يوگا بولسٽر هڪ آهيمضبوط گديجيڪو يوگا پوز ۾ آرام، استحڪام ۽ ترتيب آڻڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. گھڻا بولسٽر مستطيل يا گول هوندا آهن ۽ ڪپهه، بڪواٽ، يا سان ڀريل هوندا آهن.مضبوط سپورٽ لاءِ فوم. عام استعمال بحالي آسن، هلڪو پٺيءَ جي موڙ، هپ اوپنرز، ۽ گوڏن يا هيٺين پٺيءَ جي سپورٽ لاءِ آهن. صحيح سائيز ۽ ڀرڻدٻاءُ گهٽ ڪريو، ساهه کڻڻ جي ڪم کي آسان بڻائي ٿو، ۽ وڌايل هولڊز کي سپورٽ ڪري ٿو.
✅ يوگا بولسٽر ڇا آهي؟
A يوگا بولسٽرهڪ اهڙو سهارو آهي جيڪوتوهان جي جسم کي گدو ڏئي ٿوتنهنڪري توهان گهٽ دٻاءُ ۽ وڌيڪ ترتيب سان شڪلون رکي سگهو ٿا. اهو بحالي، ين، مراقبي، ۽ پراناياما ڪلاسن ۾ ظاهر ٿئي ٿو ۽ فلو ڪلاسن ۾ ڪم ڪري ٿو جڏهن توهانمسلسل بلندي جي ضرورت آهييا هلڪو دٻاءُ.
1. ان جو مقصد
ان جو بنيادي ڪم مدد آهي. اهو توهان جي مدد ڪري ٿوآرام ڳولڻصبر ۽ خاموشي جي ضرورت وارين حالتن ۾ يا ترتيبن ۾حفاظتي سرحد جي ضرورت آهي. اها جيڪا مدد فراهم ڪري سگهي ٿي اها ڪنهن ٻئي وانگر ناهي.
توهان ان کي ساواسانا ۾ گوڏن هيٺ استعمال ڪري سگهو ٿاهيٺين پٺي کي آزاد ڪريو، سيٽڊ فارورڊ بينڊ ۾ گود جي پارڇڪتاڻ گهٽ ڪريوهيمسٽرنگ ۾، يا دل جي کولڻ لاءِ ريڙهه جي ڊيگهه هيٺ. اهو سپورٽ ٿيل بالاسانا ۾ پيلوِس کي مستحڪم ڪري ٿو،ڪُلها بلند ڪري ٿوسپورٽ ٿيل سُکاسانا ۾، ۽ گہرا پٺئين موڙ ۾ کشن لينڊنگ.
2. ان جو احساس
اهو احساس بابت آهي، جيڪو ڪٿان اچي ٿوڪپڙو، ڀرڻ، ۽ کثافت. ڍڪ ڪپهه، ونائل، يا ماحول دوست مرکب ٿي سگهن ٿا. بناوت هموار کان وٺيگرفت لاءِ ڪينواس جهڙو.
هڪ وچولي مضبوط بولسٽر جو وزن لڳ ڀڳ هوندو آهي1.8 کان 2.3 ڪلوگرام (4 کان 5 پائونڊ)، ڪافي ڳرو جيڪو بيڪار رهي پر ايتري هلڪو جو آساني سان چٽ جي چوڌاري منتقل ٿي سگهي. نرم سنڪ ۽ پنڊال کي ڀريندو آهي، ان ۾ بهترينبحالي جون ترتيبونجتي توهان جسم جي هيٺان وسيع رابطي جي ڳولا ڪري رهيا آهيو. مضبوط تعميرات دٻاءُ هيٺ لوفٽ کي برقرار رکن ٿيون ۽ انهن لاءِ مثالي آهنويٺي ڪميا پوئتي موڙ.
