۾ اچن ٿا، جيڪي مختلف رنگن جي سڃاڻپ آهن.لائٽر بينڊ عام طور تي پيلا يا سائو هوندا آهن، جڏهن ته وڏا وڏا هوندا آهن نيري، ڪارا يا ڳاڙها.بينڊ جي قوت مزاحمت جي سطح کي طئي ڪري ٿي جيڪا اها مهيا ڪري ٿي.
توهان ڇا لاءِ يوگا مزاحمتي بينڊ استعمال ڪري سگهو ٿا؟
يوگا مزاحمتي بينڊversatile آهن ۽ مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.اهي استعمال ڪري سگھجن ٿيون، طاقت جي تربيت، ۽ اڃا به بحالي لاء.بئنڊ استعمال ڪري سگھجن ٿا مخصوص عضلاتي گروپن کي ھدف ڪرڻ لاءِ، جھڙوڪ ھٿ، ٽنگون، يا ڪور.
مزاحمتي بينڊ استعمال ڪندي سڀ کان وڌيڪ مشهور مشقن مان هڪ آهي بيسپ ڪرل.هن مشق کي انجام ڏيڻ لاء، بينڊ تي ٻنهي پيرن سان بيهڻ ۽ هٿن کي پنهنجي هٿن سان منهن ڏيڻ سان گڏ رکو.آهستي آهستي پنهنجي هٿن کي پنهنجي ڪلهن ڏانهن ڇڪيو، توهان جي ڪلهن کي توهان جي جسم جي ويجهو رکو.توهان جي بيسپس ۾ جلن کي محسوس ڪرڻ لاء ڪجهه سيٽن لاء ورجايو.
ٻيو مشهور مشق اسڪواٽ آهي.هن مشق کي انجام ڏيڻ لاءِ، ٻنهي پيرن سان بينڊ تي بيٺو ۽ هٿن کي ڪلهن جي اوچائي تي رکو ۽ پنهنجي هٿن کي سامهون رکي.توهان جي جسم کي هڪ اسڪواٽ پوزيشن ۾ هيٺ ڪريو، توهان جي گوڏن کي توهان جي آڱرين جي پويان ۽ توهان جي پٺي سڌو سنئون.بيٺي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو ۽ ڪجھ سيٽن لاء ورجائي پنھنجي ران ۽ گليٽ ۾ ساڙي محسوس ڪرڻ لاء.
يوگا مزاحمتي بينڊ استعمال ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
يوگا مزاحمتي بينڊانهن کي استعمال ڪرڻ وارن کي ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا.اهي هڪ گهٽ اثر واري ورزش مهيا ڪن ٿا جيڪي جوڑوں تي آسان آهن، انهن کي انهن لاء مثالي بڻائي ٿو جيڪي زخم يا گڏيل درد سان.اهي پڻ لچڪ کي بهتر ڪن ٿا ۽ عضلات جي طاقت ۽ سر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مزاحمتي بينڊ انهن لاءِ پڻ بهترين آهن جيڪي اڪثر سفر ڪندا آهن يا گهر ۾ محدود جاءِ آهن.اهي ٿلهي وزن ۽ پيڪ ڪرڻ ۾ آسان آهن، انهن کي روايتي وزن لاء هڪ آسان متبادل آهي.اهي ڪٿي به استعمال ڪري سگھجن ٿيون، ڇا گهر ۾، آفيس ۾، يا وڃڻ تي.
نتيجو
نتيجي ۾،يوگا مزاحمتي بينڊڪنهن به ورزش جي معمول لاءِ وڏو اضافو آهي.اهي مختلف طريقن سان استعمال ڪري سگھجن ٿيون ۽ ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا.اهي لچڪ کي بهتر ڪري سگهن ٿا، عضلات جي طاقت ۽ ڍنگ کي وڌائي، ۽ گهٽ اثر واري ورزش مهيا ڪري سگھن ٿا.تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ آسان ۽ موثر طريقو ڳولي رهيا آهيو، يوگا جي مزاحمتي بينڊ کي آزمايو!
پوسٽ ٽائيم: نومبر-10-2023