TRX جو مطلب آهي "مڪمل جسم جي مزاحمت جي مشق"۽ پڻ سڏيو ويندو آهي"معطلي تربيتي نظام". اهو اڳوڻي آمريڪي نيوي سيلز پاران تيار ڪيو ويو هو. جنگ جي ميدان ۾ سٺي جسماني حالت برقرار رکڻ جي ضرورت جي ڪري، ۽ ڪيترن ئي هنگامي حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ، TRX معطلي تربيتي رسي جيڪا ٻئي آهي.پورٽيبل۽جامعپيدا ٿيو.
TRX هڪ تمام سادو ۽ اثرائتو فٽنيس سامان آهي، جيڪو توهان کي ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿوجسماني طاقتآمريڪي سپاهي جو صرف پاڻ ۽ هڪ سسپنشن بيلٽ سان! اهو عورتن کي وڌيڪ شڪل ڏيڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿوخوبصورت عضلاتي لائينون ۽ انگ اکر!
ان جا ڪهڙا آهن؟فائدا؟
1، هر عمل جيڪو مون کي دل تائين پهتو،ڪور جي طاقت کي مضبوط ڪرڻهڪ اهم اثر.
2.سادو، آسان ۽ ذخيرو ڪرڻ ۾ آسان، توهان ورزش ڪري سگهو ٿاڪا به جاءِ.
3. نهبارگوڏن جي جوڑوں تي.
4. منفرد معطلي اصول ڪري سگھي ٿوسڄي جسم جي عضون جي توازن، هم آهنگي ۽ استحڪام کي وڌايو، ۽ عضلات جي طاقت، بنيادي عضون کي مضبوط ڪرڻ، چربی ساڙڻ، ۽ وکر ٺاهڻ تي بهترين اثر پوي ٿو.
5. جيستائين هڪمحوري نقطو، TRX تربيت ڏئي سگھي ٿوڪٿي به.
TRX جا هيٺيان چار وڏا فائدا آهن:
1. ننڍي سائيز، کڻڻ ۾ آسان
TRX جديد صنعتي ٽيڪنالاجي استعمال ڪري ٿو، وزن 2 پائونڊ کان گهٽ آهي، صرف هڪ ننڍڙي اسٽوريج جي جڳهه جي ضرورت آهي، ۽ انسٽاليشن جو طريقو تمام سادو آهي. گهر ۾ هجي يا ٻاهر، صرف دروازي، ڀت يا ٻين هنڌن تي بيلٽ کي درست ڪريو، ۽ توهان ڪنهن به وقت راندين شروع ڪري سگهو ٿا.
2. مختلف فٽنيس ليول وارن ماڻهن لاءِ موزون
ڇا توهان شروعاتي آهيو يا فٽنيس ماهر، وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا يا عضلات جي ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان پنهنجي جسم ۽ سلنگ جي وچ ۾ زاويه تبديل ڪندي پنهنجي جسماني وزن جي مطابق مزاحمت کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا ته جيئن پنهنجي ورزش جو مقصد حاصل ڪري سگهو.
3. توازن جي ڪم کي بهتر بڻايو
معطلي جي تربيت رسي تي يوگا جي مشق ڪرڻ وانگر آهي. ان لاءِ برداشت ۽ توازن جي صلاحيتن جي هڪ سلسلي جي ضرورت آهي.
4. هيٺين پٺي جي عضون جي ورزش ڪريو
تازن سالن ۾، آمريڪي فٽنيس انڊسٽري هيٺين پٺي جي عضون، خاص طور تي ريڙهه جي چوڌاري عضون جي تربيت تي خاص زور ڏنو آهي. جڏهن اسان سڌو بيٺا آهيون، ته لمبر اسپائن ۽ هيٺين انتها جي جوڑوں تي زمين جي ڪشش ثقل جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ هوندو. آفيس جي ڪارڪنن کي اڪثر آفيس ۾ گهڻي وقت تائين ويهڻ جي ضرورت پوندي آهي، ۽ هي علامت اڃا به وڌيڪ واضح آهي. TRX اسپائن جي شڪل کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو، جوڑوں کي مڪمل طور تي آرام ڏئي سگهي ٿو، ۽ ساڳئي وقت هيٺين پٺي جي عضون کي ورزش ڪري سگهي ٿو، جيڪو فٽنيس جو هڪ مناسب طريقو آهي.
تربيتي نوٽس
TRX سسپنشن فٽنيس سسٽم لاءِ موزون نه هجڻ ڪري، اهي ماڻهو هاءِ بلڊ پريشر، ايٿيروسکلروسس ۽ دل جي بيماري ۾ مبتلا آهن، ڇاڪاڻ ته حادثن کان بچڻ لاءِ وڏي مقدار ۾ ورزش ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، انهن ماڻهن لاءِ مشق ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي جن کي عضلات جي ٽشو، هڏن يا جوڑوں کي نقصان پهتو آهي.
TRX معطلي فٽنيس سسٽم لاءِ احتياط TRX ٽريننگ استعمال ڪندي، اهو هڪ تمام اهم اصول آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. ورزش دوران، توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي: ① قابليت جي دائري اندر مزاحمت جي ترتيب کي سمجهڻ، ۽ وڏي مشڪل کي چئلينج ڪرڻ لاءِ جلدي نه ڪريو؛ ② عمل جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو، غلط پوزيشن عضلات ۽ لئگامنٽس کي نقصان پهچائڻ آسان آهي؛ ③ تربيت دوران، مکيه رسي کي عمل جي اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاءِ هميشه ٽينشن برقرار رکڻ گهرجي؛ ④ استعمال دوران ٻنهي هٿن جي قوت برابر هجڻ گهرجي؛ ⑤ استعمال دوران مکيه رسي کي مٿئين بازو کان پري رکڻ گهرجي، ته جيئن چمڙي کي ڇڪي نه سگهجي.
TRX معطلي فٽنيس سسٽم ٽريننگ ڪوڊ
1. ڪور عضلات جي طاقت کي تربيت ڏيڻ ايترو آسان ناهي جيترو اسان سوچيون ٿا. راندين جي مختلف شڪلن ۾ ڪور طاقت لاءِ مختلف گهرجون هونديون آهن.
2. TRX "زمين تي هڪ انگوزي" وانگر آهي. اهو سادو ڏسڻ ۾ اچي ٿو، پر اصل ۾ ان ۾ مهارت حاصل ڪرڻ آسان ناهي. ڪجهه حرڪتون ڪرڻ آسان آهن، ٻيون مشق ڪرڻ ڏکيون آهن.
3. سينه جي واڌ (پکين جي ريورس حرڪت) ڪرڻ وقت، توهان کي پنهنجن هٿن کي مضبوط ڪرڻ گهرجي، ان کي وڃڻ نه ڏيو يا سڌو نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته گھڻن ماڻهن جي سينه جا عضوا ۽ هٿ جا عضوا مڪمل طور تي کولڻ لاءِ ڪافي مضبوط نه هوندا آهن، ٻي صورت ۾، ان کي دٻائڻ آسان ٿيندو.
4. بنيادي طاقت بتدريج تربيت يافته ٿيندي آهي. پريشان نه ٿيو.
5. هر ورزش ۽ هر عمل کي سنجيدگي سان وٺو. مشق دوران ان کي هلڪو نه وٺو، مذاق نه ڪريو، مزاح هڪ سٺو باهمي لبريڪٽنٽ ٿي سگهي ٿو، پر اهو مشق ڪندڙ کي نقصان پهچائڻ جو امڪان آهي.
پوسٽ جو وقت: نومبر-15-2021