3. ان جي شڪل
ڪيترائي ڊگھا ۽ سلنڈر هوندا آهن، تقريبن 61 سينٽي ميٽر x 30 سينٽي ميٽر (24 انچ x 12 انچ)، سائيز ۾پنهنجي ڌڙ کي وڌايويا ٻنهي رانن لاءِ سهارو فراهم ڪريو. گول پروفائلز دل جي اوپنرز ۽ سُپائن ڪم کي مناسب ڪن ٿا، جيئن وکرسينه صاف ڪري ٿوهڪ خوبصورت قوس ۾ مٿي.
مستطيل يا بيضوي انداز، جڏهن ته اڃا تائين بولسٽر سڏجن ٿا،وسيع تر مهيا ڪريو، گوڏن يا هپ جي مدد لاءِ فليٽر پليٽ فارم ۽ عام طور تي اڳتي جي فولڊ ۾ وڌيڪ مستحڪم محسوس ٿئي ٿو. ترتيب لاءِ ڊيگهه اهم آهي.
هڪ مڪمل ڊيگهه وارو بولسٽر ڪري سگهي ٿوپاڪ جاءِ کان ڀڄڻسپورٽڊ ساواسانا ۾ مٿي ڏانهن، جڏهن ته هڪ ننڍو يونٽ گوڏن جي هيٺان ڪراس وائز فٽ ٿئي ٿو بغيرپيرن ۾ گهيرو ڪرڻ.
4. ان جي ڀرڻ
عام فلز ۾ ڪپهه جي بيٽنگ، پاليسٽر، فوم، ۽بڪواٽ جي ڇلڪيون. ڪپهه ٿوري مقدار ۾ اُڇل سان مضبوط، هڪجهڙائي واري مدد فراهم ڪري ٿي. اهو مستحڪم آهيويٺي پوزيشن.
پاليسٽر هلڪو آهي، ڪلمپنگ جي مزاحمت ڪري ٿو، ۽پنهنجي شڪل برقرار رکي ٿوبار بار استعمال کان پوءِ. فوم ڪور ۾ بيڪ بينڊ ۽ اسٽيڪ ٿيل ترتيبن لاءِ مضبوط، قابل اعتماد اوچائي هوندي آهي. بڪواٽ هول توهان لاءِ ٺهيل هوندا آهن،دٻاءُ واري نقطي تي رليف فراهم ڪريو، ۽ صحيح اوچائي جي ترتيب جي اجازت ڏين ٿا. اهي ڳرا آهن ۽ لڏپلاڻ ڪري سگهن ٿا جيستائين چڱي طرح ڀريل نه هجن.
✅ پنھنجو ڀرپور يوگا تکيو چونڊيو
بولسٽر کي پنهنجي جسم سان لڳايو،توهان جي مشق، ۽ توهان جو فلسفو.سائيز، شڪل، ڀرڻ، ۽ سنڀال جون گهرجون رکو.ذهن ۾ رکو. پوءِ اهو چونڊيو جيڪو توهان جي وهڪري ۽ آرام جي انداز کي پورو ڪري.
جسماني قسم
اوچائي، هپ جي حد ۽ اسپائنل وکر تبديل ٿين ٿابولسٽر ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. ڊگها جسم يا ويڪرا ڪلها ڊگها، ٿلها بولسٽر سان سٺو ڪم ڪن ٿا جيڪي لڳ ڀڳ70 کان 75 سينٽي ميٽرڊيگهه ۾ ۽ قطر ۾ 20 کان 25 سينٽي ميٽر.
هي بولسٽر ساواسانا ۾ سيني کي مٿي کڻندا آهن ۽ رانن کي اندر رکندا آهنسپورٽ ٿيل سُپتا ويراساناٽٽڻ کان سواءِ. ننڍا جسم شايد ننڍا چونڊون پسند ڪن جيڪي 55 کان 65 سينٽي ميٽر ڊگھا هجن ۽15 کان 18 سينٽي ميٽرقطر ۾ ته جيئن توهان هلڪي پٺئين موڙ ۾ وڌيڪ نه وڌو.
