ترقي يافته فٽنيس مهارت: معطلي لچڪدار بينڊ ٽيڪنالاجي (TRX)

TRX جو مطلب آهي "مڪمل جسم جي مزاحمتي ورزش"۽ پڻ سڏيو ويندو آهي"معطلي جي تربيت جو نظام". اهو اڳوڻي يو ايس نيوي سيلز پاران ترقي ڪئي وئي هئي. ڇاڪاڻ ته جنگ جي ميدان تي سٺي جسماني حالت کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ پڻ ڪيترن ئي هنگامي حالتن کي منهن ڏيڻ لاء، TRX معطلي ٽريننگ رسي جيڪا ٻنهي آهي.پورٽبل۽جامعپيدا ٿيو.

TRX ھڪڙو سادو ۽ موثر فٽنيس سامان آھي، جيڪو توھان کي ٺاھڻ جي اجازت ڏئي ٿوجسماني طاقتآمريڪي سپاهيءَ جو فقط پاڻ سان ۽ هڪ سسپينشن بيلٽ!اهو پڻ عورتن کي وڌيڪ شڪل ڏيڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿوخوبصورت عضلتون لائنون ۽ انگ اکر!

ان جا ڪهڙا آهنفائدا؟

1، هر عمل مون کي بنيادي طور مليو،بنيادي طاقت مضبوطهڪ اهم اثر.

2.سادو، آسان ۽ ذخيرو ڪرڻ آسان، توهان ورزش ڪري سگهو ٿاڪنهن به جڳهه.

3. نهبارگھٹنے جي جوڑوں تي.

4. منفرد معطلي اصول ڪري سگهو ٿاسڄي جسم جي عضون جي توازن، همٿ ۽ استحڪام کي وڌايو، ۽ عضلات جي طاقت، بنيادي عضلات، جلندڙ چربی، ۽ مجسمو وکر کي مضبوط ڪرڻ تي هڪ بهترين اثر آهي.

5. جيستائين هڪمحور نقطو، TRX ٽرين ڪري سگهي ٿوڪٿي به.

TRX ھيٺ ڏنل چار وڏا فائدا آھن:

1. ننڍي سائيز، کڻڻ آسان

TRX جديد صنعتي ٽيڪنالاجي استعمال ڪري ٿو، 2 پائونڊ کان گهٽ وزن، صرف هڪ ننڍڙي اسٽوريج جي جاء جي ضرورت آهي، ۽ تنصيب جو طريقو تمام سادو آهي.گهر ۾ هجي يا ٻاهر، بس بيلٽ کي دروازي، ڀت يا ٻين هنڌن تي لڳايو، ۽ توهان ڪنهن به وقت راندين شروع ڪري سگهو ٿا.

2. مختلف فٽنيس سطح سان ماڻهن لاء مناسب

ڇا توهان شروعاتي آهيو يا هڪ فٽنيس ماهر، وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا يا عضلات کي ورزش ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان پنهنجي جسم جي وزن جي مطابق مزاحمت کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا پنهنجي جسم ۽ سلنگ جي وچ ۾ زاوي کي تبديل ڪندي پنهنجي ورزش جو مقصد حاصل ڪرڻ لاء.

3. توازن جي فنڪشن کي بهتر ڪريو

معطلي جي تربيت هڪ رسي تي يوگا جي مشق ڪرڻ وانگر آهي.اهو ٻنهي جي ضرورت آهي برداشت ۽ توازن جي صلاحيتن جو هڪ سلسلو.

4. هيٺين پوئتي جي عضون کي مشق ڪريو

تازن سالن ۾، آمريڪي فٽنيس انڊسٽري خاص طور تي هيٺين پٺتي جي عضلات کي تربيت ڏيڻ تي خاص زور ڏنو آهي، خاص طور تي اسپائن جي چوڌاري عضلات.جڏهن اسان سڌو بيٺا آهيون، لمبر اسپائن ۽ هيٺين انتهاپسندي جوڑوں تي زمين جي ڪشش ثقل جي ڪري تمام گهڻو دٻاء هوندو.آفيس جي ڪارڪنن کي اڪثر گهڻو وقت آفيس ۾ ويهڻ جي ضرورت آهي، ۽ اها علامت اڃا به وڌيڪ واضح آهي.TRX اسپائن جي شڪل کي ترتيب ڏئي سگھي ٿو، مڪمل طور تي جوڑوں کي آرام ڪري ٿو، ۽ ساڳئي وقت هيٺين پوئتي جي عضلات کي مشق ڪري سگھي ٿو، جيڪو فٽنيس جو ھڪڙو مناسب طريقو آھي.

ٽريننگ نوٽس

جيڪي ماڻهو TRX معطلي فٽنيس سسٽم لاءِ مناسب نه آهن انهن ماڻهن لاءِ موزون نه آهن هاءِ بلڊ پريشر، atherosclerosis، ۽ دل جي بيماريءَ سبب حادثن کان بچڻ لاءِ ورزش جي وڏي مقدار جي ڪري.ان کان علاوه، اهو ماڻهن لاء مشق ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي جن کي عضلات جي نسب، هڏن يا جوڑوں کي نقصان پهچايو آهي.

TRX معطلي فٽنيس سسٽم لاءِ احتياطي تدبيرون جڏهن TRX ٽريننگ استعمال ڪندي، اهو هڪ تمام اهم اصول آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.ورزش دوران، توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي: ① قابليت جي دائري ۾ مزاحمت جي ترتيب کي سمجهڻ، ۽ وڏي مشڪل کي چئلينج ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو؛② ايڪشن جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو، غلط پوزيشن عضلات ۽ ligaments کي نقصان پهچائڻ آسان آهي؛③ تربيت دوران، مکيه رسي هميشه عمل جي اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاء تڪرار برقرار رکڻ گهرجي؛④ٻنهي ھٿن جي قوت استعمال دوران به ھئڻ گھرجي؛⑤مٿين رسي کي استعمال ڪرڻ دوران پري رکڻ گهرجي، جيئن چمڙي کي ڇڪي نه سگهي.

TRX معطلي فٽنيس سسٽم ٽريننگ ڪوڊ

1. بنيادي عضلتون جي طاقت ايترو آسان ناهي جيئن اسان سوچيو.راندين جا مختلف روپ بنيادي طاقت لاءِ مختلف گهرجون آهن.

2. TRX "زمين تي انگوزي" وانگر آهي.اهو سادو ڏسڻ ۾ اچي ٿو، پر اهو اصل ۾ ماسٽر ڪرڻ آسان ناهي.ڪجھ حرڪتون ڪرڻ آسان آھن، ٻيا مشق ڪرڻ مشڪل آھن.

3. جڏهن سيني جي توسيع (ريورس برڊ موومينٽ) ڪندي، توهان کي پنهنجي هٿن کي سخت ڪرڻ گهرجي، ان کي وڃڻ نه ڏيو يا سڌو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اڪثر ماڻهن جي سينه جي عضون ۽ بازو جي عضون ايتري قدر مضبوط نه آهن جيڪي مڪمل طور تي کليل آهن، ٻي صورت ۾، اهو آسان ٿي ويندو. دٻاءُ

4. بنيادي طاقت تدريجي طور تي تربيت ڪئي وئي آهي.پريشان نه ٿيو.

5. هر مشق ۽ هر عمل کي سنجيدگي سان وٺو.مشق جي دوران ان کي هلڪو نه وٺو، مذاق نه ڪريو، مزاح هڪ سٺو باهمي سڻڪ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ممڪن آهي ته عملي کي نقصان پهچائي.