شڪل اهم آهي. سلنڈرڪل تکيا سڀ کان وڌيڪ عام آهنمڪمل مدد۽ ساواسانا ۾ گوڏن هيٺ ۽ دل کي کولڻ وارن لاءِ اسپائن سان گڏ مستحڪم آهن. اوول يا گول پروفائلزدٻاءُ ورهائڻپشيموتاناسنا ۾ هيمسٽرنگ جي هيٺان وڌيڪ هڪجهڙائي سان.
مشق جو انداز
بحالي واري ڪم کي نرم ۽ ويڪرا بولسٽر پسند آهن جيڪيشڪل رکو10 کان 20 منٽن لاءِ. پنهنجي مڪمل يوگا تکيا جي چونڊ بابت، سلنڈر ٿوراسڪ اسپائن کي سهارو ڏئي ٿو. اوول مدد ڪري ٿو جڏهن توهان کوٽائي چاهيو ٿا پرگهٽ دٻاءُ وارو وکر.
ين جو رجحان آهيوڌيڪ سامان جي ضرورت آهي؛ هڪ مضبوط سلنڈر هڪ ننڍڙي، ٺوس بولسٽر پرتن سان گڏ گوڏن ۽ سيڪرم جي هيٺان خوبصورتي سان. فعال وينياسا يا سفر لاءِ هلڪو جي ضرورت آهي،ڪمپيڪٽ ساماناهو جلدي سيٽ ٿئي ٿو.
هڪ ننڍڙو سلنڈر توهان جي گوڏن هيٺان لڙهي ٿووهڪري ۽ فٽ جي وچ ۾ٽوٽ ۾. پراناياما لاءِ، ڪرنگهي جي ڪالم جي هيٺان هڪ مضبوط، وچولي اوچائي وارو بولسٽررڳن کي کولي ٿوڳچيءَ جي تڪليف کان سواءِ. ٽائيڪنگ لاءِ هلڪي وزن واري اڇل سان گڏ ڪريو.
مادي معاملا
ڪپڙا ۽ فلز ڍڪيوآرام جو تعين ڪريو، پائيداري، ۽ سنڀال. قدرتي قسمون، جهڙوڪ 100٪ نامياتي ڪپهه جا ڍڪ، بڪواٽ هول، يا ڪپوڪ،هڪ سانس لائق احساس فراهم ڪريو۽ توهان جي ماحولياتي خواهشن جي حمايت ڪريو.
هٽائڻ وارا ڪپڙاسار سنڀال کي آسان بڻايوخاص طور تي پسيني واري نم موسم يا ڪميونٽي اسٽوڊيوز ۾. مضبوط زپر، تنگ سيون، ۽ رنگين رنگن جي ڳولا ڪريوباقاعده ڌوئڻ کي برداشت ڪرڻ.
گهاٽو بناوت وارو ڪپهه پِلنگ جي مزاحمت ڪري ٿو ۽ ڪينواس جو ميلاپ ڊگھي اسٽوڊيو فرش تي بيهڻ جي قابل آهي.
سائيز برانڊ جي لحاظ کان مختلف آهي. ڊگھا، ٿلها بولسٽروڏي لفٽ فراهم ڪريوسينه کولڻ وارن لاءِ. ننڍا، ٺوس سفر لاءِ، تنگ اسٽوريج لاءِ، يا ساواسانا ۾ گوڏن جي مدد لاءِ ڪم ڪن ٿا. سڀئي شڪلون - سلنڈر، بيضوي، ۽ گول - ڪري سگهن ٿيونآسن کان ٻاهر خدمت ڪريو: هڪ پورٽيبل سيٽ جي طور تي، پڙهڻ لاءِ پٺيءَ تي رکڻ لاءِ، يا نرم بحالي جي مشقن لاءِ هڪ غير جانبدار پروپ جي طور تي.
اسان غير معمولي مدد پهچائڻ لاءِ پرعزم آهيون ۽
جڏهن به توهان کي ضرورت هجي ته اعليٰ درجي جي خدمت!
✅ تخليقي بولسٽر ايپليڪيشنون
يوگا بولسٽر مسلسل، غير جانبدار مدد فراهم ڪري ٿو جيڪو جسم کي قابل بڻائي ٿوگهٽ ٽينشن سان آرام ڪريوگھڻا معياري بولسٽر تقريباً 61 سينٽي ميٽر ڊگھا ۽ لڳ ڀڳ30 سينٽي ميٽر ويڪرو، ننڍا ۽ وڏا سائز موجود آهن.
بهتر ننڊ لاءِ
پنهنجي پُٺيءَ ڏانهن رخ ڪريودٻاءُ گهٽائڻ۽ سمهڻ کان اڳ نروس سسٽم جي لوري. جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي ليٽيو ٿا ته پنهنجي گوڏن هيٺان هڪ رکو ته جيئن هيٺين پٺي کي نرم ڪري سگهجي. جيڪڏهن توهانپنهنجي پاسي تي سمهو، ان کي پنهنجن گوڏن ۽ ٽڪن جي وچ ۾ جهليو ته جيئن پنهنجا هڏا هڪجهڙا رهن.
سمهڻ کان اڳ آرام ڪرڻ لاءِ، مختصر استعمال ڪريوبحالي واريون رڪاوٽون. سپورٽ ٿيل ٻار جو پوز:بولسٽر کي سلائڊ ڪريوڌڙ جي هيٺان ڊيگهه ۾، مٿو هڪ پاسي ڦيرايو، ۽ پيٽ کي نرم ٿيڻ ڏيو.ڍڪيل پابند زاويه: ڪرنگهي جي ڀرسان يا ڪلهي جي بليڊن جي هيٺان بولسٽر سان پوئتي ليٽيو، پيرن جي تلائن کي گڏ ڪريو، ۽ٻاهرين رانن کي مٿي ڪريوگدي سان.
ڊيسڪ جي ڪم لاءِ
بولسٽر کي پنهنجي هيٺين پٺي جي پويان ڪرسي تي رکو ته جيئنهڪ غير جانبدار وکر رکو، جيڪو وڌايل اسڪرين سيشن دوران هچنگ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تخليقي بولسٽر ايپليڪيشنن بابت، ٽائپنگ بريڪ دوران توهان جي ٻانهن جي هيٺان هڪ پتلي بولسٽرتڪليف گھٽائڻتوهان جي ڪلهن تي.
تيز اسٽريچ بريڪ دوران،هڏن کي سهارو ڏيوڪبوتر پوز ۾ بولسٽر کي اڳيان ران يا ٻاهرئين هپ جي هيٺان سان لڳايو، ته جيئن توهان گوڏن کي ڇڪڻ کان سواءِ اسٽريچ جو تجربو ڪري سگهو. هڪ مستطيل ماڊل وزن کي وڌيڪ برابر ورهائي ٿو.گوڏن يا هڏن هيٺان، جيڪو جوڑوں ۾ سور جي وقت ڪارآمد آهي.
فرش جي ويهڻ لاءِ
ٽنگون پار ڪري ويهڻ گهٽ لڳي ٿوبولسٽر سان سورتوهان جي پٺي هيٺان. لفٽ پيلوِس کي اڳتي جهڪائي ٿي، جيڪو اڪثر ڪري هِپ ۽ پٺي جي ڇڪتاڻ کي دور ڪري ٿو. ڪيترائي ماڻهو ٻاهرين رانن جي هيٺان ٻيو بولسٽر داخل ڪن ٿا ته جيئنبي حسي کان بچو.
ڊگھي سيٽن لاءِ، هڪ ننڍو بولسٽر ياڦاٽل مستطيل هڪاوچائي کي ترتيب ڏئي سگھجي ٿو. پڙهڻ يا مراقبي دوران ڀت تي پٺيءَ جي سهاري لاءِ، ان کي ڪرنگهي تي عمودي طور تي رکو ته جيئن دل کي نرميءَ سان کوليو وڃي يا افقي طور تي.وچ واري پٺيءَ جي پارهلڪي پوئتي موڙ لاءِ.
✅ نتيجو
هڪ معياري يوگا بولسٽر توهان جي پئسن جي قيمت حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو سپورٽ ڪري ٿو ۽ ٽينشن کي گهٽائي ٿو. اهو توهان کي اجازت ڏئي ٿو تهحيثيت برقرار رکڻگهٽ جدوجهد سان. اهو ساهه کي هدايت ڪري ٿو. اهو آرام کي بنياد بڻائي ٿو ۽ ان کي محفوظ محسوس ڪرائي ٿو.
رڪارڊ ڪريو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. اضافي مدد ۽ صلاح جي ضرورت آهي؟ تبصرو ڇڏيو ياپنھنجي پسنديده ترتيب شيئر ڪريو.
اسان جي ماهرن سان ڳالهايو
پنهنجي پراڊڪٽ جي ضرورتن تي بحث ڪرڻ لاءِ NQ ماهر سان رابطو ڪريو.
۽ پنهنجي منصوبي تي ڪم شروع ڪريو.
✅ يوگا بولسٽر بابت اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
يوگا بولسٽر ڇا آهي ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو آهي؟
يوگا بولسٽر - يوگا لاءِ هڪ مضبوط، مددگار تکيو. اهو ترتيب ڏيڻ، آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻار جي پوز، ساواسانا، ۽ بحالي واري پٺئين موڙ دوران ٽينشن ۽ کليل ترتيب کي گهٽائڻ لاءِ ان کي پٺي، گوڏن، يا هپس جي هيٺان رکو.
مان صحيح يوگا بولسٽر سائيز ۽ شڪل ڪيئن چونڊي سگهان ٿو؟
پنھنجي مشق ۽ جسم جي مطابق چونڊيو. مستطيل بولسٽر ويڪرو، مضبوط سپورٽ فراهم ڪن ٿا. گول بولسٽر ڪجھ ڊيپ چيسٽ اوپنرز لاءِ ڀرپور آھن. معياري ڊيگهه تقريبن 60 کان 70 سينٽي ميٽر آھي. اھڙي اوچائي چونڊيو جيڪا توھان کي بغير تڪليف جي جھولي.
يوگا بولسٽر لاءِ ڪهڙي فلنگ بهترين آهي؟
عام فلنگز ڪپهه، فوم، ۽ بڪواٽ هول آهن. ڪپهه مضبوط ۽ مستحڪم آهي. فوم وڌيڪ هلڪو آهي ۽ شڪل برقرار رکي ٿو. بڪواٽ توهان جي جسم لاءِ ٺهيل آهي پر ڳرو آهي. توهان کي گهربل آرام، وزن ۽ سپورٽ جي مطابق فيصلو ڪريو.
ڇا يوگا بولسٽر شروعاتي ماڻهن لاءِ سٺو آهي؟
ها. اهو پوزيشن کي وڌيڪ محفوظ ۽ آرامده بڻائي ٿو. اهو جوڑوں کي سهارو ڏئي ٿو، توهان کي وڌيڪ دٻاءُ کان بچائي ٿو، ۽ صحيح ترتيب کي فروغ ڏئي ٿو. نوان ماڻهو سيٽ ٿيل فولڊ، هلڪو پٺتي موڙ، ۽ بحالي واري تسلسل ۾ اضافي مدد حاصل ڪن ٿا.
ڇا يوگا بولسٽر پٺي جي سور ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
گهڻو ڪري، ها. اهو ريڙهه جي هڏي تي دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو، غير جانبدار ترتيب کي سهارو ڏئي سگهي ٿو ۽ تنگ عضون کي آرام ڏئي سگهي ٿو. ان کي ساواسانا ۾ گوڏن جي هيٺان يا ريڙهه جي ڀرسان نرميءَ سان کولڻ لاءِ استعمال ڪريو. مخصوص حالتن لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
پوسٽ جو وقت: جولاءِ 20-2021